Pokud jste se někdy potýkali s bolestí zad, nevolností a/nebo zvýšeným nutkáním na močení, které pochází z ledvinových kamenů, víte, jak důležité je zastavit vzplanutí dříve, než začnou. A i když je pravda, že u žen se riziko ledvinových kamenů během menopauzy zvyšuje, existují jednoduché způsoby, jak potíže přelstít. Zde odborníci sdílejí nejlepší přírodní léky na ledvinové kameny, které dramaticky snižují riziko tvorby ledvinových kamenů.
Co jsou ledvinové kameny?
Hlavní úlohou našich ledvin je odstraňovat odpad z krevního oběhu a přeměňovat ho na moč, aby mohl být vyloučen z těla. Mezi tímto odpadem jsou přebytečné zásoby vápníku a dalších rozpuštěných minerálů a solí. To obvykle není problém, ale ledvinové kameny se mohou objevit, když je koncentrace sloučenin tvořících kameny v moči příliš vysoká, vysvětluje Melanie Betz, RD , dietolog z Chicaga, který se specializuje na zdraví ledvin.
Ledvinové kameny se liší velikostí a mohou být malý jako zrnko písku nebo velký jako perla. Některé kameny zůstávají v ledvinách, zatímco jiné putují do močovodu, trubice mezi ledvinami a močovým měchýřem. Kameny buď uvíznou v močovodu, kde blokují moč a způsobují bolest, nebo procházejí, když močíte. Zatímco většina ledvinových kamenů projde sama, pokud jsou kameny obzvláště velké a bolestivé nebo pokud uvíznou v močovodu, mohou vyžadovat ošetření u vašeho lékaře. Možnosti léčby mohou zahrnovat litotrypsii rázovou vlnou , který používá zvukové vlny k rozbití kamenů na menší částice, které procházejí močí, nebo a ureteroskopie , ve kterém se do močového měchýře vloží endoskop, aby se kámen uvolnil.
orensila/Getty
Jak vznikají ledvinové kameny
Existuje více typů ledvinových kamenů, ale ty složené z vápníku tvoří přibližně 80% kamenů . Nejčastěji se tyto kameny tvoří, když se v ledvinách hromadí příliš mnoho odpadu a není dostatek moči k jeho vyplavení. To se stane, když jste chronicky dehydratovaná , který se s přibývajícím věkem stává běžnějším.
Vysoký příjem oxaláty – sloučeniny obsažené v potravinách, jako je listová zelenina, sója a brambory – vás také vystavují riziku kamenů. Oxaláty, často nazývané antinutriční látky, se vážou na minerály v žaludku a střevech, které zabraňuje tělu vstřebávat a využívat zdraví prospěšné sloučeniny. Jsou také klíčovým stavebním kamenem ledvinových kamenů. (Navíc, oxaláty mohou být důvodem, proč nemůžete zhubnout. Kliknutím se dozvíte jak vyhýbání se oxalátům může urychlit hubnutí .)
co víc, určité léky jako jsou diuretika nebo antibiotika mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů. Stejně jako menopauza. Proč? Estrogen má ochranný účinek na močové cesty a ledviny. S poklesem hladiny během menopauzy se zvyšuje riziko kamenů. A protože estrogen také reguluje metabolismus vápníku v těle, pokles tohoto hormonu může vyhodit vaše hladiny vápníku tvořícího kámen z ničeho. Bez ohledu na to, jak se tvoří, mohou ledvinové kameny vyvolat nežádoucí příznaky, jako je bolest zad, bolesti žaludku, nevolnost, pocit pálení při močení a/nebo krev v moči.
Vařte brambory, pokud máte sklon k ledvinovým kamenům
Zdravá strava může pomoci odvrátit bolestivé kameny. Ale pro ty, kdo jsou náchylní k ledvinovým kamenům, je lepší omezit se na potraviny s vysokým obsahem oxalátů, zejména brambory. Mezi další potraviny s vysokým obsahem oxalátů patří špenát, sója, mandle, červená řepa, fazole a rebarbora. Oxaláty jsou typicky vyloučeny z těla jako odpad. Ale když tělo také vyplavuje minerály, jako je vápník, šťavelany mohou vázat minerály, snížení vstřebávání živin a potenciálně vést k ledvinovým kamenům.
