Už ne, zasténala Kate Chapmanová a zavřela oči před vysokým výkřikem v uších. Jednapadesátiletá zpěvačka z Colorada byla léta sužována zvukem, kvůli kterému často ztrácela tóninu, ve které zpívala. Ale neovlivnilo to jen její kariéru; neustálé zvonění přinášelo fyzické napětí mezi její lopatky a krk a nechalo ji roztěkanou a úzkostnou.
Lékaři Kate řekli, že pociťuje tinnitus, zvonění nebo bzučení, které může přicházet a odcházet nebo být konstantní… a neexistuje žádná přesná příčina ani léčba tohoto stavu. Rok od roku, jak bylo zvonění stále rušivější, se Kate snažila poslouchat zvukové kulisy, aby zamaskovala zvuk, ale netrvalo dlouho a hluk znovu prorazil. A jednoho dne, s jejím tinnitem horším než kdykoli předtím, měla Kate konečně dost. Nemůžu takhle dál, zoufala si. Potřebuji najít opravu – a rychle!
divné věci, které jsi nevěděl
Jak může hučení pomoci tinnitu?
V tu chvíli se Kate připravovala na pěvecký workshop, který pořádala o tom, jak může hučení uklidnit nervový systém. Přemýšlela o cvičeních, která by mohla na akci přinést, a začala s jedním, ve kterém si broukala konzistentním tónem a pohybovala ho po celém těle. Začala u kořene páteře a představila si hukot, který se vsakoval do oblasti a vířil kolem, přičemž si všímala, zda zvuk prošel skrz, nebo jestli se zasekl.
Když přenesla hluk na žaludek a hrudník, věnovala pozornost tomu, kam se její mysl zatoulala. Pokud například začala přemýšlet o svém rameni, zeptala se sama sebe proč, a snažila se pamatovat na to, jak se hučení v této oblasti cítí. Pokud cítila, že se zvuk zasekl, udělala si mentální poznámku a stále si pamatovala jeho přítomnost.
Když se dostala k uším, Kate si všimla frekvence zvonění a přirozeně sladila tón s jejím hučením. Během několika sekund byla ohromena: Hučení stejné frekvence úplně zastavilo zvonění v jejích uších! Když ji zalila vlna úlevy, čekala, až se tón vrátí. Když se to po chvíli stalo, znovu přizpůsobila frekvenci svému hučení a zvuk znovu zmizel.
Během následujících několika týdnů Kate cvičila toto cvičení, kterému říkala rekalibrace, když se ozvalo zvonění, a pokaždé byla kreativnější. Pokud tinnitus nepřestal po zabručení odpovídající frekvence, hučela by v disonanci, harmonii, krátkých pulzech nebo hlasitých drsných tónech.
Čím více cvičila, tím snazší bylo zastavit zvonění, a dnes je to také Kate životní kouč a má kanál YouTube , říká, že je téměř zcela bez tinnitu. Ozývají se nějaké bludné tóny, ale velmi rychle mizí: Už ani nemusím broukat! ona září. Ulevilo se mi, že mám bezplatný, snadný a bez vedlejších účinků, jak si pomoci cítit se lépe.
Jaké jsou další strategie pro léčbu tinnitu?
Zkuste ginkgo. Užívání 120 miligramů extraktu z ginkgo biloba ( Koupit od iHerb, 7,35 $ ) snižuje zánět v hlemýždi, části ucha klíčové pro zdravý sluch. Studie v Neuropsychiatrické onemocnění a léčba zjistili, že ginkgo vytáčí zpětné zvonění, které vám pomůže slyšet o 36 procent lépe.
Přidejte protažení čelistí . Výzkum ukazuje že protahování čelistních svalů snižuje napětí na ušních strukturách, které hrají roli při tinnitu, aby zastavily zvonění.
Postup: Pomalu 10krát otevřete a zavřete ústa. Ohněte ukazováček a umístěte prostřední kloub mezi horní a dolní přední zuby. Vydržte 30 sekund. Jakmile to snadno uděláte, otevřete ústa více a položte prostředníček na ukazováček; podržte po dobu 60 sekund. Opakujte šestkrát denně.
snižuje poškrábání a dentální přístroje v mé blízkosti
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .