Vzrušující nový stravovací plán slibuje, že zanechá buňky našeho těla nabité a zbaví nás toxinů, nadýmání, zánětů a spousty tuku. A je to stejně snadné jako nasytit se čerstvou šťávou, smoothies a bezstarostnými vegetariánskými pokrmy!
Vytvořeno mega-prodejem Jezte, abyste žili ( 9,98 $, Amazon ) a Konec diety ( 8,98 $, Amazon ), autor Joel Fuhrman, MD, tento přístup zaplavuje naše systémy mikroživinami, které doslova působí magicky. Můžete se transformovat ve velmi krátké době, tvrdí lékař vyškolený v Ivy League, jeden z předních světových odborníků na výživu. Během několika dní energie stoupá, mozková mlha se zvedne, imunita raketově stoupá a existující nemoci a nemoci začnou mizet. Nemluvě o tom, že váha uteče! Vidíme ztráty 10, 15, dokonce 20 liber za týden. Přesně tak tělo reaguje, když ho nastavíte pro celoživotní zdraví!
Sandra McClanahanová měla nebetyčně vysoký cholesterol, prediabetes, bušení srdce, časté migrény a silné bolesti nohou, když ji vyhledávání Google zavedlo k doktoru Fuhrmanovi. Jeho přístup k mikroživinám dával dokonalý smysl, vzpomíná floridská babička (57). Kdysi byla otrávená rostlinnými jídly, brzy se stala fanynkou jahodovo-kapustových nápojů plných mikroživin a zeleninových polévek. Libra se sypali. Nemusíte to bít. Vaše chutě se opravdu mění a dobré jídlo je to, co chcete dělat, říká. Moje zdraví se obrátilo – a já jsem spadl z velikosti 5X na 8!
Dr. Fuhrman říká, že v dnešním světě jíme příliš mnoho prázdných kalorií – a to je hlavní důvod, proč bojujeme se zdravotními problémy a problémy s váhou. Jeho protilátka: Získejte mnohem více kalorií ze zdrojů bohatých na živiny, zejména těch bohatých na mikroživiny, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty.
Stal se fanouškem džusů a smoothies, protože pomáhají usnadnit přechod, ale říká, že klíčové jsou ingredience. Mezi jeho nejlepší výběry mikroživin patří všechny rostliny, včetně listové zeleniny, fazolí, cibule, hub, bobulovin a semen, které dodávají až 1 000 různých mikroživinových sloučenin za pouhých 25 kalorií. Naproti tomu hovězí maso a sýr mají asi 50krát méně mikroživin na kalorii a zpracované potraviny nemusí obsahovat žádné mikroživiny.
Forrest Gump skutečný příběh
Dokument uvádí, že nedávné studie spojují vysoký příjem mikroživin se sníženým rizikem cukrovky, rakoviny prsu, úbytku mozku souvisejícího s věkem a dalších. Je také prokázáno, že mikroživiny v jeho džus-a-smoothie plánu dělají řadu na vašem pasu.
Mikroživiny pro hubnutí
Není to tak dávno, co britští vědci zjistili, že konzumace většího množství mikroživin je často pouze významný faktor, který odlišuje štíhlou ženu od jejího identického dvojčete s nadváhou. Proč?
Pro začátek, antioxidanty čistí buňky od toxinů, které narušují spalování tuků. Existují další důkazy, že některé rostlinné sloučeniny urychlují metabolismus tuků, zatímco jiné ano inhibitory angiogeneze — neboli mikroživiny, které blokují přívod krve do tukových buněk, takže se tukové buňky zmenšují, říká Dr. Fuhrman. Antioxidanty také zklidňují zánět štítné žlázy. Bonus: Způsob stravování doktora Fuhrmana snižuje zánět tak rychle, že uvolníte kila tekutin, které si vaše tělo udrželo, aby tlumilo podráždění! Je toho víc:
U člověka, který jí potraviny s nízkým obsahem živin, se vyvine neutuchající touha jíst příliš mnoho v marné snaze vyrovnat deficit, říká Dr. Fuhrman. Jakmile se příjem mikroživin zlepší, problém zmizí. Při agresivním hubnutí můžete jíst, dokud se nebudete cítit spokojeně. Vaše chuťové buňky jsou také posíleny a vy začnete preferovat potraviny bohaté na mikroživiny. Čím déle to budete dělat, bude to snazší!
Chcete-li se dozvědět více, podívejte se Jezte, abyste žili nebo jít do DrFuhrman.com
Mikronutrientní zázračné nápoje — ukázkový den
Dr. Fuhrman chce, aby alespoň 90 procent vašich kalorií bylo bohatých na mikroživiny. Jeho detox vyžaduje dvě denní porce džusu nebo smoothies s megadávkami mikroživin, které mu pomohou dosáhnout motivujících počátečních výsledků.
Ale klíčové je dosyta se najíst zeleniny, ovoce, fazolí, ořechů/semen a nezpracovaných celých zrn (jako je oves a quinoa). Občasné porce potravin, jako je celozrnný chléb, vejce nebo ryby, jsou v pořádku, ale dok. varuje, že cukr, olej a sůl stimulují chuť k jídlu a je snazší se jim úplně vyhnout. Jako vždy nechte lékaře vyzkoušet jakýkoli nový plán.
Snídaně
Popíjejte 12 oz. džus nebo smoothie. Použijte jeden z níže uvedených receptů, vytvořte si vlastní směs nebo si vyzvedněte nabídku džusových tyčinek. Spropitné: Více vegetariánských ingrediencí maximalizuje mikroživiny na kalorii a ampérové výsledky.
Oběd
Miska na zeleninu - Navrch 3 šálky zeleniny (jako zelenina, paprika, dušená růžičková kapusta) s ½ šálku fazolí nebo quinoa; podávejte s beztukovým dresinkem s nízkým obsahem sodíku nebo hummusem.
Svačina
Užijte si 12 oz. džus nebo smoothie. Chcete-li vytvořit smoothie mísu, dejte 1 šálek mraženého ovoce, 1 šálek zelené, ½ šálku mraženého květáku a ½ šálku ořechového mléka. Podávejte s ¼ šálku mandlí, ½ lžičky. chia semínka a 1 lžička. skořice.
Večeře
Detoxikační tacos - Naplňte listy salátu fazolemi, avokádem a zeleninou (jako jsou rajčata, cibule, paprika, ředkvičky, koriandr); navrch se salsou.
Vyzkoušejte zázračné mikronutrientní nápoje
Podívejte se na tyto silné mikroživinové zázračné nápoje od Dr. Fuhrmana! Každý poskytuje 2 porce.
vyrostl v 80. letech
Go-To Green Juice: Odšťavněte 2 okurky, 2 velké mrkve, 10 listů kapusty, 2 zelená jablka nakrájená na čtvrtky a 1 oloupaný citron
Margarita Cooler: V mixéru rozmixujte 1 ½ šálku zelených hroznů, polovinu oloupané limetky, polovinu oloupaného pomeranče a 5 listů kapusty
Supernutrientní bobule: Odšťavněte 1 římskou hlavu, 5 listů kapusty, 2 šálky jahod (čerstvé nebo rozmražené), 2 okurky a 1⁄4 oloupané limetky
Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.
Více z Ženský svět
Zhubněte až 152 liber na této keto dietě pro milovníky sacharidů
Skrytý tuk může způsobit vyboulení břicha – zde je návod, jak ho rychle zploštit
Ve vašem dietním plánu chybí tajná zbraň na rozpouštění tuků: Rybí olej