Teď, když si konečně odpočineme od letních veder a vlhka, vás mohou podzimní úkoly, jako je sběr jablek nebo práce na zahradě, nechat strhnout a bolet. Je lákavé předhánět se ve snaze konečně odškrtnout vše ze seznamu úkolů, ale výzkumníci z Yale University říkají, že riziko vzplanutí bolesti při pádu snížíte o 55 procent, pokud si také uděláte čas na odpočinek a relaxaci. Kromě toho jsme získali několik přírodních tipů pro úlevu od bolesti od fyziologa Hala Zieby, Ph.D., a Nancy Lonsdorf, M.D., autorky Nestárnoucí žena (19,95 USD, Amazonka ), abyste se během chvilky vrátili ke svému starému já.
Bolest krku? Proveďte jednoduché protažení
Vědci z UCLA říkají, že protažení krku 30 sekund každou hodinu může rychle zmírnit bolest v krku, ať už při práci na zahradě nebo při práci s počítačem, a navíc snížit riziko budoucích vzplanutí o 67 procent. Jednoduše položte bradu pomalu na hrudník a poté se podívejte do stropu. Dále otočte hlavu, abyste se podívali přes pravé rameno, poté levé. Opakujte čtyřikrát.
Ztuhlé klouby? Zkuste Kurkumin
Kurkumin, aktivní složka koření kurkuma, je stará staletí lék proti bolesti kloubů . V koncentrované formě extraktu vědci z Cornell University říkají, že snižuje ztuhlost o 73 procent, což z něj činí ještě lepší volbu než některé léky proti bolesti na předpis. Tento extrakt zklidňuje bolestivé nervy a podporuje hojení kloubů, vysvětluje Lonsdorf . Chcete to zkusit? Vyzkoušejte Life Extension Curcumin Elite Turmeric Extract (19,44 USD, Amazonka ). Poznámka: Ujistěte se, že se zeptejte svého lékaře, než zavedete doplňky do vaší stravy.
pan. bo jangles
Můžete také jednoduše vystoupit a hýbat se! Studie ukazují, že 10minutová ranní procházka může vyplavit zachycené tekutiny a zánět a navíc přimět váš mozek k uvolnění serotoninu zabíjejícího bolest, čímž se bolest sníží až o 85 procent.
Bolí hlava? Stiskněte prsty na nohou
Zvláštní, ale pravdivé: 10minutová masáž nohou vám poskytne lepší úlevu od bolesti než tření spánek, říká Zieba. Je to proto, že masáže nohou snižují produkci hormonu kortizolu spouštějícího bolest a během několika minut snižují bolest hlavy na polovinu. Tento jednoduchý lék také zabrání budoucím vzplanutím u 84 procent žen, které si denně ošetřují nohy, říkají kanadští vědci.
je to teď nebo nikdy elvis presley
Bolí záda? Začlenit Clary Sage
Ingredience v šalvějí uvolňují napjaté svaly, zklidňují podrážděné bolestivé nervy a zvyšují průtok krve do poškozených tkání. Britští vědci tvrdí, že vmasírování tohoto esenciálního oleje do bolavých zad nebo jeho přidání do teplé koupele může zmírnit bolest v této oblasti za pouhé dvě minuty a navíc urychlit dobu zotavení o 33 procent!
Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.
Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.
Více z Ženský svět
4 přirozené způsoby, jak zmírnit frustrující bolesti zad
friedrich von trapp zvuk hudby
10 nejlépe hodnocených masážních přístrojů na nohy, které udrží bolest nohou v zátoce
7 zcela přirozených řešení bolesti při artritidě, která zklidní bolavá kolena