Spropitné: Pokud máte zvýšené riziko ledvinových kamenů, ale je pro vás těžké vzdát se oblíbených, jako jsou brambory nebo listová zelenina, existuje snadný způsob, jak snížit riziko vyvolání vzplanutí ledvinových kamenů. Výzkum v Journal of Agricultural and Food Chemistry ukazuje, že vaření potravin může snížení obsahu oxalátů až o 74 % . Vědci zjistili, že vaření jako způsob vaření bylo účinnější než vaření v páře (které odstraní až 53 % oxalátů) a pečení (používá se pouze pro brambory, nedochází ke ztrátě šťavelanu).
klasické vánoční filmové scény
Nejlepší přírodní prostředky na ledvinové kameny
Dobrá zpráva: Jednoduše upravit svůj jídelníček je jedním z nejlepších přírodních prostředků k prevenci ledvinových kamenů.
1. Svačina na sýr
Kalciové ledvinové kameny jsou zdaleka nejběžnější, takže se může zdát neintuitivní přidávat do stravy více vápníku, abyste je zažehnali. Ale zvýšit příjem vápníku ve stravě pomocí potravin, jako je sýr, fazole a semena, může snížit riziko tvorby ledvinových kamenů o 30 % . Vápník se váže na oxaláty ve střevech, čímž se snižuje množství šťavelanů, které mohou být absorbovány ledvinami za vzniku kamenů. Jen pozor na vysokou hladinu sodíku v některých z těchto potravin, protože sůl může vytahovat vápník z kostí a do moči . Švýcarský, mozzarella a kozí sýr jsou dobré výběry s vyšším obsahem vápníku a nižším obsahem sodíku, navrhuje Betz. Tak neváhejte a objednejte si tu sýrovou pizzu!
Spropitné : Odborníci často doporučují raději držet se potravin bohatých na vápník, než sáhnout po doplňku stravy. Proč? Doplňkový vápník může zvyšuje riziko ledvinových kamenů o 20 %. Jeden z možných důvodů: Vápník ve stravě se s větší pravděpodobností nachází ve střevě současně s oxaláty, které také přijímáme ze stravy. To zvyšuje pravděpodobnost, že se naváže a vyplaví škodlivé sloučeniny dříve, než se vytvoří kameny.
Vima/Getty
2. Popíjejte limonádu
Pokud jde o prevenci ledvinových kamenů, popíjení limonády (nebo horké vody s citronem, když je venku chladno) je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout problémům. Výzkum UC San Francisco ukazuje, že kyselá šťáva zdvojnásobuje hladinu citrátu v moči , sloučenina, která inhibuje tvorbu kamenů. Je to tak účinné, hledejte v časopise Živiny zjistili, že lidé, kteří denně pijí limonádu na ledvinové kameny snížili riziko nových kamenů o 87 % . Spoluautor studie Al Trinchieri, MUDr , vysvětluje, že voda ředí moč, takže je méně pravděpodobné, že se tvoří krystaly, zatímco rostlinné kyseliny citronové šťávy působí jako přírodní inhibitory ledvinových kamenů. (Kliknutím zobrazíte další výhody citronové vody.)
šťastné dny tehdy a teď
Spropitné: Nejste fanouškem citronu? Studie ukazují, že ostatní citrusy, jako oranžový , limetkový džus , a grepový džus může také snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.
3. Nakopněte se pivem
Přírodním lékem na ledvinové kameny je překvapivě i popíjení studeného piva. Důvod? Zvyšuje výdej moči, takže vaše tělo pravděpodobněji vyplaví sloučeniny způsobující kameny. Ve skutečnosti jedna studie v American Journal of Epidemiology prozradil, že budete snížit riziko ledvinových kamenů o 40 % pouhým usrknutím jedné láhve vašeho oblíbeného nápoje denně. Ale pokud máte více než jednu nebo dvě lahve, nezapomeňte také rotovat ve sklenici vody. Vzhledem k tomu, že alkohol vás může dehydratovat, nadměrné pití může zvýšit riziko ledvinových kamenů.
4. Vychutnejte si další šálek joe
Pití trochu více kávy denně může snížit riziko ledvinových kamenů o 40 % , zpráva výzkumníků v American Journal of Kidney Disease. Účastníci jejich studie, kteří zvýšili příjem kávy z 1 šálku na pouhých 1,5 šálku denně, viděli přínos. Tento přírodní lék na ledvinové kameny působí díky diuretickým vlastnostem, které zvyšují močení a pomáhají vyplavovat kamenotvorné minerály z těla.
5. Zkuste panák z jablečného octa
Jablečný ocet (ACV) je známý tím, že pomáhá při hubnutí, vyrovnává hladinu cukru v krvi a dokonce zlepšuje zdraví srdce. A podle studie zveřejněné v časopise eBiomedicína, je to také účinný přírodní lék na ledvinové kameny. Vazbou na vápník a zvýšením obsahu citrátu v moči, ACV snížilo riziko tvorby nových kamenů o 69 % . Chcete-li získat výhody, vezměte si injekci ACV, asi 1 oz., denně. Nebo zřeďte ocet v asi 4 oz. vody pro potlačení kyselé chuti. (Zajímají vás další injekce na podporu zdraví? Proklikejte se a objevte výhody zázvorových injekcí. )
Aniko Hobel/Getty
6. Vyměňte si čaj
Ke zvýšenému riziku ledvinových kamenů přispívá překvapivý viník: čaj. Černý čaj je s vysokým obsahem oxalátů které mohou tvořit kameny. A ledový čaj je problematičtější než horký šálek, protože jeho delší doba louhování zvyšuje hladinu oxalátu. Komplikující záležitosti: Dehydratace může zvýšit riziko tvorby oxalátů v ledvinové kameny, varování Anju Yadav, MUDr , specialista na ledviny z Thomas Jefferson University Hospital ve Filadelfii. A protože je čaj přírodním diuretikem, jeho popíjení ve velkém množství může zvýšit riziko dehydratace. Ale že jo čaj může zabránit dehydrataci a snížit riziko ledvinových kamenů. Její rada: Přejděte na zelený nebo bylinný čaj s nízkým obsahem šťavelanu se šťávou z citronu (buď horký nebo ledový). Citrus obsahuje citráty , které pomáhají rozpouštět oxaláty dříve, než mohou tvořit ledvinové kameny, vysvětluje Dr. Yadav.
7. Vyzkoušejte doplňkové duo
Denní užívání kombinovaného doplňku draslíku a hořčíku může zpomalit vstřebávání kamenotvorných oxalátů. Výsledek: Budete snížit riziko opakovaných ledvinových kamenů o 85 % . A radostnou zprávou je, že vědci z University of Texas Southwestern Medical Center říkají, že doplňky také chrání před cukrovkou a vysokým krevním tlakem, které mohou způsobit ochabnutí ledvin. Ve skutečnosti zjistili, že lidé, kteří zvýšili své hladiny hořčíku zlepšená funkce ledvin o 103 %. Jeden k vyzkoušení: Life Extension Draslík s prodlouženým uvolňováním hořčíku ( Koupit na iHerb.com, 11,25 $ ).
Přečtěte si další způsoby, jak chránit ledviny:
Přirozeně zlepšit funkci ledvin a dramaticky snížit nadýmání celého těla
Pravidelné pití tohoto oblíbeného nápoje může snížit riziko ledvinových kamenů
MD odhaluje kuchyňskou sponku, která přechytračí bolestivé ledvinové kameny za haléře
Chronické onemocnění ledvin postihuje jednoho ze 7 nás dospělých – zde je návod, jak mu předcházet
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
kolo štěstěny
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .