Aktivace těchto 7 sinusových tlakových bodů se rychle a přirozeně zbaví bolesti, říkají doktoři — 2024
Když vás alergie nebo nachlazení odstaví od bolestivého tlaku v dutinách, chcete rychlou nápravu. Naštěstí máte pomoc doslova na dosah ruky. Aktivací klíčových bodů uvolnění tlaku v dutinách se můžete během několika minut cítit lépe. Čtěte dále, abyste se dozvěděli, jak akupresura funguje při překrvení dutin, a objevte 7 bodů, o kterých lékaři říkají, že mohou přirozeně zmírnit i oslabující příznaky.
Jak vás vaše dutiny udržují zdravé
Vaše dutiny jsou vlhké, vzduchem naplněné prostory, které obklopují nosní dutinu a otevírají se do ní. Čtyři sinusové oblasti ve vaší hlavě, známé jako vaše paranazální dutiny, jsou každá pojmenována podle kostí, které je obsahují: maxilární (lícní kosti), čelní (spodní čelo), etmoidní (horní nos) a sfénoidní (za nosem).
Kromě snížení hmotnosti vaší lebky (což zmírňuje napětí na vašem krku), vaše dutiny zlepšují váš hlasový tón a kvalitu tím, že umožňují vašemu hlasu rezonovat. Navíc produkují hlen, který maže membrány lemující nosní průchody. Hlen také slouží jako ochranná bariéra proti vzdušným patogenům a dráždivým látkám. Ale když se tyto sliznice podráždí nebo zanítí, způsobí to bolestivý sinusový tlak.
PeterHermesFurian/Getty
Co je sinusový tlak?
Skutečný sinusový tlak je výsledkem zánětlivé reakce na alergen, dráždivou, virovou nebo bakteriální infekci, říká ušní, nosní a krční lékař Jessica Grayson, MD , který je také docentem na katedře otolaryngologie na University of Alabama na Birminghamské Heersink School of Medicine.
Když se slizniční výstelka rozzlobí, je to jako puchýř na zadní straně nohy od boty, vysvětluje Dr. Grayson. Vyvíjí tlak na senzorická nervová vlákna podél tváří, čela a někdy i hřbetu nosu nebo dokonce v zubech v kosti čelistní dutiny.
Hlen se také může hromadit v dutinách a přestat přirozeně odtékat, říká Hamid Djalilian, MUDr , ušní, nosní a krční lékař z UCI Health, součást kalifornské univerzity, Irvine's zdravotní systém v Orange, CA. K tomu dochází, když se přirozené odvodňovací porty dutin zablokují, což přispívá k tlaku. (Tip: Pokud máte opačný problém, než jaký zažíváte příliš mnoho slizniční drenáž, kliknutím zobrazíte jak rychle zastavit rýmu .)
Příznaky sinusového tlaku
Když máte sinusový tlak, často pocítíte těsnost, plnost nebo tíhu v postižených dutinách. Oteklé nebo zanícené nosní průchody mohou také způsobit různé typy bolesti dutin. Někteří lidé zažijí ostrou bolest, zatímco jiní mluví o tupé bolesti nebo pálení v dutinách, zejména v chladném počasí, říká Dr. Grayson. Jejich hlava může být také tak těžká, že je těžké ji udržet.
Sinusový tlak může přijít s dalšími nepříjemnými příznaky. Tlak mohou provázet bolesti hlavy, ztuhlost šíje, tlak v uších, zvonění v uších (tinnitus), závratě, rýma nebo ucpaný nos, dodává doktor Djalilian.
KNIHOVNA VĚDECKÝCH FOTOGRAFIÍ/Getty
Příbuzný: Lékaři sdílejí nejlepší způsoby, jak zmírnit sinusový tlak v uších + Co byste neměli *Nikdy* dělat
Běžné příčiny sinusového tlaku
Bolest dutin, tlak nebo nepohodlí mohou pocházet z různých důvodů. Nejčastější viníci:
Ať už je příčina jakákoli, dobrou zprávou je, že stimulace sinusových tlakových bodů může pomoci zmírnit příznaky kdykoli a kdekoli.
