Jíte zdravá jídla a více cvičíte, ale máte stále vyšší krevní tlak, než byste si přáli? Problém (a snadná oprava!) může být:
Vaše bolavá místa. Každodenní bolesti mohou zdvojnásobit riziko vysokého krevního tlaku, Britský výzkum ukazuje. Důvod? I když se snažíte ignorovat nepohodlí, chronická bolest ovlivňuje váš nervový systém a spouští uvolňování stálého pramínek stresového hormonu kortizolu, který zvyšuje tlak. Snadná Rx: Tři studie naznačují, že denní dávka 900 miligramů až 1 000 miligramů boswellie, ájurvédské byliny, snižuje dokonce i chronickou bolest stejně účinně jako ibuprofen a podobné léky proti bolesti, poskytuje úlevu od bolesti, která uklidňuje váš nervový systém a snižuje váš krevní tlak o 10 bodů. za jeden měsíc. Jedna možnost: Boswellia Nature's Way (60 tablet, 12,38 $). Důležité: Před zahájením užívání nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.
staré lahve od coca coly
SOUVISEJÍCÍ: Domácí léky na chronickou bolest: Získejte úlevu, kterou si zasloužíte
Váš opalovací krém. Samozřejmě je chytré chránit si pokožku opalovacím krémem, když jste venku, ale pokud jej používáte vždy, může to být důvod, proč se vám zvyšuje krevní tlak. Vaše pokožka potřebuje vystavení slunci, aby vytvořila vitamín D3, živinu, která pomáhá udržovat vaše tepny zdravé a pružné a váš krevní tlak nízký, vysvětlil Michael Holick, M.D., autor knihy Výhoda UV záření . Ve skutečnosti jeho výzkum naznačuje, že nízký obsah vitamínu D3 ztrojnásobí vaše šance na těžko léčitelný vysoký krevní tlak. Snadná Rx: Strávit každý den 10 až 15 minut na slunci, bez opalovacího krému. Ještě jednodušší: Napravte nedostatek D3 užíváním 3 000 IU D3 denně, Odborníci z Cornell University řekl.
Váš sporák. Horká, vařená jídla jsou uklidňující, ale pokud bylo všechno ovoce a zelenina, které jíte, vařené nebo konzervované, můžete přijít o folát, vitamín B, který uvolňuje a otevírá tepny, ale během zahřívání nebo zpracování se ničí. Obnovte hladinu folátu a snížíte riziko vysokého krevního tlaku o 46 procent! Snadné Rx: Nemusíte odkládat své hrnce a pánve, abyste tento problém vyřešili. Pouhé snězení jeden a půl šálku syrových citrusů nebo listové zeleniny denně by mělo snížit váš krevní tlak o šest nebo více bodů za tři měsíce, vědci z Harvardu řekl.
SOUVISEJÍCÍ: Okamžitě zklidněte úzkost s těmito úžasnými přírodními prostředky
Nízkotučná jídla. Vyhýbat se smaženým a rychlým jídlům je moudré, ale vyhýbat se přírodním tukům, jako jsou ty v avokádu, kokosovém oleji, rybách, ořeších a plnotučném mléce, může váš krevní tlak zvýšit o osm bodů nebo více, odhalil výzkum v časopise. Diabetická medicína . Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat produkci inzulínu ve slinivce břišní, což je hormon, který stahuje tepny, pokud je příliš dlouho zvýšený, řekl autor studie Mark Daly, M.D. An easy Rx: Jezte denně několik uncí ryb, mořských plodů, avokáda nebo ořechů. Jejich léčivé omega-3 a omega-9 mastné kyseliny prokazatelně snižují inzulín a krevní tlak u 77 procent pacientů během dvou měsíců.
Vaše léky na krevní tlak. Člověk by si myslel, že užívání léku na snížení krevního tlaku sníží krevní tlak. Dosud Odborníci z lékařské fakulty Alberta Einsteina odhalili, že užívání betablokátorů nebo ACE inhibitorů může ve skutečnosti u některých lidí vystřelit o devět bodů nebo více. Tento překvapivý vedlejší účinek nastává, když tyto normálně užitečné léky narušují funkci ledvin a zvyšují jejich produkci enzymů, které zvyšují krevní tlak. Snadná Rx: Pokud jste užívali beta-blokátor nebo ACE inhibitor a váš tlak neklesá nebo neroste, zeptejte se svého lékaře na přechod na diuretikum nebo blokátor kalciových kanálů. Tyto léky snižují krevní tlak tím, že vyplavují přebytečné tekutiny, aniž by si pohrávaly s funkcí ledvin – jak to někdy dělají betablokátory a ACE inhibitory.
kdy zemřel Jeff Conaway
Více z Ženský svět
Rychle zklidněte tvrdohlavou bolest břicha pomocí těchto přírodních prostředků
Přírodní léky na alergie, které vám zachrání jaro
Kokosový olej je lék na vypadávání vlasů