Hledání způsobů, jak zvládat stres, není nezbytné jen pro naše duševní a emocionální zdraví. Podle vědců existuje silná souvislost mezi zvládáním stresu a odvrácením Alzheimerovy choroby – a jedna jednoduchá meditace může znamenat obrovský rozdíl.
Nová recenze v Journal of Alzheimer's Disease tvrdí, že praxe známá jako meditace Kirtan Kriya může pomoci snížit stres a zároveň stimulovat průtok krve do oblastí našeho mozku, které udržují naše kognitivní schopnosti a emoce. Vykazuje slibné známky zpomalení stárnutí mozku zvýšením šedé hmoty také.
znaky v jetsonech
Autor studie Dharma Singh Khalsa, MD, vysvětluje: Klíčovým bodem tohoto přehledu je, že závazek k životnímu stylu dlouhověkosti mozku, včetně duchovní zdatnosti, je kriticky důležitým způsobem, jak stárnout bez Alzheimerovy choroby.
Meditace Kirtan Kriya zahrnuje zpívání čtyř zvuků – saa, taa, naa, maa – a používání opakovaných pohybů prstů po dobu asi 12 minut. Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby tvrdí, že tyto konkrétní zvuky pocházejí z jógové mantry známé jako Sat Nam, což znamená mou pravou podstatu. Organizace také doporučuje účastnit se praxe na denní bázi, aby se snížil stres a podpořilo zdraví mozku.
osm je dost obsazení tehdy a teď
Zde je snadný příklad, který můžete následovat:
Spolu s minimalizací rizika Alzheimerovy choroby vám přidání této meditace do každodenní rutiny může pomoci cítit se mladší a žít déle. Další nedávná studie zjistila, že starší jedinci, kteří uvedli, že mají ve svém životě méně stresu, měli také mladší subjektivní věk – nebo věk, který pociťují, spíše než svůj chronologický věk. Vědci se domnívají, že nalezení způsobů, jak zvládat stres, jim pomohlo vyvinout nárazník, který zabránil zhoršení jejich zdraví.
Samozřejmě, každý je jiný a můžete najít jiné léky na stres, které pro vás fungují lépe – například obklopit se aromaterapií nebo užívat určité doplňky stravy. Cokoliv pomáhá udržet vás a vaši mysl v klidu, je vše, na čem záleží!