Pokud se váš krevní tlak zvýší, budete potřebovat IV léky, abyste ho snížili, vysvětlil lékař Jeannette Asburyové (51), když záplava sester připojila matku z Missouly v Montaně k monitorům. Mezitím si proveďte kompletní srdeční vyšetření, abyste viděli, co se děje s vaším srdcem.
Moje srdce?, zpanikařila Jeannette. Poslali ji na pohotovost, protože její prášky na krevní tlak nezabíraly a v hlavě jí pulzovalo. S 300 librami a kuřačkou věděla, že není ve formě. Ale byly věci tak daleko, že její srdce vybuchlo? Pohlédla na svého manžela Roba a v jeho očích spatřila strach. Její vlastní oči se zalily slzami. Jediné, co mohla udělat, bylo myslet na jejich děti a tiše přísahat: Pokud to zvládnu, udělám vše, co bude potřeba, abych se uzdravil.
Poté, co byla Jeannette propuštěna, věděla, kde začít. Dala si studeného krocana na cigarety. A když už byla u toho, vzdala by se alkoholu; koneckonců to byly jen prázdné kalorie a často ji vedly k hltání tučného jídla.
Když jsem to užíval jeden den po druhém, uplynuly čtyři měsíce. Bylo to nejdelší období, ve kterém prošla zdravými změnami od doby, kdy se jí před 24 lety narodila dcera Chelsea. A přesto Jeannette ztratila sotva jednu unci. Požádala tedy svou sestru fitness-instruktorku Amy o radu.
Odborník na výživu, kterého znám, pro vás vymyslel perfektní dietu, řekla Amy. Při každém jídle sníte pouze jednu porci bílkovin, jednu porci tuku a jednu porci sacharidů. A je to. Nemusíte se ničeho vzdávat. Pokud chcete pizzu, sýr je váš protein, feferonky jsou váš tuk a kůra je váš sacharid. Jo a zeleniny je neomezené množství.
Jeannette věnovala Amy skeptický pohled. Nebylo to příliš snadné pracovat? Udržuje vaše porce dole. Místo těstovin, chleba a vína si vybíráte jen jednu z těchto věcí – takže ubíráte hodně sacharidů a kalorií, ale stále máte povoleno svá oblíbená jídla, trvala na svém Amy. A každé jídlo je vyvážené, takže získáte směs živin, která usnadňuje hubnutí. Sám to používám! Jeannette si řekla: Proč ne?
nařídila Jeannette The One One One Diet ( 23,39 dolarů, Amazon ) od Rania Batayneh, MPH, a zjistil, že je to ještě jednodušší, než řekla Amy. Jídlo, jako jsou hranolky – které získává své kalorie z tuku i sacharidů – se může počítat jako jedna ze živin. Takže si můžu dát burger jako protein, housku jako sacharid a hranolky jako tuk, uvědomila si Jeannette. Bylo tam denní občerstvení, stejně jako jídlo, ale s polovičními porcemi masa a obilí. A určení porcí bylo jednoduché; Jeannette mohla použít porce uvedené na obalech nebo na internetu. Začala skládat jídla dohromady jako puzzle.
nejzábavnější domácí videa v Americe bob saget
Mohla si dát misku cereálií jako sacharid, mléko jako bílkovinu a ořechy jako tuk. Bramborová kaše s omáčkou byly sacharidy a tuky – pro dokonalé jídlo stačí přidat kuřecí prsa a dušenou zeleninu. Když chci sušenku, můžu si dát sušenku, vysvětlila Robovi. To je můj sacharid a vyvažuji to salátem s grilovaným kuřecím masem.
Jeannette se rychle dostala do rytmu a zjistila, že je naprosto spokojená s tím, že jí mnohem méně. Pouhých sedm dní v plánu a její kalhoty se daly snadněji zapínat. Za pouhé týdny jí lidé skládali komplimenty za její úbytek na váze – a ona měla dost energie na to, aby během polední přestávky začala chodit. O několik měsíců později se její tělo změnilo natolik, že ji její strýc nepoznal!
Uklouzla někdy Jeannette? Tak určitě. K narozeninám si pomohla druhým plátkem čokoládového dortu. nebál jsem se. Věděla jsem, že se druhý den vrátím ke svému vyváženému plánu, vzpomíná. A to je přesně to, co udělala. Jakmile se začnete cítit mnohem lépe, je to návykové, říká Jeannette, která začala preferovat přirozenější, nezpracovaná jídla, jako je celozrnný chléb a řecký jogurt.
Výplata byla obrovská. Při běžné prohlídce Jeannette nevěřila svým uším. Zhubli jste o 120 liber, už nemáte prediabetiku, váš cholesterol vypadá dobře – a vysadíme vám léky na krevní tlak, řekl doktor.
Jeannette se při vzpomínce na ten okamžik stále dělá knedlík v krku. Po tolika slibech sobě samé, tolika neúspěšných dietách – konečně jsem to udělala, říká. Teď miluji svůj život. Cítím se zase jako dítě. Jsem lepší máma, lepší manželka. Onehdy jsem vlastně vyskočil do vzduchu, jen proto, že můžu! Kdokoli tam venku, kdo bojuje jako já, chci, abyste věděli, že se nemusíte cítit mizerně, abyste se dostali na lepší místo. Celou dobu jsem se cítil skvěle – a nakonec jsem zhubl 152 liber!
Vzorový jídelníček One One One Diet
Snídaně: 1 bagel (sacharid), se smetanovým sýrem (tuk), lox/lunchmeat (bílkoviny) a zeleninou podle chuti.
Oběd: Plátek feferonkové pizzy – kůrka se počítá jako sacharid, feferonky jako tuk a sýr jako bílkovina. Vychutnejte si s přílohou salát.
Svačina: 1 mini borůvkový muffin (který se počítá jako porce sacharidů velikosti svačiny), porce mandlí (tuk) a sklenice mléka (bílkoviny).
Večeře: 1 porce libovolného proteinu a neomezené množství zeleniny grilované s 1 porcí olivového oleje. Dezert: 1 porce jakýchkoli sacharidů, jako jsou sušenky nebo zmrzlina.
Tento článek se původně objevil v našem tištěném časopise.
Více z Ženský svět
Zhubněte 16 liber za 3 dny na Detox Water Plan Dr. Oze
Dieta Optavia vám může pomoci zhubnout 100 liber za 12 týdnů
Melissa McCarthy má překvapivě jednoduché tajemství, jak shodit kila