Překvapení: Studie ukazují, že ženšenový čaj může pomoci vyléčit chronickou únavu, potlačit hlad, zvrátit řídnutí vlasů a další! — 2024

S kořeny v tradiční čínské medicíně (TCM) byl ženšenový čaj používán zdravotníky na Dálném východě po tisíce let k podpoře vitality a zlepšení pohody. A z dobrého důvodu, říkají moderní vědci, kteří nedávno poukázali na úžasné výhody ženšenového čaje.

Asijská rostlina ženšenu byla objevena před více než 5000 lety v horách Mandžuska v Číně. Léčivé vlastnosti rostliny byly tak silné, že ji mohli používat pouze králové a další šlechtici. Příběhy o silných výhodách ženšenu se skutečně rozšířily široko daleko a vysloužily si přezdívku Král bylinek . Ale Královna bylinek by mohla dávat větší smysl, protože její přírodní sloučeniny jsou zvláště prospěšné pro ženy.

Zde je bližší pohled na tyto výhody optikou moderní vědy, abyste mohli určit, zda je pro vás ženšenový čaj vhodný:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Co je ženšenový čaj?

Ženšenový čaj je bylinný doplněk vyrobený z kořene ženšenu. Kořen si můžete uvařit samotný nebo si koupit sáčky ženšenového čaje v obchodě s potravinami.

Spojená dvojčata teď

K výrobě ženšenového čaje se používají dvě rostliny:

Asijský ženšen (Panax ginseng) a Americký ženšen (Panax quinquefolius, L). Oba mají podobné výhody, ale různé chemické složení.

Možná uslyšíte o ženšenu v termínech barva : Oba bílý ženšen a červený ženšen pocházejí z asijského ženšenu, ale připravují se jinak. Bílý ženšen se suší na slunci, zatímco červený ženšen se vaří v páře a poté se suší, dokud nemá obsah vlhkosti nižší než 15 %.

Asijský ženšen je považován za více stimulující a energizující, zatímco americký ženšen je považován za více chladivý a uklidňující, říká Mary Sabat, MS, RDN, LD , registrovaná dietoložka a trenérka s certifikací ACE.

Vědci si nejsou jisti, odkud pochází léčivá síla ženšenu, ale roli hrají ginsenosidy. Těmito sloučeninami, které produkuje rostlina ženšen, se chlubí antialergické, antidiabetické a protizánětlivé vlastnosti.

Jaké výhody může poskytnout ženšenový čaj?

Bez ohledu na to, jakou odrůdu ženšenového čaje si vyberete, jeho pití nabízí řadu potenciálních výhod. Mnoho lidí ji používá jako adaptogen - látku, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem a podporuje celkovou pohodu, říká Sabat. Díky své schopnosti zvyšovat energii a podporovat zdravou imunitu a stárnutí není divu, že se ženšenu často říká zelené zlato!

Zde je 6 výhod ženšenového čaje.

1) Hubnutí

Několik studií uvádí souvislost mezi ženšenovým čajem a hubnutím. Jeden, zveřejněný v Journal of Exercise and Rehabilitation zjistili, že ginsenosidy zvyšují účinky cholecystokininu (CKK), hormonu, který pomáhá při trávení. Vědci zjistili, že na zvířecích modelech ginsenosidy testované subjekty se cítily plnější a déle . Zkuste vypít šálek ženšenového čaje, když dostanete chuť mezi jídly, abyste získali výhody při hubnutí.

2) Zlepšení energie

Ženy jsou téměř dvakrát pravděpodobnější trpět únavou jako muži, takže zařazení ženšenového čaje do vašeho jídelníčku má smysl. Zvažte, že to zjistil přehled 10 různých studií ženšen výrazně zlepšil účinky chronického únavového syndromu ve srovnání s placebem.

Bonus: Ženšenový čaj má nejen potenciál pomoci vám cítit se více bdělí, ale také s rizikem nervozity způsobené kofeinem.

3) Zdravější a mladší pleť

Ženšen je oblíbenou složkou mnoha produktů péče o pleť a používá se v některých částech Asie jako a kosmetický pomocník po staletí. Například se říká, že Hwang Jini, korejský básník a tanečník, který žil v 16. století, pil ženšenový čaj, aby si udržel krásnou pleť.

Ženšenový čaj může podporovat zdravou pokožku několika způsoby, říká Bill Bradley, RD , registrovaná dietoložka a spoluautorka Krétská jídla: Tradiční recepty od nejzdravějších lidí na světě ( Koupit od Amazonu, 20,00 $ ). Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají chránit pokožku před poškozením. Některé výzkumy také naznačují, že ženšen může podporovat hydrataci pokožky , redukovat vrásky a zvýšit produkci kolagenu , který může pomoci udržet pružnost pokožky.

4) Silnější a hustší vlasy

Až 50 % žen někdy během svého života zažije vypadávání vlasů a toto číslo se zvyšuje na 80 % jak stárneme. Ztráta vlasů může negativně ovlivnit sebevědomí a sebevědomí, ale přírodní lék, jako je ženšenový čaj, může poskytnout úlevu.

Jedna studie zjistili, že ženšen má sloučeniny, které pomáhají regulovat proteiny odpovědné za růst vlasů. Další zjistili, že ženšen zvyšuje počet dermálních buněk na pokožce hlavy, pomáhá posilovat vlasové folikuly a vlasové kořínky. Chcete-li získat výhody, zkuste si do vlasů vmasírovat ženšenový čaj (vychladlý) nebo si koupit šampon s obsahem ženšenu.

(Proklikejte a získáte nový výzkum, který odhaluje, jak cibulová šťáva působí na zvrácení řídnutí vlasů a zpomalení procesu šedivění.)

5) Zlepšení hladiny cukru v krvi

Diabetes postihuje lidi všech věkových kategorií a pohlaví, ale ženy komplikace jsou často závažnější . Pokud se snažíte udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou, může vám pomoci ženšenový čaj.

Bylo zjištěno, že některé sloučeniny v ženšenu mají antidiabetické účinky, protože zvyšují sekreci inzulínu, zlepšují metabolismus glukózy a snižují rezistenci na inzulín, říká Sabat.

Zkuste pít ženšenový čaj jako doplněk cukrovka léky. Váš lékař vás může upozornit na potenciální nežádoucí účinky a lékové interakce.

6) Zvýšená imunita

Autoimunitní poruchy, jako je revmatoidní artritida a Graveova choroba, postihuje mnohem více ženy než muže a zdravý imunitní systém může pomoci snížit riziko jejich rozvoje. Opět se obracíme k ženšenovému čaji.

Rostlina ženšenu je mocná antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti . Studie na zvířatech tyto výhody potvrzují. Jeden zejména zjistil, že hlodavci, kteří jedli červený ženšen, zažili an zvýšení imunitních buněk a jaterních antioxidantů . Velikost vzorku byla malá, ale vědci se domnívají, že tyto výhody na posílení imunity by se mohly přenést na lidi.

temné stíny, kde jsou teď

Existuje někdo, kdo by neměl pít ženšenový čaj?

Ženšenový čaj je bezpečný a obvykle dobře snášený, ale u některých lidí způsobuje vedlejší účinky.

Těhotné a kojící ženy by měly ženšen používat opatrně, protože o jeho účincích během těchto stavů není dostatečně známo, říká Bradley. Je také důležité vzít v úvahu, že ženšen může interagovat s jinými léky a zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze) a hormonální problémy.

Promluvte si se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, než si začnete užívat ženšenový čaj pravidelně nebo jej doplňovat. Mohou poskytnout pokyny na základě vaší osobní zdravotní historie a současných léků, říká Bradley.

Jak si připravím ženšenový čaj doma?

K přípravě ženšenového čaje doma potřebujete následující ingredience:

• 1 celý, sušený kořen ženšenu nebo 1-2 lžičky. ženšenového prášku
• 1 šálek vody
• Med nebo jiné sladidlo podle chuti (volitelné)

Instrukce:

Krok 1: Pokud používáte kořen ženšenu, nakrájejte jej na tenké plátky na 5-8 kousků.

Krok 2: Nalijte šálek vody do hrnce nebo konvice a přiveďte k varu.

Krok 3: Přidejte plátky kořene ženšenu nebo prášek ženšenu do vroucí vody.

Krok 4: Snižte plamen, hrnec přikryjte pokličkou a nechte 15–20 minut probublávat.

Krok 5: Čaj sceďte do šálku, přidejte sladidlo (pokud chcete) a užívejte si!

Jaká je doporučená dávka ženšenového čaje?

Doporučené dávkování ženšenového čaje se liší v závislosti na typu ženšenu, který používáte (sušený kořen ženšenu nebo ženšenový prášek) a zdravotním stavu (stavech), které se snažíte léčit.

Většina lidí začíná s 1-2 gramy kořene ženšenu nebo 200-400 mg prášku z kořene ženšenu. Je to proto, že koncentrace účinných látek (neboli ginsenosidů) se liší v závislosti na formě.

Bez ohledu na to Bradley doporučuje začít s malou dávkou a postupně zvyšovat množství. Chuť ženšenu je poměrně silná a jedinečná, což některým lidem vadí. Pokud s ženšenem začínáte, začněte s méně koncentrovaným čajem (použijte méně ženšenu nebo více vody) a postupně upravujte chuť podle svých představ.

Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .