Cvičení je součástí zdravého života a ty nejlepší vibrační desky mohou posílit zdraví kostí, budovat svaly a pomoci vám zhubnout. Pokud zařízení neznáte, vibrační deska je platforma, která vysílá vysokorychlostní vibrace vaším tělem, když na ní stojíte. To stimuluje vaše svaly a posiluje je.
Může to znít jako móda, ale za tímto cvičebním strojem se skrývá působivý výzkum. Bylo prokázáno, že dokáže zvrátit příznaky diabetu 2. typu, bojuje proti zánětu a dokonce zlepšuje složení těla. Než se podělím o naše shrnutí, pojďme se rychle hluboce ponořit do toho, jak fungují.
Akce na nejlepší vibrační desky:
- Nejlepší celková vibrační deska: Vibrační deska Lifepro Rumblex Plus 4D
- Nejlepší vibrační deska pro malé prostory: Vibrační deska Lifepro Waver Mini
- Nejlepší vibrační deska pro lymfodrenáž: Vibrační deska GoPlus Mini
- Nejlepší vibrační deska Lifepro: Vibrační deska Lifepro Rhythm
- Nejlepší kompaktní vibrační deska: Nejlepší výběr produktů Vibrační deska
- Nejlepší vibrační deska na Amazonu: Vibrační deska Bluefin Fitness 4D
- Nejlepší vibrační deska Powerfit Elite: Vibrační platforma PowerFit Elite
- Nejlepší vibrační deska FitNation: FITNATION Vibrační deska pro celé tělo Rock N Fit
- Nejlepší vibrační deska pro hubnutí: Vibrační deska EILISON FitMax
- Nejlepší vibrační deska pro seniory: Platforma pro fitness vibrace Confidence
- Nejlepší vysoce vibrační deska: VT003F Vysoce vibrační deska
- Nejlepší veslovací trenažéry pro seniory
- Nejlepší rotopedy vleže
- Úžasné na hubnutí
- Více vibračních režimů
- Včetně dálkového ovládání hodinek
- Včetně dálkového ovládání
- 99 nastavení rychlosti
- Skvělé na cesty
- Dodává se s extra tréninkovým příslušenstvím
- Více režimů intenzity
- Tichý motor
- Kompaktní, ale odolný rám s rameny
- Velká, snadno čitelná palubní deska
- Váží 330 liber
- 10 přednastavených programů
- Vestavěné transportní madlo
- Váží 330 liber
- Magnetoterapeutické nožní senzory
- Vícesměrné vibrace
- Více než 1 400 recenzí na Amazonu!
- Snadná obsluha
- 99 stupňů intenzity
- Tři pozice ve stoje
- Obsahuje uzamykatelné sedadlo
- 30denní bezplatné členství v Echelon Fit
- Přizpůsobitelné vibrace
- 1 351 recenzí na Amazonu!
- Akupresurní povrch
- Obsahuje fitness tracker
- Kompaktní
- 50 nastavení rychlosti
- Odolný rám
- Protiskluzové podložky
- Vibrace měkkých a hlubokých tkání
- Platforma komerční třídy
Jaké jsou nejlepší vibrační desky?
Opravdu fungují vibrační desky?
Někdy nazývané vibrační plošiny nebo výkonové desky, vibrační terapie se používá od šedesátých let. Ale jako někdo, kdo vyrůstal s mottem no pain, no gain, mi určité fitness vybavení vždy připadalo nezvyklé. Tukové tryskací pásy a stehenní mistři? jsem skeptický. Naštěstí to nejsou vibrační desky.
Vibrační deska je často srovnávána s odporovým nebo silovým tréninkem, ale pokud bych měl dát přímé srovnání, nazval bych to zrychlená kalistenika, říká Joel Gottehrer , spoluzakladatel a COO společnosti Lifepro . Vibrační trénink nebo terapie není ve skutečnosti samostatná „věc“, [ale] stroj, který přidává stimulaci a způsobuje rychlé pohyby malých svalů, zatímco na něm provádíte určitá cvičení, protahování nebo dokonce masážní pozice.
Vibrační plošiny fungují tak, že posílají vibrace tělem. Aby se vaše svaly stabilizovaly, skočí do akce. Malá studie v BMC Geriatrie ukázal, že zařízení může vyvolat svalovou únavu a kontrakce, což vede k růstu. Udržování nebo nabírání svalů nejen podporuje sílu, ale udržuje náš metabolismus od zpomalení s věkem.
Vibrační plošiny také zlepšují náš rozsah pohybu. Journal of the Canadian Chiropractic Association, výzkumníci zjistili, že vibrační platformy nejen aktivovaly svaly, ale učinily účastníky flexibilnějšími. Existují také některé důkazy (z International Journal of Molecular Science ), že mohou zlepšit zdraví střev.
V experimentu na myších vědci zjistili, že vibrace otřásly imunitními buňkami a mikrobiomem. Všimli si, že třes zvyšuje bakterie Alistipes, bojovník proti zánětu. Ačkoli se vědci stále snaží pochopit, proč se to děje, má to vzrušující důsledky, zejména pro ty, kteří mají problémy s klouby a diabetem 2. To už je dobře zdokumentováno zánět přispívá k chronickému onemocnění a bolest. Pokud vás to znepokojuje, může vám pomoci přidání vibrační desky do vašeho cvičení.
Jak mohu používat vibrační desku?
Vibrační trénink funguje tak, že při provádění cvičení vytváří různé mikropohyby s nízkou amplitudou, [jako] protahovací pozice nebo mírně upravené pozice na povrchu pohyblivé plošiny, vysvětluje Gottehrer. Tato cvičení mohou zahrnovat dřepy, výpady nebo kliky.
Většina nejlepších vibračních desek obsahuje odporové pásy, aby bylo používání zařízení poutavější. Například, Vibrační deska Fitpulse je dodáván se smyčkovými pásky, stejně jako madla. Poslední jmenovaný je skvělý na kliky a při použití s vibrační deskou je můžete provádět upravené, což je jednodušší na spodní část zad.
[Vibrační desky] byly zpočátku používány k obnově svalové hmoty a hustoty kostí, ale výzkum se diverzifikoval tak, aby zahrnoval každého od začátečníků a uživatelů náchylných ke zranění až po profesionální sportovce, říká Gottehrer. Důslednost je klíčem k dlouhodobým ziskům jako cokoli jiného, ale lidé si opravdu užívají, jak se cítí, a mají tendenci se toho držet.
Fungují vibrační desky, když na nich jen stojíte?
Podle Science Daily , nejlepší vibrační desky mohou pomoci při hubnutí a snížení břišního tuku. Podobné jako nejlepší eliptické stroje pro domácnost nebo nejlepší vzpřímené rotopedy pro hubnutí , nabízejí cvičení s nízkým dopadem. Ačkoli je třeba provést další výzkum, mohly by být životaschopnou možností pro seniory, kteří nemohou zvedat závaží kvůli omezené pohyblivosti. Určité výhody jsou okamžité a objevují se při každém použití stroje, dokonce i [jen stojícího], a některé jsou získávány dlouhodobě, říká Gottehrer.
susan crough příčina smrti
Výhody mohou zahrnovat zvýšení cirkulace, pohyb lymfy, rovnováhu, stabilitu a dokonce i zvýšení energetické hladiny lze pociťovat během minuty nebo dvou použití. Pravděpodobně nejpozoruhodnější výhodou je, že usnadňuje skutečné cvičení a umožňuje zotavení při práci. [To je] přitažlivé pro uživatele, kteří nezvládají [vysoký] dopad nebo dlouhé tréninky.
Jak si vybrat vibrační desku?
Při nákupu nejlepších vibračních desek věnujte pozornost vzorci a frekvenci pohybu desky – uvidíte frekvenci v hertzech (Hz).
Některé vibrační plošiny mají vzor otočné oscilace. Je to houpací pohyb, který nabízí vibrace celého těla. Abyste udrželi rovnováhu, musíte zapojit své jádro . Jiné vibrační desky vytvářejí lineární pohyb s použitím kolečka a pružin nebo nabízejí kombinaci obou vzorů. Více vzorců vibrací snižuje namáhání kloubů a zapojuje více svalů.
