Pokud hledáte doplněk, který by mohl udržet vaše srdce zdravé, váš imunitní systém pod kontrolou a udržet vaše hubnutí, mohl by být čas podívat se na EGCG. V posledních letech se to stalo hodně humbukem a je také snadné ho začlenit do vašeho jídelníčku.
Co je EGCG?
Epigallocatechin gallát (fíha, to je sousto!), známější pod zkratkou EGCG, je rostlinná sloučenina zvaná katechin. Katechiny jsou známé pro své silné antioxidační vlastnosti, které chrání buňky před stárnutím a před nebezpečnými atomy nazývanými volné radikály, které ničí DNA a buněčné struktury.
Tyto antioxidační vlastnosti činí EGCG účinným, pokud jde o hubnutí, snížení zánětu a další. Studie ukázat že tento doplněk, zvláště když je smíchán s kofeinem, například v zeleném nebo černém čaji, může vést k výrazné ztrátě tuku a nižší celkové tělesné hmotnosti. Navíc, když vaše tělo začne útočit na sebe během zánětlivé reakce, tato sloučenina je známá chránit buňky před stresem ke kterému dochází během toho procesu.
Dodatečně, četné studie prokázali, že každodenní užívání EGCG, ať už prostřednictvím běžné stravy nebo doplňků, může významně snížit cholesterol, krevní tlak a tvorbu plaku v cévách, čímž podporuje zdravější srdce a kardiovaskulární systém.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Mezi výzkumnými komunitami existuje určitá debata o tom, kolik EGCG navíc mohou lidé přijmout, ale lidé mají obecně jasno, pokud nepřekročí limit 800 miligramů denně (většina doplňkových dávek nepřekročí 400 miligramů tak jako tak).
Vedlejší efekty se může lišit ale často zahrnují závratě, nízkou hladinu cukru v krvi a anémii. Užívání extrémních dávek přesahujících 800 miligramů po delší dobu může vést k vážnějším problémům, jako je poškození jater nebo ledvin.
Jak byste to měli brát?
EGCG můžete přirozeně najít prostřednictvím ovoce, jako jsou ostružiny, jahody a brusinky, stejně jako kiwi, hrušky, broskve a další. Je také přítomen v zeleném, bílém, černém a oolongovém čaji a několika druzích ořechů, včetně lískových ořechů, pekanových ořechů a pistácií.
To znamená, že pokud chcete ještě více zvýšit hladinu EGCG, můžete si vzít perorální doplněk ( Koupit na Amazonu, 12,99 $ ). Nezapomeňte si nejprve promluvit se svým lékařem, jak byste měli, než začnete s jakýmkoli novým režimem!
meg ryan & tom hanks filmy