Všichni už víme, že pro zdravý životní styl existuje několik klíčových prvků, jako je vyvážená strava, cvičení, dostatek spánku a samozřejmě pitná voda. Ale měli jste někdy pocit, že jste stále dehydratovaní bez ohledu na to, kolik vody jste během dne vypili? Možná jsou vaše rty popraskané nebo máte sucho v ústech nebo vaše pokožka není tak pružná. Není to všechno ve vaší hlavě; existuje vědecký důvod, proč je voda někdy méně hydratační.
Důležitá je také remineralizace.
Dana Cohen, MD, která se zaměřuje na integrativní medicínu, nedávno upozornila na zajímavou věc mindbodygreen podcast . Řekla, že když lidé často pijí tunu vody, nemyslí na proces, který nazývá remineralizací. Mnoho lidí pije vodu po celý den, aby zůstali hydratovaní, což nemusí být nutně problém. Někteří lidé však také používají specializované vodní filtry, které odstraňují drsné toxiny a chemikálie. Tyto filtry také odebírají prospěšné živiny, jako je jakýkoli základní sodík, který již může být v běžné vodě z vodovodu řídký.
natalie ze skutečností života teď
Sodík je klíčem k rehydrataci vašeho těla.
Když nemáte v těle dostatek sodíku v poměru k množství vody, kterou konzumujete, sodíkové receptory vašeho těla nejsou schopny vtáhnout tyto molekuly vody do buněk, aby jim pomohly fungovat. A pokud ve vašem těle cirkuluje příliš mnoho vody, možná máte co do činění s něčím tzv intoxikace vodou , což může způsobit, že se cítíte omámeni, nevolno a někdy dokonce dehydratovaní. Proto je důležité nahradit sodík, který vyplavujete, veškerou vodou, kterou pijete.
James Dean fotografie ze scény smrti
Nedostatek sodíku v našich potravinách a nápojích samozřejmě není běžným problémem. Většina z nás konzumovat příliš mnoho sodíku ve dne. Ale pro ty z nás, kteří často cvičíme a rehydratujeme obyčejnou vodou, je také důležité věnovat pozornost elektrolytům.
Jak to můžete opravit?
Pokud jde o remineralizaci vody, nemusíte jednat s každou vypitou sklenicí. Ale můžete udělat jednu malou úpravu několikrát denně, zvláště pokud pijete hodně vody mezi jídly. Až si budete příště nalévat sklenici, Cohen doporučuje přidat špetku soli nebo balíček elektrolytů ( Koupit na Amazonu, 19,99 $ ). Je to malá změna, ale může to znamenat velký rozdíl!