Někteří odborníci doporučují hledat vibrační desku, která nabízí 20 až 45 hertzů. Při této rychlosti se aktivují velké i malé svaly kolem kolena. Podle Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions sladkou tečkou za to je 30 hertzů.
Jaká je nejlepší vibrační deska pro hubnutí?
Vibrační plošiny, které se přizpůsobí fyzickým omezením a zároveň nabízejí variace pohybu nebo doplňky k cvičení, mohou pomoci shodit kila. Jedna z nejlepších vibračních desek pro hubnutí je Lifepro Rumblex 4D . Jeho frekvence dosahuje až 40 Hz, zahrnuje několik vzorců vibrací a je dodáván s odporovými pásy. Je to skvělé pro zotavení po zranění, podporuje krevní oběh a další. Miluji to!
Další vibrační plošina Lifepro, která si zaslouží zmínku, je Rytmická vibrační deska . Nemá super vysokou frekvenci, ale má řídítka. Jako člověk, který se často zapomíná protáhnout a poranil si kolena od běhání, občas potřebuji pomoct s hlubokým podřepem. Tento stroj to dělá hodně jednodušší. Jeho vlny jsou také dostatečně silné, aby podpořily krevní oběh a podpořily lymfodrenáž. Cokoli, co mi rozproudí krev a sníží vzhled celulitidy, stojí za můj čas. A na rozdíl od nejlepší lymfodrenážní stroje — což je skvělé, FYI — vibrace fungují jako cvičení!
Která vibrační deska je nejlepší?
Již jsem se zmínil o Lifepro Rumblex 4D , ale je to opravdu jedna z nejlepších vibračních desek, které si můžete koupit. Nabízí jak otočný, tak lineární pohyb, který je náročný, ale také plynulejší než balancování z jedné strany na druhou. Existuje však spousta jiných vibračních desek, které jsou také dobré.
The Vibrační platforma PowerFit Elite je skvělý pro začátečníky. Obsahuje odporové pásy pro procvičení horní části těla a vibruje v několika směrech. Intenzita stoupá až na 99, ale i když budete věci držet nízko, stále zapojíte svaly. Případně Vibrační deska BlueFin Fitness 4D otáčí se a nabízí lineární a mikrovibrace. Dodává se se smyčkovými pásy na ruce a běžnými odporovými pásy na stehna.
Jste připraveni třást, chrastit a válet? Podívejte se, které vibrační platformy jsou naše oblíbené.
Hledáte ještě více možností? Podívejte se na naše další doporučení:
Podívejte se na naše další doporučení nejlepších produktů .
Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.
Nejlepší vibrační desky
Vibrační deska Lifepro Rumblex Plus 4D
Nejlepší celková vibrační deska
Lifepro
15% sleva!Koupit od Amazonu, 339,99 $ (bylo 399,99 $)
Proč se nám líbí:
Toto je crème de la crème vibračních desek, zvláště pokud chcete shodit kila. The Rumblex Plus 4D frekvence dosahuje až 40 hertzů a podle Americká společnost pro výzkum kostí a minerálů to je ideální číslo pro hubnutí. Toto zařízení však nabízí mnohem více. Vibruje v několika směrech a aktivuje celý rám. Široká základna je nezakřivená pro stabilizaci a podporu kloubu. Po stranách stroje jsou poutka na ruce pro odporový trénink a spodní část proti sevření vám zabrání vklouznout do jiné místnosti. Dálkové ovládání na zápěstí vám umožňuje přeskakovat mezi přednastavenými programy a zvyšovat intenzitu vibrací, aniž byste přerušili cvičení.
Slibná recenze: Oba máme s manželem problémy se zády a každodenní používání tohoto přípravku rozhodně pomohlo s částečnou bolestí. Všimli jsme si také, že při použití na velmi nízké nastavení později během dne lépe spíme. Používáme ho s odporovým tréninkem a jógou. nemohu to dostatečně doporučit.
kup nyníVibrační deska Lifepro Waver Mini
Nejlepší vibrační deska pro malé prostory
Amazonka
15% sleva!Koupit od Amazonu, 127,49 $ (bylo 149,99 $)
Proč se nám líbí:
To, že se chystáte na dovolenou, neznamená, že musíte nechat svůj fit život za sebou. Tento Mini vibrační deska od LifePro snadno se vejde do vašeho auta a poskytuje všechny výhody jeho větší protějšek . Díky 200W motoru a vibracím celého těla je to přesně to, co udrží vaše svaly silné a hbité. Je to také skvělá volba, pokud máte menší dům, byt nebo nemůžete vystát myšlenku přinést další kus objemného fitness vybavení.
nadějná recenze: Hledal jsem posilovací stroj, který posílil svaly mých nohou a byl cvičením s nízkým dopadem. Našel jsem toto cvičení na vibračních deskách za dostupnou cenu ve srovnání s jinými značkami, které mě mohou stát majlant. Stroj byl dodáván s velkou krabicí včetně vibrační desky, zásuvného modulu pro kabel, několika strečových pásů, cvičebního příslušenství a dálkového ovládání. Mohu říci, že stroj je dobře vyrobený, robustní a těžký. Má tolik nastavitelných rychlostí a devět automatických programů. Při nižší intenzitě je jeho vibrace jemná a poskytuje svalům skvělé uvolnění. Postavil jsem stroj před svou pohovku v rodinném pokoji, takže si mohu sednout k televizi a přitom si odpočinout nohy na vibrační desce. Povrch desky je protiskluzový, takže si tam můžu dát bosé nohy bez nepohodlí. Při vyšší intenzitě stroj zatěžoval všechny svaly a stal se skvělým cvičebním strojem. Zatím jsem většinou využíval nízkou intenzitu, aby si tělo zvyklo na stroj. Po týdnu používání vidím, že moje svaly na nohou nejsou tak napjaté, jak bývaly. Moje nohy jsou neustále napjaté, protože celý den stojím v práci. Teď po práci se nemůžu dočkat, až půjdu domů a použiji stroj, takže moje nohy mohou být hýčkány.
kup nyníVibrační deska GoPlus Mini
Nejlepší vibrační deska pro lymfodrenáž
Walmart
Proč se nám líbí:
Lymfatická drenáž podporuje průtok krve, zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet hromadění tekutin. Zatímco někteří lidé dostanou masáž, aby se to stalo, můžete také použít Vibrační deska GoPlus Mini . Jeho nejnižší režim intenzity je určen k detoxikaci systému. Jediné, co musíte udělat, je stoupnout si, držet se v jádru a nechat se šimrat. Samozřejmě to můžete zabrat a udělat nějaké dřepy nebo dokonce nižší kliky. Stroj obsahuje nejen odporové pásy, ale také madla, které jsou ideální pro prkna, kapky a pohyby v pololeže.
Slibná recenze: Tento vibrátor se velmi snadno používá. Mé žíly a krevní oběh se cítí dobře. A cítím se lehčí. Po použití se cítím skvěle!
kup nyníVibrační deska Lifepro Rhythm
Nejlepší vibrační deska Lifepro
Walmart
Koupit od Amazonu, 305,99 $ (bylo 519,99 $)
Proč se nám líbí:
Stoupněte si a připravte se ke spálení. Lifepro's Rytmická vibrační deska je jednou z nejlepších vibračních desek pro seniory nebo ty, kteří se rehabilitují po úrazech. Jeho odolná základna a řídítka poskytují oporu, zatímco stroj vysílá jemné vlny tělem. K dispozici jsou vestavěné snímače srdečního tepu a palubní deska je dostatečně velká, abyste mohli přeskočit brýle. Na začátku držte zábradlí a poté přejděte do režimu handsfree nebo použijte pásy na ruce. Pouhých 15 minut několik dní v týdnu vám umožní cítit se silnější a vypadat lépe. Dodává se také s doživotní zárukou!
