Přidání tohoto koření do jídla vám může pomoci zhubnout, snížit krevní tlak a zahnat úzkost — 2024

Možná znáte kardamom jako běžnou přísadu ve vašich oblíbených indických jídlech. Voňavé koření dokáže dodat pokrmu pikantní, bylinkovou, citrusovou a dokonce lehce mátovou příchuť. A ukázalo se, že vám také může pomoci shodit tvrdohlavou váhu, snížit krevní tlak a snížit úzkost.

Dobře, to je spousta výhod z jednoho skromného koření, takže si to všechno rozebereme. Pokud jde o hubnutí, a studie z roku 2017 pozorovali ženy s nadváhou a prediabetiky v průběhu dvou měsíců. Polovina žen, která přidala do své každodenní stravy pouhé tři gramy práškového kardamomu, vykazovala vyšší známky hubnutí, včetně menšího obvodu pasu. Na druhou stranu ti, kterým bylo podáváno placebo, svou váhu buď přibrali, nebo si ji udrželi.

Ti, kteří zhubli, vykazovali jen nepatrný rozdíl, ale nezapomeňte, že studie trvala pouze dva měsíce. Ženy také neměnily nic jiného na své stravě nebo cvičení, takže existuje velká šance, že by kardamom mohl pomoci dosáhnout výraznějších výsledků při hubnutí v kombinaci se zdravějším životním stylem.

Pokud jde o krevní tlak, a studie z roku 2009 ukázaly významný pokles celkové hladiny hypertenze u nově diagnostikovaných pacientů, kteří přidali tři gramy kardamomu do své stravy během tří měsíců. Jedno varování však: Možná zjistíte, že budete muset být číslo 1 častěji, pokud do svého jídelníčku přidáte více tohoto koření. Nemějte však obavy – tento diuretický účinek je součástí toho, proč je prospěšný pro snižování krevního tlaku, protože odstraňuje přebytečnou vodu nahromaděnou ve vašem těle a kolem srdce. Vědci také zaznamenali obrovský nárůst hladiny antioxidantů v krvi pacientů, o kterých bylo prokázáno, že pomáhá snižovat krevní tlak a odvrací volné radikály způsobující rakovinu.

Množství antioxidantů je také to, co může pomoci zmírnit úzkost. A studie z roku 2014 zjistili, že oxidační nerovnováha může být hlavní příčinou stresu a úzkosti u lidí. Dodat tělu extra dávku antioxidantů by to mělo pomoci vyrovnat a udržet se v klidu, pohodě a shromážděných.

Pokud to všechno nestačilo k tomu, aby vás přesvědčilo, abyste investovali do kardamomu do své kořenky, mnoho kultur ho také používá k osvěžení dechu a dokonce k ochraně zubů před zubním kazem díky jeho antimikrobiálním vlastnostem (které byly potvrzeny v studie 2009 ). Místo přidání práškového nebo mletého kardamomu ( 7,41 dolarů, Amazon ) k jídlu byste měli nasekat několik plných lusků kardamomu ( 6,45 dolarů, Amazon ), abyste si užili svěží a čistý pocit.

Kdo by nemiloval lahodný způsob, jak zůstat zdravý, šťastný a bez starostí – i když jde o zápach z úst?

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.

Více z Ženský svět

Oreganový olej bojuje proti nachlazení, kvasinkovým infekcím a dalším – a stojí jen 10 dolarů

kdo byl barbara eden ženatý s

Tento klasický vánoční esenciální olej působí jako účinná léčba artritidy

Pravidelné pití tohoto chutného nápoje může pomoci vašemu mozku k lepšímu výkonu