Káva a hubnutí na první pohled nevypadají jako slova, která patří do stejné věty. Ale ať už ji milujete horkou nebo ledovou, káva se brzy stane vaším oblíbeným dietním nápojem.
Inspirováno vzrušujícím důkazem, že obyčejný šálek joe může pomoci zvýšit šanci člověka na dlouhý život až o 50 procent. Noční zprávy NBC a 60 minut lékařský korespondent Bob Arnot, MD, začal experimentovat se způsoby, jak využít maximální výhody nápoje. Výsledek: Zcela nový způsob detoxikace, založený na speciální kávě (běžné i bez kofeinu, horké i ledové), která se může pochlubit nejvyššími dávkami antioxidantů bojujících proti nemocem a tukům. K dnešnímu dni byli lidé, kteří testovali kávovou očistu Dr. Arnota, schopni léčit vše od ekzému po cukrovku 2. typu a přitom shodit až 50 liber za 50 dní. Pijte kávu po mém a můžete spustit bezkonkurenční úbytek hmotnosti a zároveň změnit celý svůj život k lepšímu, řekl Arnot.
smažené zelené rajčata obsazení filmu
Pomáhá vám káva zhubnout?
Po studie od Státního zdravotního ústavu poukázal na antioxidanty v kávě (které se nazývají fenoly) jako klíč k mnoha zdravotním přínosům nápoje, Arnot byl zvědavý, které varianty vaření mají nejvyšší obsah fenolů. Byl šokován, když zjistil, že neexistují žádné komplexní testy, a tak najal chemiky v laboratoři ve Vermontu, aby systematicky seřadili stovky fazolí.
Tmavé pražení ničí fenoly, řekl Arnot a dodal, že on a jeho tým začali nazývat nejsvětlejší pečeně chudé, protože explodují díky zeštíhlujícím sloučeninám. Navíc, na rozdíl od svých tmavých protějšků, jsou lahodné bez tučného cukru nebo smetany. Dále níže najdete seznam nejlépe hodnocených libových pražených káv, včetně možností od Starbucks, Dunkin' Donuts a dokonce i McDonald's. Sdílíme také speciální verzi Arnot's coffee cleanse, která spojuje libovou praženou kávu (alespoň tři šálky denně) s výživnými koktejly a jídly, která podle něj optimalizují výhody kávy. Ale ať už použijete jeho detoxikační režim nebo ne, každý šálek kávy s vysokým obsahem fenolu, kterou popíjíte, vám poskytne výhodu v boji proti tukům.
Jak káva s vysokým obsahem fenolu hubne
Káva s vysokým obsahem fenolu působí na tělo tím, že vám dodává…
Rychlejší metabolismus. Podle předběžné japonské studie způsobují fenoly krátkodobý výbuch rychlejšího spalování kalorií. Fenoly také dlouhodobě zvyšují spalování kalorií tím, že zabraňují typu zánětu, který nejen zastavuje naši štítnou žlázu, ale může také vést ke ztrátě svalové hmoty podporující metabolismus. Bonus: Stimulanty v jediném šálku kofeinové kávy prokazatelně zvyšují metabolismus o dalších 75-100 kalorií denně, řekl Arnot.
Rychlejší spalování tuků. Bylo prokázáno, že fenoly v kávě snižují hladinu inzulínu, což je velmi dobrá věc, protože hormon blokuje spalování tuků. Čím méně inzulínu vytvoříme, tím rychleji spalujeme tuky! Bylo také prokázáno, že fenoly snižují tvorbu nového tuku, řekl Arnot. Další kofeinový bonus: Stimulant pomáhá uvolnit tuk z tukových buněk během aktivity, takže jej tělo může rychle spálit. Je to fenomenální podpora při hubnutí!
Blokování tuků a kalorií. Ve skutečnosti je v kávě několik různých typů fenolů. U jednoho typu, kyseliny chlorogenové, bylo prokázáno, že snižuje naši absorpci sacharidů, takže některé kalorie z, řekněme, chleba, který si vychutnáváme s kávou, se nepočítají. Mezitím, jak poznamenal Arnot, další fenol zvaný melanoidin snižuje vstřebávání tuku z potravy – což znamená, že ještě více kalorií se nepočítá! Dodal: Mám podezření, že to je důvod, proč lidé instinktivně sahají po kávě po bohatém jídle. (Pro více informací klikněte na naši sesterskou stránku káva na hubnutí .)
Výsledky z kávového dietního plánu
Matka z New Jersey Marney Rohda, 48, byla mezi prvními lidmi, kteří se dobrovolně přihlásili k testování Arnotovy kávové očisty. O osm týdnů později byla o 20 kilo hubenější. Nikdy předtím jsem kávu pravidelně nepila. Teď mě to chytlo! ona řekla. Pak je tu matka Gloria Culmoneová z New Jersey, 47. Když zvýšila příjem kávy na pět šálků s vysokým obsahem fenolu denně, za 21 dní shodila 15 kilo. Odpoledne už nejsem ospalá, moje chutě na nezdravá jídla zmizely a udržet si hubnutí bylo snadné, řekla. Správná káva dokáže úžasné věci.
Stravovací plán Coffee Cleanse
Káva s vysokým obsahem fenolu: Usrkejte jeden šálek při kynutí a neomezeně další šálky denně podle potřeby, s cílem alespoň tři šálky. Vychutnejte si kávu bez kofeinu nebo běžnou, horkou nebo ledovou podle potřeby. Mezi kávy s vysokým obsahem fenolu patří:
- Daktari Kenya Gathugu je hodný marnotratnost, protože fazole gathugu z oblasti Nyeri v Keni měly hladiny fenolu o 100 procent vyšší než jiné velmi dobré kávy, řekl Arnot.
- Dr. Danger Hard Core Extra Light a Intelligentsia’s Frequency Blend ( od 14 dolarů, Amazon ) jsou speciálními špičkami, protože si vysloužili nebetyčná skóre fenolu.
- Původní směs Dunkin’ Donuts ( 10,48 $, Amazon ), McDonald's Střední pečeně bez kofeinu ( 11,28 $, Amazon ) a Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dolarů, Amazon ) vyhodil z vody mnoho drahých značek; Káva v osm hodin Columbian Medium ( 6,46 dolarů, Amazon ) a Folgers Classic Roast ( 6,92 $, Amazon ) měl také nejlepších 30 bodů.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 dolarů, Amazon ) a Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 dolarů, Amazon ) se může pochlubit působivým počtem fenolů.
Super Smoothie Dr. Arnota
Kromě každodenního šálku joe doplňte svůj jídelníček o Arnot's Super Smoothie k snídani nebo obědu!
Ingredience
- 1 šálek filtrované vody
- 1-4 lžíce. Chia semínka
- 1/2 šálku odtučněného řeckého jogurtu
- 1/2 šálku mražených borůvek
- 1/2 šálku mraženého melounu
- 1/2 banánu
- 3 šálky nakrájené kapusty (odstraněné stonky)
- 1/2 šálku baby špenátu
- Divoký med podle chuti
Poznámka: Chia má velmi vysoký obsah vlákniny; pokud jíte stravu s nízkým obsahem vlákniny, začněte s 1 polévkovou lžící. chia a zvyšujte každých pár dní, abyste se vyhnuli gastrointestinálním potížím.
věkový rozdíl mezi catherine zeta jones a michael douglas
Kávová dieta pro hubnutí
Svačiny (vychutnejte si jednu až tři denně, pokud je to nutné k potlačení hladu)
- 1/4 melounu
- 1/2 šálku 1% tvarohu
- 1 hrst syrových mandlí
- 2 polévkové lžíce rozdrcené bobule, 2 lžičky. ořechové máslo a 1 lžička. divoký med na 1 plátku naklíčeného pšeničného toastu
- 2 unce lahůdky bez dusičnanů, 1/4 avokáda, hořčice podle chuti zarolované ve velkém listu salátu
Volitelná jídla (vychutnejte si jednu možnost u oběda a/nebo večeře, pokud nemáte smoothie)
- Možnost 1: 3/4 šálku nízkotučné naklíčené granoly, 3/4 šálku řeckého jogurtu, 3/4 šálku nakrájených jahod, pomlčka skořice
- Možnost 2: 1/2 šálku zahřátého tofu s příchutí teriyaki; 1/2 šálku vyloupaného eidamu; nakrájenou okurku, mrkev a koriandr podle chuti přes 3/4 šálku hnědé rýže. Zalijte směsí 1 polévkové lžíce. rýžový vinný ocet, 1 lžička. sójová omáčka, 1/4 lžičky. mletý česnek a 1/2 lžičky. sezamový olej
- Možnost 3: 4 oz. losos, bylinky a citron; nakrájenou okurku a červenou cibuli s čerstvou mátou, limetkovou šťávou, solí a 2 lžičkami. olivový olej; 1 šálek quinoa nebo hnědé rýže; 1 lžička olivový olej
- Možnost 4: 4 oz. tuňák nebo 2 nakrájená vejce natvrdo; 1/4 šálku čistého řeckého jogurtu bez tuku; 1/3 šálku směsi nakrájeného celeru a cibule; špetka kari v 1 celozrnné pitě; 1 jablko nebo jakékoliv ovoce
- Možnost 5: Letní očistný salát: 3 oz. vařené krevety nebo kuře, 3/4 šálku bobulí nebo jakéhokoli čerstvého ovoce; kukuřice odříznutá z jednoho klasu; 1 polévková lžíce nakrájené pražené mandle; přes velkou mísu sezónní zeleniny, červené cibule, cukrového hrášku s 2 polévkovými lžícemi. vinaigrette
Tento článek se původně objevil v našem tištěném časopise.
Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.