Zdá se, že každou sezónu existuje nová trendy superpotravina: nejprve to byla kapusta, pak kefír a teď… konopná semínka? Sotva stíhám držet krok, natož probírat, co je skutečné a co je jen online buzz. Ten humbuk kolem toho velmi Dobrý zdroj rostlinných bílkovin se může zdát, jako by pocházel odnikud, ale věda je v tom: Konopná semínka jsou pro nás skvělá a jsou dokonalým superpotravinovým doplňkem vašich oblíbených receptů. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o konopných semenech a o tom, jak ovlivňují vaše zdraví.
co se stalo s křehkým
Co jsou to konopná semínka?
Konopná semínka pocházejí z rostliny konopí, aka Cannabis sativa . Pokud se při čtení tohoto vědeckého názvu pozastavíte, nebojte se – i když konopná semínka pocházejí ze stejného rostlinného druhu jako rostlina konopí, jedná se o jinou odrůdu a obsahují pouze nepatrná množství THC a kanabinoidů, jako je CBD. Místo toho jsou konopná semínka bohatá na důležité živiny a minerály.
Zapomeňte na módní diety – celá konopná semínka jsou to pravé, pokud jde o zdraví. Navíc jsou chutné, s jemnou ořechovou příchutí, kterou snadno začleníte do vašeho oblíbeného receptu na ovesné vločky nebo ranního smoothie s trochou proteinového prášku.
Bohatý zdroj výživy
Loupaná konopná semínka jsou bohaté na omega mastné kyseliny včetně omega-3 a omega-6. Omega mastné kyseliny jsou nezbytné pro podporu vašeho zdraví a byly korelovány se sníženou pravděpodobností srdečních onemocnění, sníženým zánětem a podporou zdraví mozku.
Konzumace dostatečného množství omega mastných kyselin ve stravě je zásadní pro snížení rizika mnoha nemocí . To platí zejména pro omega-3 mastné kyseliny, které si naše tělo nedokáže přirozeně vyrobit – místo toho musíme všechny omega-3 získat z naší stravy. Studie ukazují výhody zahrnutí doplňků s rybím olejem ve vaší ranní vitamínové řadě, abyste zajistili dostatečný přísun omega-3. Konopná semínka jsou také skvělým zdrojem tohoto důležitého tuku.
Kromě těchto esenciálních mastných kyselin jsou to konopná semínka bohaté na minerály jako fosfor, sodík, zinek, hořčík, síra a vápník, stejně jako vitamín E. Podle Mayo Clinic Vitamin E je nezbytný pro podporu zdravého zraku, reprodukčního zdraví a zdraví pokožky, mozku a krve. Je to také antioxidant, což může pomáhají chránit před volnými radikály které zvyšují riziko rozvoj onemocnění, jako je srdeční onemocnění . Vitamin E je kritický pro mnoho našich základních zdravotních funkcí a jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit spotřebu této klíčové živiny, je přidat konopná semínka do dalšího jídla.
Může pomoci zlepšit vaši pleť
Další neočekávanou výhodou těchto nenápadných semen je, že mohou být jen lékem na chronickou suchou a svědivou pokožku. Nedávné studie ukazují, že pravidelná konzumace konopných semínek může pomoci zlepšit ekzém, atopickou dermatitidu a další suchá a svědivá kožní onemocnění, a to díky velkému množství mastných kyselin. Omega mastné kyseliny regulují množství mazu, které vaše pokožka produkuje může pomoci uklidnit podráždění, pupínky a známky stárnutí. Konzumace dostatečného množství těchto mastných kyselin je tedy klíčová pro zdravou a hydratovanou pokožku.
Pijte tedy dostatek vody, namažte si hydratačním krémem a nezapomeňte na konopná semínka – jejich zařazení do vašeho jídelníčku může podpořit vaši pokožku stejně nebo více než produkty péče o pleť na poličce v koupelně.
jak starý je priscilla presley syn
Baleno s Proteinem
Konopná semínka jsou nejen supernabitá klíčovými vitamíny a minerály, ale také s 11 gramy bílkovin na porci – vegani a vegetariáni, vezměte na vědomí. Jedna čtvrtina kalorií v konopných semenech pochází z obsahu bílkovin, který je vysoký v porovnání s jinými zdroji bílkovin. A co víc, konopná semínka jsou kompletním zdrojem bílkovin, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje ke správnému fungování.
Strava plná aminokyselin je zásadní pro dobré zdraví, protože naše tělo si aminokyseliny nedokáže samo vyrobit: potřebujeme palivo bohaté na bílkoviny, abychom získali všechny tyto důležité živiny. Spolu s quinoou jsou konopná semínka jednou z mála rostlin, která obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Pokud uvažujete o nahrazení masa ve vaší stravě rostlinnými bílkovinami, nebude to o moc lepší než tato drobná semínka.
Může pomoci podpořit zdravé menstruační funkce, včetně PMS a menopauzy
Konopná semínka jsou zvláště prospěšná pro ženy, protože mohou poskytnout úlevu od příznaků menopauzy a PMS. Konopná semínka jsou bohaté na kyselinu gama-linoleovou nebo GLA, které mohou snížit účinky hormonu prolaktinu . GLA bylo také prokázáno snížit zánět a hormonální nerovnováha, o které se věří, že přispívá k symptomům menopauzy. Přestože se věda týkající se konopných semen a menstruačních příznaků stále vyvíjí, je to další pírko v čepici tohoto multifunkčního semínka.
Konopná semena a srdeční choroby
Dříve jsme diskutovali o nutriční hodnotě konopných semen a o tom, jak mohou vitamíny a minerály v konopných semenech pomoci snížit riziko vzniku onemocnění, včetně srdečních chorob. Pojďme se na to ponořit trochu dále. Konopná semínka jsou bohatá na arginin , aminokyselina, která může být nepřímo odpovědný ke snížení krevního tlaku a tím ke snížení rizika srdečního infarktu nebo jiného srdečního onemocnění. GLA nacházející se v konopných semenech také přispívá ke snížení rizika srdečních chorob .
Pomáhá vám zamávat trávicími potížemi sbohem
Konopná semínka mají nejen nespočet vitamínů a minerálů, ale jsou také bohatá na vlákninu, který je zásadní pro podporu zdraví trávicího traktu . Konopná semínka obsahují jak rozpustnou vlákninu, která může pomoci podporují silný střevní mikrobiom a regulují hladinu cukru a cholesterolu v krvi a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá potravě projít střevem bez problémů (jako je nadýmání, zácpa a plynatost).
Jezte jídlo bohaté na konopná semínka a váš trávicí systém bude jásat. Jen se ujistěte, že konopná semínka, která kupujete, nejsou vyloupaná – vyloupaná konopná semena, nazývaná také konopná srdíčka, postrádají většinu vlákniny díky procesu loupání.
Stojí konopná semínka za humbuk?
Je jasné, že konopná semínka mají spoustu výhod a rozhodně si zaslouží titul superfood. Konopná semínka jsou možná malá, ale jsou mocná – a rozhodně si zaslouží místo na vašem příštím nákupním seznamu. Pokud si nejste jisti, jak začlenit konopná semínka do svého jídelníčku, zde je několik nápadů, které byste měli zvážit.
jít do kaple se vdát
Ať už se rozhodnete začlenit konopná semínka do svého jídelníčku, moje odpověď je ano – rozhodně stojí za humbuk a rozhodně se hodí do kategorie superpotravin. Nenechte si ujít všechny jejich výhody superpotravin – až budete příště v obchodě, přihoďte si do košíku konopná semínka a sledujte, jak se zdravotní přínosy dostaví.