Slibná recenze: Miluji stroj. Po použití mám pocit, jako bych měl masáž. Jsem stále silnější a cítím, že to [pomáhá] v mé pokročilé praxi jógy. Je mi 78 let a chci zůstat silný a zdravý, dokud mi nebude 100!
kup nyníNejlepší výběr produktů Vibrační deska
Nejlepší kompaktní vibrační deska
Walmart
Koupit od Amazonu, 99,99 $ (bylo 109,99 $)
Proč se nám líbí:
Na cvičení s tímto strojem nepotřebujete mnoho místa. Kompakt Vibrační deska od Best Choice Products nabízí kombinaci vibrací s vysokou intenzitou a nízkého oscilačního pohybu, které posilují nohy. Odporové smyčky lze použít na stroji i mimo něj pro řadu fitness pohybů, jako jsou bicepsové lokny nebo vzpřímené řady. Na výběr je 99 rychlostí a 10 programů. Používejte před kardio cvičením, pro silový trénink nebo pro dekompresi po dlouhém dni.
Slibná recenze: Vždycky jsem chtěl začít cvičit a trochu zhubnout, ale doma nemám místo na cvičební pomůcky. Byl jsem skeptický k této vibrační platformě celého těla, ale naprosto ji miluji! Po použití s odporovými pásy už cítím pálení v pažích.
kup nyníVibrační deska Bluefin Fitness 4D
Nejlepší vibrační deska na Amazonu
Amazonka
Proč se nám líbí:
Pamatujete si, když jsem se zmínil, že nejlepší byly platformy s více vibračními vzory? No, Vibrační deska Bluefin Fitness 4D má je všechny: pivotální oscilační, lineární, vertikální a mikro. Každý cílí na jinou oblast, takže svaly ožívají. Ale nejhezčím prvkem je samotná platforma: Opěrka nohou má magnetické masážní kuličky, které aktivují tlakové body a podporují detoxikaci a relaxaci. Není to špatný doplněk pro pocení, že? Stroj je také dodáván s různými odporovými pásy a fitness sledovacími hodinkami!
Slibná recenze: Po prvním použití nastavení masážní terapie jsem cítil, jak se mi v nohou a kotnících uvolňuje napětí. Nyní ho používám jen 10 minut po každé pracovní směně. Už nemám unavené bolavé nohy. Z výsledků jsem nadšená!
KUP NYNÍVibrační platforma PowerFit Elite
Nejlepší vibrační deska Powerfit Elite
QVC
Proč se nám líbí:
Nejste si jisti, že vibrační deska může být stejně uspokojivá jako běhání venku? Nech Vibrační platforma PowerFit Elite změnit svůj názor. Má tři polohy ve stoje, z nichž každá simuluje jiný trénink. Udržujte nohy uprostřed, abyste spustili svaly používané při chůzi. Vykročení dále napodobuje jog a umístění nohou směrem k okraji je jako běh. Pokud chcete mít věci jednodušší, stačí si vybrat jeden ze tří programů. Stroj má až 99 úrovní intenzity a obsahuje dálkové ovládání pro snadné ovládání.
Slibná recenze: Je mi aktivních 66 let, ale stehna a boky mě trápily ztuhlostí a záněty. Po týdnu se moje boky [cítily] silnější… Nechtěla jsem nutně zhubnout, ale zpevnila jsem a zeštíhlila střed.
kup nyníFITNATION Vibrační deska pro celé tělo Rock N Fit
Nejlepší vibrační deska FitNation
QVC
Pokles ceny!Koupit od Walmartu, 199,99 $ (bylo 249,99 $)
Proč se nám líbí:
Pokud jste připraveni dostat se do formy, ale potřebujete se do věcí uklidnit, toto vibrační deska od FitNation je pro vás. Zahrnuje sedadlo, které se uzamkne do plošiny a je skvělé pro pohyby vsedě, jako je zvedání nohou nebo ohýbání do stran. Zařízení nabízí vibrace celého těla, pět programů a 10 úrovní intenzity. Odstraňte sedák a použijte jej pro zvedání lýtek, výpady na jedné noze nebo vyzkoušejte jeden ze dvou různých odporových pásů pro trénink horní části těla. 30 dní zdarma Členství Echelon Fit přichází s ním, pokud si stáhnete aplikaci. Poskytuje možnost přizpůsobení vlastní rutiny, a přestože je na platformě ovládací panel, je součástí dodávky dálkové ovládání.