7 bodů pro uvolnění sinusového tlaku
Akupresura, proces vyvíjení tlaku a masírování určitých bodů na těle, je skutečně akupunktura bez jehel, říká Kit Lee, MD , lékař integrativní medicíny na Loyola Medicine v Maywood, IL a klinický docent na katedře rodinného lékařství na Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. S akupresurou stimulujete stejné body, ale děláte to neinvazivním způsobem pomocí konečků prstů.
Myšlenka akupresury souvisí s přirozeným tokem energie v těle. Vyvinutím tlaku na určité oblasti a jejich stimulací můžete pomoci odstranit jakoukoli překážku nebo blokádu v toku, což je ve skutečnosti bolest – blokáda v toku energie, vysvětluje Dr. Lee.
Pro dosažení nejlepších výhod je klíčem pevně přitlačit na bod a masírovat oblast buď kruhovým způsobem nebo nahoru a dolů. Zaměřte se na alespoň 30 sekund několikrát denně, navrhuje Dr. Lee. Poznámka: Body budou pravděpodobně zpočátku jemné na dotek, ale dýchání skrz to usnadňuje, dodává. Zde je 7 nejlepších bodů uvolnění sinusového tlaku:
1. Močový měchýř 2 (BL 2)
Tento bod se nachází na vnitřním konci obočí, v zářezu na orbitální kosti nad vnitřním koutkem oka, říká Dr. Lee. BL 2 odpovídá čelním dutinám a je jedním z nejvyšších bodů uvolnění tlaku v dutinách. Zmírňuje překrvení, bolesti hlavy a tlak v dutinách kolem očí.
John Sommer/Getty
2. Guvernérské plavidlo 24,5 (GV 24,5)
Tato oblast, známá také jako bod třetího oka, se nachází na čele přímo mezi očima. Stimulace tohoto bodu úlevy od sinusového tlaku pomáhá s drenáží hlenů, bolestí v oblasti sinusového tlaku a symptomy sezónní alergie, jako jsou červené, svědivé, slzící oči.
John Sommer/Getty
3. Tlusté střevo 20 (LI 20)
LI 20 bodů najdete na vnější straně každé nosní dírky, blízko spodní části lícní kosti. Akupresura na LI 20 je účinná pro zmírnění tlaku v dutinách a přetížení. Masáž tohoto bodu ve směru vašich uší může pomoci s otevřením nosních cest, říká Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Žaludek 3 (ST 3)
Pokud byste měli nakreslit pomyslnou čáru od zornice ke spodní části nosní dírky, dostanete se k akupresurnímu bodu Žaludek 3. Stimulace ST 3 zmírňuje bolesti dutin a zubů, celkové překrvení obličeje a otoky nebo bolesti kolem očí.
je Mike Farrell stále naživu
John Sommer/Getty
5. Tchaj-jang (EX-HN5)
Taiyang je tlakový bod umístěný na spáncích, uprostřed mezi linií vlasů a vnějším koncem obočí. Je známo, že tření spánků krouživými pohyby zmírňuje bolesti hlavy a obličeje, dodává Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Žlučník 20 (GB 20)
Bod uvolnění sinusového tlaku GB 20 najdete v drážkách za hlavou, kde se krční svaly setkávají se základnou lebky. Tyto body, známé také jako větrné jezírko, otevírají energii mezi hlavou a zbytkem těla, říká Dr. Lee.
Stisk bodů GB 20 je zvláště užitečný u stavů souvisejících s virovými infekcemi horních cest dýchacích, dodává Dr. Lee. Dokáže zmírnit bolesti hlavy, zejména ty napjaté, pomáhá při bolestech krku a ramen.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Tlusté střevo 4 ( TO 4)
Bod LI 4 se nachází na přední straně ruky v té masité části mezi palcem a ukazováčkem. Tento bod je dobrý pro bolest v přední části hlavy, včetně bolesti dutin, říká Dr. Lee. Masáž bodu LI 4 může pomoci i při bolestech zubů, hlavy a obličeje a může dokonce uvolnit svalové napětí v oblasti hlavy a krku.
deepblue4you/Getty
Přirozenější způsoby, jak zmírnit sinusový tlak
Spolu s využitím síly bodů uvolnění sinusového tlaku mohou pomoci i tyto další přírodní prostředky.
