Toto 40 let staré cvičební video je stále jedním z nejlepších, které kdy bylo natočeno — 2024

Když jsem vyrůstal, Cvičení v hlavní roli Jane Fonda bylo moje oblíbené video v rodinné videotéce. Dodnes si pamatuji, jak jsem se díval na jeho VHS obal. Jane, která měla na sobě návleky na nohy a červený a černě pruhovaný trikot, se zářivě usmála, zatímco držela nemožnou špičatou pózu. Přemýšlel jsem, jestli někdy budu tak okouzlující. Oceňovaná herečka, aktivistka, a tréninkový guru? Jak to bylo možné?! Rozhodl jsem se to vyzkoušet na vlastní kůži, abych zjistil, zda obstál ve zkoušce času.

Digitální stahování začalo intrem od současné Jane, která mimochodem stále vypadá neuvěřitelně. Zmiňuje, že dlouhodobá úspěch cvičení je dán svou jednoduchostí a tím, že jej lze provádět z pohodlí a soukromí vašeho domova, umožňuje osobní úpravy a přizpůsobení tempa. Není potřeba žádné vybavení – vše, co potřebujete, je dobrý postoj a nějaké návleky na nohy, pokud stále máte svůj pár z roku 1985.

Je aerobik 80. let dobré cvičení?

Pokud jste žili v 80. letech, byli jste svědky fenoménu aerobiku. Cvičení a jejich vedlejší produkty – od zlatých lamé čelenek po křupavé ponožky – byly všude a nejoblíbenější z nich bylo cvičení Jane Fonda. Ženy z celého světa, kterých se prodalo kolem 17 milionů kopií, milovaly zlepšení nálady a sebevědomí těla, které získaly díky tomu, že se video stalo součástí jejich cvičební rutiny. I když se to může zdát zastaralé, Janeiny jazzové pohyby a výhody aerobní aktivity , včetně nižšího krevního tlaku a zlepšeného oběhu, se drží dodnes.

tichý ^ v ^

Cvičení začalo zahřátím, díky kterému se celé mé tělo probudilo. Práce na podlaze, která následovala, byla podle očekávání – středně náročná a tak akorát, abych se zapotil. Co však následovalo, bylo překvapením. Břišní sekce byla stejně obtížná jako každá jiná Abs of Steel cvičení, které jsem kdy dělal, a sotva jsem stíhal. Když jsem slyšel Jane říkat: Teď je čas na hýždě, nevěděl jsem, jestli můžu pokračovat – ale udělal jsem to!

Je cvičení Jane Fonda efektivní?

Podle 1985 Washington Post článek , Jane Fonda Workout zůstal na vrcholu nebo blízko vrcholu Plakátovací tabule grafy za 184 týdnů. Proč? Asi proto, že to opravdu funguje!

Toto průlomové cvičební video podporuje kardiovaskulární aktivitu a spaluje spoustu kalorií. Jako čtyřicetiletá žena, která běhá od 16 let a je stále v relativně dobré kondici, jsem v určitých momentech sténala spolu se všemi ostatními ve videu.

Protože jsem byl sám doma, bylo mi jedno, kolik hluku dělám – a ani nikomu ze členů třídy ve videu. Jejich nafukování a pofukování, povzbuzující jásot a povzdechy námahy mi dávaly pocit, jako bych byl přímo s nimi v místnosti. To mě inspirovalo k pocitu, že jsem součástí podpůrné komunity, a také jsem se cítil osvědčený a méně sám ve svém chrochtání a upoceném úsilí.

Instrumentální hudba na pozadí měla silný rytmus – připomněla mi nebezpečnou zónu Kennyho Logginse – a vyvolala vzpomínky, jak jsme s mámou dělali ‚kolo‘ na koberci v našem obývacím pokoji. ( Kolo , pro ty, kteří vynechali 80. léta, je, když si lehnete na zem a natáhnete nohy se špičatými prsty a uděláte sed s loktem namířeným na opačné koleno, střídáte pomalu a poté dvakrát. Pokud vás zajímá, zda je to stále těžké, je to tak.)

Kde si mohu koupit trénink Jane Fonda?

Originální cvičení Jane Fonda je k dispozici ke snadnému digitálnímu stažení ( Koupit od Amazonu, 9,99 $ ). Můžete si jej také zakoupit ve formátu DVD. Celá série Jane Fonda Workout obsahuje originál a čtyři další videa: „nové“ video, verze s nízkým dopadem a snadné cvičení s nízkým dopadem, které je méně intenzivní než originál. Pomocí těchto různých videí si můžete přizpůsobit cvičební rutinu tak, aby odpovídala vašemu životnímu stylu a fitness cílům.

Po 37 minutách solidní aktivity se cítím svěží a nabitý energií. Moje jediná kritika je, že úseky byly skákavé, popř balistický a není statický (drží na místě bez pohybu). Rád se protahuji pomalu a opatrně, protože je méně příležitostí ke zranění nebo zátěži. Pokud uvažujete o vyzkoušení tohoto cvičení, je nejlepší se předem poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé. Pokud ano, určitě můžete protažení ve videu upravit, aby byly jemnější a delší, což jsem udělal já. Uvidíme, jak se budou moje svaly cítit zítra. Jak Jane vždy říkala, pravděpodobně budu ‚cítit pálení‘, dokud nezačnu pravidelně cvičit, což mám v úmyslu dělat!

koks pop soda mapa

Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .