S přibývajícím věkem je hubnutí jen jednou z věcí, které jsou o něco obtížnější. V dnešní době je na výběr tolik diet, že může být matoucí a frustrující zkoušet si vybrat ten správný plán pro vaše potřeby. Je však naprosto možné zhubnout pouhým návratem k základům. Zadejte: základní strava.
Co je Primal Diet?
Prvotní dietu vyvinul Mark Sisson – bývalý dálkový běžec, triatlonista a závodník Ironman – který pokračoval v psaní The Primal Blueprint ( 18,74 dolarů, Amazon .) Ve své knize Sisson mluví o své snaze najít správnou stravu, aby si udržel své tělo v dokonalém zdraví, s vědomím, že už nebude trénovat tak, jako kdysi jako mladý sportovec. Věří, že dnešní problém spočívá v tom, že lidé jedí příliš mnoho zpracovaných potravin nabitých věcmi, jako je cukr, který naše tělo nedokáže správně metabolizovat – což vede k epidemiím obezity a nemocí – a tak vyvinul základní dietní stravovací plán, který se zaměřuje na potraviny, které naši prapředkové by jedli ve své nejpřirozenější formě.
Co jíst při primal dietě
Primární strava se zaměřuje na syrové, přirozené potraviny a vylučuje zpracované potraviny, v podstatě vše, co je v krabici nebo v plechovce. Je to docela podobné paleo dietě, která je založena na stravovacích návycích našich paleolitických předků. Existuje však několik dalších omezení na primární stravě, než jaké byste nenašli v paleo stravě, z nichž hlavní je, že nesmíte konzumovat obiloviny.
oběd na vrcholu mrakodrapu falešný
Na základní dietě se doporučuje jíst hojně syrové ovoce a zeleninu a zároveň zařazovat libové maso a ryby, ořechy a semena, javorový sirup a med (pro sladidla), sacharidy jako quinoa a syrové nebo fermentované mléčné výrobky, jako je mléko. a jogurt. Doporučujeme vám také nakupovat krmení trávou a bio, kdykoli je to možné.
Primární strava se však zaměřuje hlavně na vyloučení zpracovaných potravin. Mezi potraviny, které byste neměli jíst v rámci primární stravy, patří všechny pšeničné produkty, kukuřice, alkohol, sójové produkty, arašídy, cukr (kromě ovoce, medu a javorového sirupu), další zpracované potraviny jako sušenky nebo krekry a rafinované rostlinné oleje. jako řepkový a sójový olej.
cena starých koksových lahví
Prvotní dieta a hubnutí
Při základní dietě pravděpodobně zhubnete – ale pouze pokud to budete dělat správně. Skvělá věc na této dietě je, že vzhledem k tomu, že jíte méně zpracovaných potravin a jíte více přírodních potravin, je pravděpodobnější, že dostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. začít úspěšně hubnout. Patří sem vláknina, bílkoviny, zdravé tuky a další.
Stejně jako u mnoha eliminačních diet je však nesmírně důležité ujistit se, že ve skutečnosti jíte vyváženou stravu. Vzhledem k tomu, že jsou vyloučena zrna, ujistěte se, že sáhnete po velkém množství zeleniny a ovoce bohatého na vlákninu, abyste udrželi svůj trávicí systém v dobrém zdraví. Kromě toho se ujistěte, že si vybíráte libové maso a vyhýbáte se příliš velkému množství nasycených tuků, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Tak tady to máte. Pokud jste chtěli vyzkoušet přirozenější způsob stravování, primární strava je skvělou volbou. Nejlepší na tom je, že nejen že pravděpodobně zhubnete, ale celé vaše tělo bude díky tomu zdravější a vyživenější.
mash herci stále naživu 2015
Přejeme vám jednoduchou a úspěšnou cestu k hubnutí a lepšímu zdraví!