Mohl by váš ticker využít nějakou podporu? Podle Americká kardiologická asociace (AHA), téměř polovina dospělých Američanů se potýká s kardiovaskulárním onemocněním. Tento běžný zdravotní problém se může projevit několika vážnými komplikacemi nebo dokonce smrtí, pokud není pod kontrolou. Naštěstí můžete svému srdci poskytnout potřebnou podporu mnoha způsoby – například konzumací dýňového oleje.
Za studena lisovaný dýňový olej se získává z neloupaných semen dýně (také známý jako nugetový olej ) má široké využití, od kosmetiky po zdraví a wellness. Seženete ho u většiny potravin a v některých prodejnách zdraví. Stejně jako dýňová semínka je kýžený olej skvělým zdrojem základních živin, zejména vitamínu E. Obsahuje také omega-6, omega-3 a omega-9 mastné kyseliny, které jsou fantastické pro srdce.
Výzkumníci z Harvardská Univerzita říkají, že tyto zdravé tuky mohou podporovat přirozenou obranu těla proti infarktu, mrtvici a dalším kardiovaskulárním onemocněním. Jinými slovy, pokud chcete podpořit zdraví svého srdce, výživný olej získaný z dýně může být tou správnou cestou. To znamená, že zde jsou některé další skvělé výhody dýňového oleje.
Podporuje imunitní systém.
Ať už máte cukrovku, poruchy trávení, rakovinu, zhoršení kognitivních funkcí, vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění, vše začíná jako vedlejší účinek zánětu na buněčné úrovni. To je důvod, proč je zánět někdy označován jako kořen všech nemocí .
Zánět je součástí přirozeného obranného mechanismu těla a hraje hlavní roli při hojení. Když tělo objeví vetřelce, jako je dráždidlo nebo patogen, spustí přirozenou biologickou odpověď prostřednictvím zánětlivých buněk a cytokinů, aby se ho pokusilo odstranit.
I když imunitní systém odvádí vynikající práci při udržování zdraví vašeho těla, může někdy mylně vnímat přirozené tkáně nebo buňky jako hrozbu. Tato reakce může vést k autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritida.
Jak již bylo zmíněno, dýňový olej je bohatý na vitamín E, který může být schopen podporuje tělo v boji proti volným radikálům a tím zklidňují imunitní odpověď těla. Pokud se potýkáte se zánětlivým problémem, zvažte možnost promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče o přidání dýňového oleje do vaší stravy.
Posiluje zdraví močových cest.
Kyselina olejová, kyselina linolová a mikroelementy v dýni přiměly odborníky přemýšlet, zda by doplňky s dýňovým olejem mohly podpořit zlepšení zdraví močového traktu a prostaty. V jednom Vědecká studie zveřejněno v Časopis tradiční a doplňkové medicíny Vědci zjistili, že výtažky z dýňového oleje zklidňují příznaky poruch močení, konkrétně hyperaktivního močového měchýře.
Povzbuzuje duševní pohodu.
Věřte nebo ne, zjištění z British Journal of Psychiatry ukázal, že dýňový olej zlepšuje výhled člověka. Vědci zjistili, že děti s pocity dlouhodobého smutku konzumovaly dýňová semínka zažil pozitivní náladu . To může být způsobeno vysokým obsahem draslíku a hořčíku v semenech, které uklidňují pocity stresu. Dýňová semínka jsou také bohatým zdrojem tryptofanu, esenciální aminokyseliny, která podporuje produkci serotoninu a pocity klidu a relaxace.
Poznámka: Deprese je porucha duševního zdraví postihující více než 21 milionů lidí ve Spojených státech. Smutek je naprosto normální a zdravá emoce, ale pokud máte pocit, že byste mohli mít depresivní poruchu, promluvte si se svým lékařem, abyste získali potřebnou pomoc.
Usnadňuje růst vlasů.
Pro většinu z nás je řídnutí vlasů faktem stárnutí. Dýňový olej by to však mohl pomoci zmírnit. V studie 2021 v Journal of Cosmetic Dermatology Vědci porovnávali prospěšný olej s pětiprocentní pěnou minoxidilu na vypadávání vlasů u žen (androgenetická alopecie). Náhodně zařadili účastníky do skupiny s dýňovými semínky nebo minoxidilem na tři měsíce. Studie ukázala, že dýňový olej by mohl stát za vyzkoušení pro ty, kteří chtějí pěstovat dlouhé, svůdné kadeře.
Zmírňuje příznaky menopauzy.
Dýňová semínka jsou možná trochu hořká, ale jsou bohatá na přírodní fytoestrogeny (rostlinné sloučeniny srovnatelné s lidským estrogenem) a fytosteroly (rostlinné sloučeniny srovnatelné s cholesterolem), které mohou přirozeně podporovat zdravý krevní tlak, tišit návaly horka a kloubní potíže a další. běžné příznaky menopauzy . Podle výzkumníci Ukázalo se, že 2 gramy dýňového oleje denně po dobu 12 týdnů pomáhají ženám v menopauze najít úlevu.
Podporuje zdravou pokožku.
Dýňový olej je neuvěřitelná rostlinná složka, která dokáže zázraky pro kožní systém, protože je bohatá na několik živin pro péči o pleť.
je Patricia Heaton vdaná
Kromě toho má výživný olej vysoký obsah omega 3, 6 a 9. Všechny tyto tři mastné kyseliny jsou zásadní pro zdravý kožní systém . Jednoduše řečeno, omega mastné kyseliny v dýňovém oleji tvoří klíčové stavební kameny pokožky, což znamená přirozeně hladkou, mladistvou a zdravou pleť.
Podporuje zdraví očí.
Dýňový olej je skvělý pro pokožku, ale věděli jste, že je dobrý i pro vaše peepers? Blahodárný olej je plný živin, o kterých je známo, že podporují zdraví očí. Jednou z těchto živin je zeaxanthin – karotenoid, který může pomoci chránit oči před škodlivými UV paprsky a modrým světlem. Právě karotenoidy dodávají dýním jejich teplý, oranžový odstín a pomáhají posilovat a chránit zrak.
A studie 2014 ukázaly, že karotenoidy mohou pomoci přirozené obraně těla proti různým stavům. Karotenoid zeaxanthin v dýňovém oleji působí jako silný antioxidant. Může pomoci podpořit zdraví očí, zejména u lidí s věkem podmíněnou makulární degenerací (VPMD). Tento běžný stav ovlivňuje zrakovou ostrost, jak stárnete, což má za následek rozmazané vidění, neschopnost vidět v šeru nebo dokonce částečnou nebo úplnou ztrátu zraku. Dýňový olej je také bohatým zdrojem vitamínů (jako C a E) a minerálů (jako je zinek), které jsou vynikající pro zdraví očí.
Poslední slovo
Přidání dýňového oleje do vaší stravy je chytrý způsob, jak dát tělu to, co potřebuje, aby zůstalo zdravé a šťastné. Přimíchejte ho do salátového dresinku, v příslušných receptech ho vyměňte za kokosový olej nebo jej užívejte jako doplněk. Ať tak či onak, získáte spoustu těchto výhod. Ale samozřejmě si vždy promluvte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli nové doplňky!