Nový trenér na „Největší smolař“ zhubl přes 150 liber — 2024

Zhubnout (a udržet si ji) není snadný úkol – je nesmírně obtížné přepracovat staré návyky a přijmout zcela nový životní styl, zvláště se vším, co vám život stále odhazuje. Ale tento týden jsme mluvili s někým, kdo nejen sype mnoho váží, ale také přežila rakovinu štítné žlázy a své zkušenosti využívá k inspiraci ostatních.

katharine ross dcera Cleo

Erica Lugo možná znáte z Instagramu jako @EricaFitLove , ale brzy ji uvidíte v jejím novém vystoupení jako jednu z trenérek v nové sezóně Největší smolař vysílán dnes večer, 28. ledna (21:00 ET/20:00 CT) na USA Network. Lugo byla vybrána, aby motivovala soutěžící nejen proto, že je bonafide trenérkou s vlastním butikem fitness studio v Daytonu ve státě Ohio, ale protože sama zhubla přes 150 liber.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Součástí učení se milovat sám sebe je naučit se odpouštět. Pusťte se nebo se nechte strhnout. Pusťte se, zda jsem dost dobrý, nebo se nechte strhnout neustálým pronásledováním. Dost dobří Jsme dost dobří. Jsi jen JEDEN ty. Přijměte to. Pusť to, co si o mně lidé pomyslí nebo se nechají strhnout názory, na kterých nezáleží. Pokud vás neznají osobně, neberte si to osobně. Pusťte, nestíhám! nebo se nechat strhnout tím, že se vždy budete honit za cíli jiných lidí oproti tomu, abyste zůstali ve svém vlastním pruhu. Každý z nás píše svou vlastní ‚knihu‘ a vaše kapitola 2 by se neměla srovnávat s kapitolou 16 někoho jiného. Toto je pro mě neustále se vyvíjející proces. Neprobouzím se magicky každodenní pocit na vrcholu světa s nulovou nejistotou, protože jsem zhubl 160 liber.⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ bude celoživotní rozhodnutí, které musím udělat, musím udělat. Bojovat proti vnitřnímu kritikovi. Postavit se vzpřímeně proti svým vlastním nejistotám a umlčet je, abych vždy mohl ŽÍT NAHLAS!

Příspěvek sdílený uživatelem Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) dne 15. ledna 2020 ve 4:12 PST

V době, kdy byla nejtěžší asi před sedmi lety, Lugo dosáhl 322 liber, ale její syn ji probudil. Mému synovi bylo v té době asi tři a půl a nemohl jsem si s ním hrát, vysvětluje Lugo. Měl jsem nulovou energii a ten aha moment pro mě byl, když mě požádal, abych si s ním hrál na podlaze, a já řekl 'ne.' Pomyslel jsem si: ,Můj bože, ani se mi nechce vstát z gauče hrát si s mým synem.“ Přimělo mě to přemýšlet... potřeboval matku, která by dokázala držet krok.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Veselé Vánoce Děkuji za všechnu dnešní narozeninovou lásku!

Příspěvek sdílený uživatelem Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 25. prosince 2019 ve 12:04 PST

Lugo začala svou fitness cestu tím, že začala se základy. Vyrůstala jsem bez ponětí, co je to zdraví a kondice, takže jsem byla malá ryba v opravdu velkém rybníku, říká. Vše, co jsem věděl o hubnutí, bylo „méně kalorií, více kalorií ven“, a tak jsem si stáhl MyFitnessPal a začal chodit na běžícím pásu. S touto jednoduchou rutinou začala pořádně hubnout!

tim allen a jane hajduk

Když Lugo začal hubnout, začaly se měnit i další věci v jejím životě. Její manželství skončilo a ona se stala svobodnou matkou. To by člověka mohlo snadno zlomit, ale Lugo dokázala využít své nově nalezené zdraví a vitalitu k plavání bahnitými vodami. Měl jsem pocit, že se všechno vymklo kontrole – rozvod, moje práce – dynamika mého života se mění a kondice a zdraví byly věci, které jsem mohl ovládat na základě toho, co jím a jak se hýbu.

Ale i poté, co převzala kontrolu nad svým zdravím, život uštědřil Lugovi další ránu, když jí v říjnu 2018 diagnostikovali rakovinu štítné žlázy. Nechala si odstranit štítnou žlázu a okolní lymfatické uzliny a podstoupila radiační léčbu a nyní je bez rakoviny, ale lékaři jí řekli že mnoho pacientů po operaci přibere.

Lugo byl odhodlaný zajistit, aby i nadále zacházela se svým tělem správným způsobem a udržela si zdravou váhu a návyky. Dodnes říká, že její syn je pro ni stále důvodem číslo jedna, proč se tak snaží jako ona. A od té doby, co její cesta začala, Lugo pokračovala v inspirování lidí ve svém fitness studiu, na Instagramu, kde nabízí motivaci, tipy a triky, jak získat vaše nejzdravější tělo vůbec, a nyní na Největší smolař .

Přečtěte si Lugovy tipy pro každého, kdo začíná s hubnutím:

Dolly Parton bez paruky

Buďte si jisti tím, co se rozhodnete.

Existuje tolik diet, metod hubnutí a cvičení, a není to univerzální věc, říká. Keto a crossfit nebudou fungovat pro každého. Každý má jiný životní styl, rozpočty a potřeby, dělejte to, co vám vyhovuje. Lidé vás budou kritizovat, ale musíte být v pořádku s tím, jak se rozhodnete, a řídit se tím, co vám vyhovuje.

Je v pořádku požádat o pomoc.

Ať už se rozhodnete jít do jakékoli posilovny nebo do kteréhokoli fitness programu, do kterého se zapíšete, je v pořádku požádat o pomoc profesionály, říká Lugo. Spousta z nás se rozhodne zůstat uzavřená a nemluvit o svých cílech s ostatními, protože nechceme, aby si lidé mysleli, že to prostě dělá znovu a selže, nebo se cítíme zahanbeně. Ale žádost o pomoc mi na mé cestě tolik pomohla. I teď stále prosím o pomoc. Není ostuda klást otázky a být otevřený.

Pusťte to, co vám již neslouží.

Všechny ty hanebné pocity a myšlenky jsou opravdu těžké a musíte se ujistit, že jste dostatečně silní, abyste je unesl. A pokud nejste, a oni vás lámou, zahoďte je. Už vám neslouží.

Myslíme si, že je to docela úžasná rada do života, ať už se snažíte zhubnout nebo ne.