Slibná recenze: Zdá se, že vám to opravdu dá dobrý trénink a můžete cítit, jak vám pracuje se svaly. Líbí se mi, že můžete udělat 10 rychlých minut a zvýšit rychlost na co chcete.
kup nyníVibrační deska EILISON FitMax
Nejlepší vibrační deska pro hubnutí
Amazonka
26% sleva!Proč se nám líbí:
Za tohle si budete chtít sundat boty vibrační deska . Jeho platforma obsahuje magnety pro spouštění tlakových bodů, když stroj vibruje. To pomáhá podporovat průtok krve, uvolňovat toxiny a mohlo by to pomoci úsilí o hubnutí. Rychlost vibrací jde až na 120. Nastartujte a udělejte sérii dřepů – vaše tush bude určitě hořet. Pravděpodobně se po tréninku budete cítit tak motivovaní, že si možná budete chtít zacvičit venku. Naštěstí toto zařízení obsahuje fitness tracker, ideální pro použití na platformě i mimo ni. Schopný udržet 350 liber, je to skvělá volba bez ohledu na to, kde jste na své fitness cestě. Součástí jsou odporová pásma a na výběr je pět přednastavených programů. Milují to stovky zákazníků Amazonu!
Slibná recenze: Po měsíci používání jasně vidím změny na mém těle. Zhubl jsem téměř 3,3 kila jen tím, že jsem na něm stál… bezplatný fitness tracker je třešničkou na dortu!
danny bonaduce na david cassidykup nyní
Platforma pro fitness vibrace Confidence
Nejlepší vibrační deska pro seniory
Amazonka
Proč se nám líbí:
Tento vibrační plošina není tak přenosný jako jiné modely. Nicméně je to vážně podpůrné a perfektní, pokud se právě dostáváte do tréninku s vlastní váhou. Položte nohu na pevnou základnu a provádějte výpady jednou nohou nebo – můj osobní oblíbený – zvedání nohou ve stoje. Řídítka nabízejí podporu, když klesáte do dřepu nebo provádíte zpětné rázy. Frekvence stroje dosahuje až 60 Hz, takže je také skvělý, pokud chcete zhubnout a zároveň posilovat svaly. Velká přístrojová deska má tři programy a k dispozici je 50 rychlostí vibrací. Více než 2 000 lidí na Amazonu dává pět hvězdiček! Taky k dispozici ve Walmartu v bílé barvě .
Slibná recenze: Konečně posilovací stroj, který mi funguje! Všiml jsem si rozdílu po méně než týdnu používání po dobu 10 minut denně. [změny], kterých jsem si všiml, jsou větší energie, tonizace svalů, jemný pocit lepší vnitřní síly a mírně zlepšená nálada. Je mi 62 let a jsem středně aktivní, ale nechodím do posilovny… S tímto nákupem jsem velmi spokojen.
kup nyníVT003F Vysoce vibrační deska
Nejlepší vysoce vibrační deska
Amazonka
Proč se nám líbí:
Pokud žijete pro potěšení z masáže hlubokých tkání, budete ji milovat VT003F Vysoce vibrační deska . Nabízí vysokofrekvenční vibrace, které vás otřesou až do morku kostí – ale v dobrém slova smyslu. Platforma se může pochlubit třemi vestavěnými programy a odporovými popruhy a přizpůsobí se vám. Pokud s tímto vybavením začínáte, začněte s nízkou intenzitou a poté, až si na pohyb zvyknete, přejděte k něčemu silnějšímu. Na spodní straně jsou čtyři protiskluzové podložky, takže vibrace nepoškodí vaši podlahu.
Slibná recenze: Tato věc rozhodně rozproudí váš krevní oběh a v závislosti na tom, jaké cviky děláte a jak pomalu se pohybujete, to může být velmi náročné. Váš nervový systém také dostane pěkný reset, což umožní bolavým nebo unaveným svalům uvolnit se a zahájit proces zotavení.
kup nyní