Dobrý noční spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů udržení zdraví, ale také jedním z největších problémů pro tolik lidí. Pravděpodobně jste strávili více než pár nocí házením a otáčením a zoufalým hledáním jakýchkoli triků, které vám pomohou odplout, jak jen najdete. To je přesně to, co mě vedlo k objevu překvapivě jednoduchého přístupu, jak konečně chytit nějaké zzz.
Nezahrnuje to žádné léky ani přísnou rutinu – čemuž jsem se doufal vyhnout – jen mrkání. Jo, to je ono! četl jsem dál Quora že rychlé mrkání po celou minutu nebo dvě poté, co se vaše hlava dotkne polštáře, vám usnadní spánek. Teorie je taková, že neustálé mrkání vám vytáhne svaly kolem očí stejně, jako když uběhnete několik kol, naše nohy se cítí vyčerpané.
Texty písní ring of fire
I když jsem byl zpočátku skeptický, ve skutečnosti to neznělo příliš přitažené za vlasy, když jsem o tom opravdu přemýšlel. A tak, zatímco jsem ležel v posteli a stresoval se nad tím, jak málo hodin mi zbývá, než se musím probudit, rozhodl jsem se, že to blikající věc vyzkouším. Nejsem si jistý, jestli to byl placebo efekt nebo že mě zaměření na mrkání (ve skutečnosti to není tak snadné!) jen odvedlo pozornost od mých myšlenek, ale rozhodně jsem cítil, jak se mé oči unaví a podařilo se mi usnout rychleji než obvykle ano.
Možná si stále myslíte, že to zní hloupě, ale stojí za to to zkusit. Pokud to bude fungovat, konečně se dočkáte spánku, který vám chyběl. Pokud ne, vše, co jste ztratili, je pár minut vašeho času a vaše oči si alespoň procvičily. Ha!
Můžete také udělat několik dalších snadných kroků, abyste své tělo skutečně připravili na úplný noční odpočinek. Začněte večer tím, že uděláte několik jemných jógových pozic, abyste uvolnili stres a uvolnili se a ujistěte se, že nebudete spát se zapnutou televizí. Někteří lidé přísahají na schopnost elektroniky je ukolébat ke spánku, ale nová studie ve skutečnosti potvrzuje, že to může zhoršovat jakýkoli spánek – a potenciálně způsobit nechtěné přibírání na váze.
dcera dcery nicole smithové 2017
Doufáme, že tato technika je přesně to, co jste v řešení spánku hledali. Sladké sny!
Více z Ženský svět
Tento minerál proti stárnutí by mohl být tajemstvím hubnutí a lepšího spánku
Denní spánek může snížit váš krevní tlak, tvrdí studie
5minutová samomasážní technika před spaním, která vás uklidní hned po spánku