Hubnutí po 60 letech může být ve skutečnosti jednodušší, než když jste byli mladší, tvrdí nová studie — 2025

Pokud se v pozdějších letech snažíte zbavit přebytečného tělesného tuku, nejste sami. Ve Spojených státech., 73 procent všech žen kteří mají nadváhu nebo jsou obézní, jsou ve věku 60 až 64 let. Hubnutí ve vyšším věku se může cítit stále obtížněji, protože ztráta svalové hmoty související s věkem, hormonální změny a zpomalení metabolismu . A pokud trpíte artritidou nebo jinou nemocí ztěžuje radost z fyzické aktivity , můžete se stát více sedavým přesčas. To může dále zhoršit vaše příznaky a způsobit ještě větší nárůst hmotnosti.

Takže to znamená, že byste měli hodit ručník do ringu? S přibývajícím věkem je hubnutí čím dál tím těžší, že? Jak se ukazuje, opak může být pravdou. Nedávná studie publikovaná v Klinická endokrinologie naznačuje, že věk není překážkou, kterou si myslíme, že je, pokud jde o hubnutí. Ve skutečnosti ti, kteří jsou starší 60 let, mohou zhubnout stejně, ne-li více, než mladší lidé.

Výzkum provedený v univerzitních nemocnicích Coventry a Warwickshire (UHCW) ve Spojeném království hodnotil, jak může věk ovlivnit schopnost zhubnout. Výzkumníci analyzovali 242 náhodně vybraných záznamů pacientů z jejich nemocniční obezitologické služby, Warwickshire Institute for the Study of Diabetes, Endokrinology and Metabolism (WISDEM). Záznamy pocházely od pacientů, kteří službu navštěvovali v letech 2005 až 2016. Program poskytoval dietní, lékařskou a psychologickou podporu. Žádný z vybraných účastníků nepodstoupil operaci na redukci hmotnosti.

nechte prsty chodit

Věkové rozmezí vybraných pacientů bylo 18 až 78 let a většina pacientů byla identifikována jako ženy. Záznamy pacientů byly rozděleny do dvou skupin: ti, kteří byli mladší 60 let, a ti, kteří byli ve věku 60 až 78 let. Dospělí v obou skupinách se účastnili intervenční služby po dobu od 1 do 143 měsíců, ale průměrná doba byla něco málo přes tři roky. Navíc u 43,8 procent pacientů byl diagnostikován diabetes a naprostá většina těchto pacientů měla diabetes 2. typu.

Tělesná hmotnost každého pacienta byla změřena na začátku a na konci programu. Výzkumníci poté vypočítali procentuální snížení tělesné hmotnosti napříč oběma skupinami. Pacienti ve věku 18 až 60 let ztratili v průměru 6,9 procenta tělesné hmotnosti, zatímco pacienti starší 60 let ztratili 7,3 procenta. Jinými slovy, starší dospělí mírně ztratili více hmotnost než mladší dospělí.

Zatímco intervence týkající se životního stylu se u jednotlivých pacientů lišily v závislosti na jejich specifických potřebách, výzkumníci tvrdili, že mezi těmito dvěma skupinami nebyly žádné statistické rozdíly nad jejich věkem. Každý pacient dostal stejnou úroveň péče. Zajímavé je, že služba řízení hmotnosti se silně zaměřil na duševní zdraví všech pacientů, což naznačuje, že stejné duševní bariéry ovlivňují každou věkovou skupinu.

Proč si tolik lidí může myslet, že starší dospělí nemohou zhubnout tak snadno jako mladší dospělí? Podle vědců se mnoho lidí domnívá, že starším dospělým prostě chybí motivace a schopnosti. Mohou si myslet, že křehkost spolu s mentálním a fyzickým postižením činí lidem starším 60 let příliš obtížné dodržovat strukturované programy hubnutí.

Myslíme si však, že je načase dokázat, že se mýlí! S ohledem na metody nemocniční služby je možná čas zahodit ten módní program na hubnutí, který jste viděli v televizi. Místo toho se zaměřte na postupné změny životního stylu. Změnit všechny aspekty vaší rutiny najednou se může po několika dnech zdát nemožné a způsobit, že se vrátíte zpět ke svým starým návykům.

státy bez a

Kromě toho je klíčové vaše duševní zdraví. UHCW přijímá pozitivní přístup k regulaci hmotnosti se zaměřením na mentalitu, kterou nazývají Soucitný přístup k životu s vědomím pro prevenci nemocí (CALM) . Tato metodika je určena k tomu, aby vás zmocnila tak, že když se objeví překážky na silnici, můžete jim čelit čelem. Při zvažování tohoto přístupu možná budete chtít nějaký čas prozkoumat své myšlenky na hubnutí a překážky, kterým čelíte. Pamatujte, že jedna věc je jistá: Váš věk není překážkou.