Tato 73letá bouda 60 liber a bude vás inspirovat k tomu, abyste byli fit a zdraví v každém věku — 2026
Přibírání na váze s přibývajícím věkem je normální, zvláště u žen, které prošly menopauzou. I když se může zdát nemožné shodit tato tvrdohlavá kila, jedna žena dokazuje, že všichni můžeme přijmout zdraví a kondici bez ohledu na to, jak jsme staří.
Joan MacDonald začala svou inspirující proměnu v 70 letech. Brala jsem léky na vysoký krevní tlak a kyselý reflux, měla jsem hrozné otoky v kotnících, má artritida byla extrémně bolestivá a měla jsem potíže s chůzí ze schodů, vysvětluje. na jejích webových stránkách . Byla jsem unavená, emotivní a zoufale jsem potřebovala změnu.
mariska hargitay matka autonehoda
Nebyla to jen její vlastní sebereflexe, která vedla Joan ke změně. Její dcera Michelle MacDonald, powerlifterka a trenérka, ji se slzami v očích varovala, že věci se jen zhorší – více bolesti a potřeba více léků, protože se její zdravotní problémy zhoršují – pokud věci neotočí.
Matka s dcerou se tedy rozhodly nastartovat věci dvoutýdenním ústraním v Mexiku (kde Michelle žije). Michelle trénovala svou maminku na kardio a vzpírání cvičení, plus jógu a meditaci. Součástí školení bylo také připojení k online skupině žen, které procházejí stejným procesem. Učení se o technologii se občas ukázalo být stejně frustrující jako cvičení, ale spojení s ostatními jako ona stále motivovalo Joan, aby vydržela.
K úbytku hmotnosti samozřejmě nedošlo přes noc. Moje motto bylo: ‚Nevadí mi, když jsou mé změny pomalé. Půjdu svým vlastním tempem a tentokrát změny potrvají po zbytek mého života.‘ Během několika příštích měsíců se Joan cítila silnější, začala být sebevědomější v posilovně a sledovala, jak se kila rozplývají.
Nyní, o tři roky později, si udržela více než 60 kilo úbytek na váze – a některé vážně zpevněné svaly.
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený Joan MacDonald (@trainwithjoan)
fotky mrtvých osobností
Neuvědomil jsem si, že se v 73 letech můžu cítit tak dobře! Joan řekl Člověk zevnitř . Pocit zdraví a mobility je nyní to, co mě motivuje držet se své rutiny. Podařilo se jí vynechat léky na krevní tlak a kyselý reflux a její artritida ji tolik netrápí.
Pokud jde o její stravu, nevynechala úplně žádné skupiny potravin, ale dozvěděla se více o nejzdravějších dostupných možnostech jídla a přešla ze tří větších jídel denně na pět menších.
Joan nadále cvičí pět dní v týdnu a často sdílí své rutiny a tipy Youtube a Instagramu, jako video níže:
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Joan také stále miluje spojení s lidmi, jako to dělala se svou původní online skupinou. Odpovídá na komentáře a zve Svou největší radu: Když to zvládnu já, zvládneš to i ty.