7 potravin, které přirozeně pomáhají předcházet rakovině vaječníků — 2024



Jaký Film Vidět?
 

Skvělá zpráva pro každého, kdo se zajímá o prevenci rakoviny vaječníků: Podle zprávy American Cancer Society z roku 2018 míra rakoviny vaječníků nadále klesala. Další skvělá zpráva: Je prokázáno, že pouhé jedení správných potravin snižuje vaše šance, že někdy onemocníte.





Jak vypadá dobrá dieta pro prevenci rakoviny vaječníků?

Vědci objevili nové způsoby, jak snížit riziko vzniku rakoviny vaječníků – a udělali pokroky v tom, jak ji zachytit včas, zatímco je velmi léčitelná a porazitelná. Nejaktuálnější a bezproblémové strategie? Jezte potraviny pro prevenci rakoviny vaječníků, jako jsou ty níže.

Zázvor ničí rakovinné buňky.

výzkumníci z University of Michigan řekněme, že aktivní sloučeniny zázvoru (gingeroly) ničí rakovinné ovariální buňky stejným způsobem jako chemoterapeutické léky, ale bez vedlejších účinků. Studií ověřená dávka: dva plátky kandovaného zázvoru a jedna lžička čerstvého zázvoru nebo půl lžičky mletého zázvoru denně.



Rajčatová šťáva snižuje vaše riziko o 50 procent.

Konzervovaná šťáva je skvělým zdrojem karotenoidů bojujících proti rakovině, protože pevné rostlinné buněčné stěny, které tyto živiny obklopují, se během zpracování rozkládají, takže se mnohem snadněji vstřebávají. Není divu výzkumníci z Harvardu uvádí, že pouhé popíjení osmi uncí rajčatové šťávy denně snižuje riziko rakoviny vaječníků na polovinu.



Zelený čaj chrání vaši DNA.

Tento nápoj je bohatý na rostlinné sloučeniny, které pomáhají předcházet a opravovat poškození DNA, které by jinak mohlo nastartovat růst rakovinných buněk ve vaječnících, říkají švédští vědci. A v jejich 15leté studii měly ženy, které každý den popíjely 16 uncí zeleného čaje, o 46 procent nižší pravděpodobnost, že někdy onemocní rakovinou vaječníků – a každý další šálek, který vypily, snížil jejich riziko o dalších 18 procent.



Paprika rozkládá karcinogeny.

Všechny papriky – červená, zelená, žlutá a oranžová – jsou plné kvercetinu, což je živina, která posiluje schopnost jater rozkládat karcinogeny dříve, než mohou poškodit vaječníky. Postačí půl šálku podávaného denně, nebo si můžete pochutnat na jiných potravinách bohatých na quercetin, jako jsou kapary, cibule a neloupaná jablka.

Ořechy nix zánět.

Konzumace jedné třetiny šálku vašich oblíbených ořechů denně může snížit riziko rakoviny vaječníků o 18 procent, naznačuje výzkum v Journal of the National Cancer Institute . Zánět tkání často podporuje růst rakoviny vaječníků, vysvětluje spoluautor studie Tania Maffucci, PhD . A ořechy jsou bohaté na živiny krotící záněty, jako je hořčík a kyselina alfa-linolenová.

Belgická endivie odřezává prekancerózy.

Jíst tři šálky týdně této křupavé, světlé, listové zelené sníží vaše riziko rakoviny vaječníků až o 75 procent. Journal of the National Cancer Institute . Endive je přeplněná kempferolem, látkou, která hladoví prekancerózní buňky tím, že přerušuje průtok krve, který potřebují k růstu, říká spoluautorka studie Monique Mommers, PhD.



Tip: Zkuste ho nakrájet na kroužky a přihodit do salátů, grilovat vcelku, aby vynikla jeho sladkost, nebo listy použít jako kopečky do náplní, jako je vaječný salát nebo guacamole.

Len podporuje vaši ochranu.

Denní posypání dvěma polévkovými lžícemi mletých lněných semínek na jogurt, saláty, cereálie nebo smoothies může snížit riziko rakoviny vaječníků o 38 procent. Semena jsou bohatá na lignany, sloučeniny, které chrání vaječníky před škodlivými nárůsty estrogenu.

Jaké další kroky k prevenci rakoviny vaječníků mohu podniknout?

Kromě konzumace všech těchto chutných potravin existují dvě další klíčové volby životního stylu, které je třeba zvážit při prevenci rakoviny vaječníků:

    Posilte svou imunitu pomocí zzzs.Nástup do postele do 23:00. Každá noc může snížit riziko vzniku rakoviny vaječníků až o 32 procent, odhaluje studie Fred Hutchinson Cancer Research Center. Pravidelná doba spánku zvyšuje produkci melatoninu, silného protirakovinného hormonu, v mozku, vysvětluje lékařka integrativní medicíny Julie Chen, MD.Vzít vitamíny C a E pro snížení rizika rakoviny 68 procent. Užívání 500 miligramů vitaminu C a 400 mezinárodních jednotek vitaminu E denně může snížit riziko rakoviny vaječníků o 68 procent. Journal of Nutrition zprávy. Obě živiny pomáhají zastavit enzymy, které podporují růst abnormálních buněk, říkají vědci ze Stanfordské univerzity.
Jaký Film Vidět?