Cítíte se vláčný? Vlhkost zatěžuje tělo, což může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi, říkají vědci ze Stanfordské univerzity. A protože mozek je v těle největším spotřebitelem cukru pro energii, může to vést k mozkové mlze a špatnému zapamatování. Naštěstí odborníci říkají, že stabilizace hladiny cukru v krvi a obnovení duševní energie je snadné!
Okořeňte zázvorem
Přidání 1 lžičky. čerstvého zázvoru nebo 1/2 lžičky. Mleté koření ve vaší každodenní stravě by mohlo způsobit, že vaše kontrola hladiny cukru v krvi, zamlžení mozku a zvýšení výdrže stoupnou o 33 procent během jednoho týdne, naznačuje australský výzkum v časopise Lékařská rostlina . Spoluautor studie Colin Duke, PhD vysvětluje, že aktivní složky zázvoru, gingeroly zvyšuje citlivost na inzulín ve svalech a mozkových buňkách, pomáhá jim rychle absorbovat a spálit krevní cukr jako palivo.
Vhoďte zeleninu do vinaigrette
Rostlinné kyseliny octa zpomalují rozklad a vstřebávání škrobů, říkají švédští vědci. Přidání 1 tb. Jídla bohatá na sacharidy snižují riziko nárůstu krevního cukru o 60 procent!
Zkuste hořčík
Užívání 400 mg. do 500 mg. Italští vědci tvrdí, že denní dávka hořčíku může snížit riziko mozkové mlhy a únavy na polovinu. Tento minerál podněcuje vaši slinivku břišní k uvolňování inzulinu a pomáhá vašim buňkám používat tento hormon regulující cukr.
Vyzkoušejte Life Extension Magnesium Caps ( Koupit na LifeExtension, 9 $ ), ale před doplňováním se poraďte se svým lékařem.
Pohybujte rukama
Britští vědci tvrdí, že pětiminutové cvičení paží každou půlhodinu sníží nárůst hladiny krevního cukru po jídle – a pády – až o 57 procent. Ukázalo se, že pohyb svalů paží a ramen zapíná enzymy, které pomáhají buňkám rychle spálit přebytečnou glukózu jako palivo.
Sledujte západ slunce
Zakončete každý den 30 minutami svého času a vaše riziko problémů s krevním cukrem, mozkovou mlhou, rozvláčnými náladami a únavou se může propadnout o 45 procent . Spoluautor studie Yan He, PhD, vysvětluje, že každodenní stresové přestávky snižují vaši produkci kortizolu, stresového hormonu, který brání vašemu tělu ve schopnosti používat inzulin regulující cukr.
který ve filmu hrál Marciu Brady
Tento příspěvek se původně objevil v našem tištěném časopise.
Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.