1. ‚Vypláchněte‘ si nos
Použití slané vody k vyčištění dutin pomáhá hydratovat suchý nos, uvolnit hustý hlen a vyplavit alergeny, bakterie a dráždivé látky. Jednoduše naplňte neti hrnec solí a 8 uncí buď destilované vody, nebo převařené a poté vychlazené vody z kohoutku, říká Dr. Grayson. Poté se nakloňte nad umyvadlo, nakloňte hlavu na jednu stranu a zasuňte hubici do nosní dírky. Pomalu nalévejte vodu do nosu (vyteče druhou nosní dírkou). Opakujte na druhé straně a pokračujte, dokud voda nezmizí.
Případně si můžete koupit stlačovací láhev, která je dodávána s předem namíchanými balíčky pro vyplachování dutin. Vše, co musíte udělat, je přidat vodu. Dr. Grayson doporučuje NeilMed Sinus Rinse. ( Koupit od Amazonu, 12,99 $ .)
2. Sáhněte po růži
Zatímco inhalace eukalyptu, máty peprné a olejů z čajovníku byly užitečné pro úlevu od překrvení, ve skutečnosti by jejich vložení do nosu mohlo způsobit podráždění a pálení. Dr. Grayson místo toho doporučuje používat směs růžového geraniového oleje a sezamového oleje k hydrataci suchých nosních cest.
OlgaMiltsová/Getty
existují už miliony let, ale
Pár kapek této olejové kombinace funguje dobře, aby udržely vaše sliznice zvlhčené a je bezpečné vstoupit do nosu, říká. Ve skutečnosti je trik něco, co navrhuje svým pacientům, kteří mají suchý nos. Dr. Grayson doporučuje kombinovat 2 tb. sezamový olej a 1/8 lžičky. esenciální olej z pelargónie a podle potřeby jej vtírejte do suchých nosních dírek.
3. Usrkávejte zázvorový čaj
Doporučuji pít bylinkový čaj napuštěný zázvorem, protože zázvor má protizánětlivé a antitusivní (tlumící kašel) vlastnosti, říká Dr. Lee. Chcete hydratovat, aby byl hlen řídký.
Pro některé lidi může být chuť zázvoru silná sama o sobě. Zkuste přidat med, který má protizánětlivé účinky, nebo plátek citronu, který překypuje vitamínem C, který je důležitý pro hojení, říká Dr. Lee.
Užívání zázvorového doplňku funguje také. Studie zjistila užívání 500 mg. extraktu z kořene zázvoru denně bylo stejně efektivní jako antihistaminikum loratadin ke zlepšení nosních příznaků u pacientů s alergickou rýmou. (Proklikejte a dozvíte se, proč je zázvor top samoléčba migrény náprava také.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Vaporizujte s Vicks
Vicks VapoRub není jen pro tření na hrudi. Dr. Grayson říká, že na pomoc s nepohodlím dutin si můžete dát tenkou vrstvu Vicks nad horní ret.
Umístění léku nad ret a pod nos aktivuje váš trojklanný nerv, vysvětluje. To vám dává pocit proudění vzduchu a pocit otevření nosu. Není to tak, že by váš proud vzduchu byl úplně zablokován, ale je to smyslové vnímání, které je vypnuté, protože vnitřek vašeho nosu je zanícený a citlivější.
Poznámka: Dr. Grayson důrazně nedoporučuje dávat si lék do nosu. Má vysušující účinek a nechcete, aby byl váš nos tak suchý, že krvácí, vysvětluje.
Další způsoby, jak zmírnit potíže s dutinami:
Lékaři sdílejí nejlepší způsoby, jak zmírnit sinusový tlak v uších + Co byste neměli *Nikdy* dělat
Lékaři odhalují 5minutové triky, které rychle zastaví rýmu
Jsou sinusové infekce nakažlivé? Nejlepší MD odpovídají na tuto překvapivě záludnou otázku
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .