Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své celkové zdraví a kondici, od pravidelných návštěv lékaře až po přidání potravin bohatých na živiny do vaší stravy. Jednou z potravin s mimořádnými výhodami je acai berry, jasně fialové ovoce, které lze přidat do smoothies, misek a dalších lahodných pochoutek.
Zdravé stravování znamená víc než jen hlídání váhy. To pomáhá zvýšit hladinu energie, podporovat zdraví mozku , snížit cholesterol, a zlepšit spánek každou noc . Zde je bližší pohled na acai, jednu z nejchutnějších a na živiny nejbohatších superpotravin.
Co je to ovoce acai?
The bobule acai pochází z palmy acai, která se vyskytuje v Jižní a Střední Americe, především v prostředí deštných pralesů, jako je Amazonka. Jsou menší než hrozny (bližší velikosti borůvek) a jejich barva se pohybuje od tmavě červenofialové až po odstíny zelené, v závislosti na zralosti bobulí acai. Zatímco bobule acai jsou označovány a často seskupeny s bobulemi, ve skutečnosti se jedná o peckovice nebo peckovice (stejná klasifikace, do které patří broskve, třešně a vlašské ořechy).
dívky z 50. let
Bobule Acai byly chváleny pro své zdravotní přínosy, z nichž jedním je podpora hubnutí a spalování tuků. Mezi další výhody acai patří všestrannost ovoce, která umožňuje jeho zapracování do všeho od smoothie misek a směsí šťáv až po sladké pyré. Může být dokonce přidána hořká čokoláda a zmrzlina pro extra chuť a barvu.
Mezi mnoha důvody, proč je acai pyré tak skvělým doplňkem hořké čokolády, je jeho jedinečná chuť. Většina bobulí, jako jsou maliny a borůvky, je sladká, trochu kyselá nebo nějaká kombinace obou. Acai berry má naopak zemitou chuť s nádechem hořkosti, jakoby z kořene. Ve skutečnosti, Acai bobule neobsahují přírodní cukry . To je možná důvod, proč byly mísy acai popsány jako mísy, které chutnají jako hořká čokoláda.
Kde mohu koupit acai?
Acai lze zakoupit v mnoha podobách. I když je možné jíst bobule acai syrové, mají tendenci se zkazit. Ve většině případů mají obchody s potravinami a další maloobchodníci produkty acai, které byly konzervovány pro delší použití, jako je šťáva z acai, zmrazené pyré, zmrazené acai nebo acai v práškové formě. Díky delší trvanlivosti je využívání zdravotních výhod acai praktičtější.
Jak se vyslovuje acai?
Acai může být plodné, ale jeho správná výslovnost nikoli. Je to proto, že obvykle čteme – oproti slyšíme – název této superpotraviny. Na první pohled to vypadá, že acai by se vyslovovalo jako a-ka-eye, ale není tomu tak. Chcete-li říct acai nahlas, použijte dlouhý zvuk, zvuk sa a zvuk dvojitého ee. Celkově se acai vyslovuje ah-sigh-ee.
Superfood Výhody Acai
Superpotraviny ve skutečnosti nejsou kategorií potravin. Spíše se odkazuje na potraviny, které jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Existuje několik druhů superpotravin, včetně avokáda, listové zeleniny, česneku a koření, jako je zázvor a skořice. Zde je několik z mnoha výhod, které můžete očekávat, když do svého jídelníčku přidáte superpotraviny z acai berry.
Je bohatý na antioxidanty.
Během období stresu nebo extrémních podmínek prostředí tělo často vytváří volné radikály, které mohou změnit nebo poškodit kód DNA a buněčné membrány. Oxidační stres se může rozvinout po nadměrném vystavení volným radikálům , které mohou přispívat k chronickým dlouhodobým zdravotním stavům, včetně cukrovky a srdečních chorob. Tělo bojuje proti těmto volným radikálům pomocí obránců známých jako antioxidanty.
24 hodin McDonalds poblíž mě
Antioxidanty projevují se ve vitamínech, jako je vitamín E a vitamín C, a jíst určité potraviny a užívat určité doplňky stravy může zlepšit jejich funkčnost. Acai berry je bohaté na antioxidanty . (Například obsahují více než brusinky.) Tyto antioxidanty pocházejí z anthokyanů, rostlinných sloučenin odpovědných za jedinečnou barvu bobulí acai. Antokyany najdeme také v černých fazolích a borůvkách. Chcete-li využít kompletních antioxidačních výhod bobulí acai, sáhněte raději po dužině acai než šťávě z acai.
Nabízí živiny.
Aby naše tělo fungovalo optimálně, spoléhá se na řadu vitamínů a živin. Konzumace bobulí acai pomáhá zajistit, že získáte všechny živiny, které potřebujete pro energii, zdraví mozku, zdraví srdce a dlouhověkost. Acai bobule s nízkým obsahem kalorií a relativně vysokým obsahem zdravých tuků, která zlepšuje energii. Acai bobule jsou také bohaté na živiny, zejména sacharidy, tuky, omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Mají také vitamín A, vápník a stopové množství železa a zinku.
Pomáhá s cholesterolem.
I když jsou studie stále v raných fázích, existují důkazy, které tomu nasvědčují Acai bobule mohou být užitečné pro zlepšení hladiny cholesterolu. Vysoký cholesterol může být důsledkem několika faktorů, včetně špatné stravy, nedostatku pohybu a aktivity, obezity a nadměrného užívání cigaret a alkoholu. Může ovlivnit průtok krve tepnami a časem může dokonce způsobit tvorbu sraženin, což je způsob, jakým dochází k infarktu a mrtvici. I když byste se vždy měli poradit se svým lékařem, pokud jde o lékařskou radu, je možné, že tato superpotravina může pomoci snížit váš cholesterol, zejména pokud je konzumována v kombinaci s jinými metodami a postupy.
Pomáhá při hubnutí.
Je důležité si uvědomit, že acai berry není přímo spojeno s hubnutím. Nicméně, konzumace acai bobule může Pomoc k podpoře hubnutí a udržení hmotnosti v průběhu času. Je to proto, že bobule acai se svou mírnou sladkostí dobře zastupují příliš sladké pochoutky, jako jsou sušenky a cukrovinky, o které přicházíme (ale stále po nich toužíme), když začneme s novou dietou a režimem hubnutí. Když se vydáte na cestu hubnutí, je důležité najít si jídlo, které vám bude chutnat, než nastavit systém, který vás zbaví. Bobule Acai se hodí na účet chutných zdravých potravin .
Christie Brinkley plavky s dcerami
Může podporovat zdravé stárnutí.
Náš mozek prochází mnoha změnami, jak stárneme a vyvíjíme se . Bobule Acai, stejně jako jiné druhy ovoce a zeleniny, mají účinky proti stárnutí, které mohou pomoci posílit mozkové funkce a poskytnout ochranu před poškozením, které mozku způsobuje věk. To je částečně způsobeno jejich antioxidanty. Když zánět a oxidace ovlivňují mozek , může to ovlivnit naše vzpomínky a naše schopnosti učit se. Antioxidanty pomáhají bojovat proti účinkům zánětu a oxidace, což může znamenat menší ztráta paměti a hladší a snadnější stárnutí v průběhu času.
Mohou být dobré pro kůži a nehty.
Kromě toho, že pomáháte svému tělu a mozku, vitamínům a živinám Bylo prokázáno, že bobule acai podporují zdravé vlasy, kůži a nehty . Stejný volné radikály, které mohou poškodit tělo a přispět k chronickým a akutním stavům může také ovlivnit pokožku a vést k poškození a změně barvy. Antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům pod povrchem, jsou také užitečné pro ochranu pokožky a může dokonce zlepšit jeho texturu a vzhled . Tyto antioxidanty jsou dokonce užitečné pro ochranu pokožky před vnějšími dráždivými látkami , jako je nadměrné vystavování se slunci, znečišťující látky a alergeny.
Kromě toho je acai berry bohaté na vitamíny, včetně vitamín E . Vitamin E se osvědčil při hojení pokožky , a proto se tak často vyskytuje v produktech péče o pleť a pleťových vodách. Pokud hledáte potraviny, které zlepšují pleť, přidejte acai berry na svůj seznam. Pomáhá chránit pokožku před znečišťujícími látkami a poškozením a podporuje obnovu povrchu pokožky, pokud již k poškození došlo. Vaše pokožka se bude cítit a vypadat hladší s přidáním acai berry do vaší stravy, ačkoli můžete také najít produkty péče o pleť, které využívají vlastnosti acai, které lze aplikovat přímo na pokožku. Samozřejmě byste si měli vždy prozkoumat a otestovat náplast, než se pustíte do jakéhokoli produktu péče o pleť.
Závěr
Jedna potravina, která může skutečně změnit váš jídelníček, je bobule acai. Acai berry je neuvěřitelně prospěšné z mnoha důvodů a přichází s lahodnou chutí, která usnadňuje přidání do granoly a smoothie misek. Prospívá mysli i tělu, a to mohou být užitečné i během procesu hubnutí jako náhrada za vysoce kalorické bonbóny a sušenky. Podívejte se, proč je tato superpotravina dnes tak super!
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .