Narušené denní rutiny mohou způsobit nepříjemné otoky. Naštěstí jsou tyto přírodní prostředky proti nadýmání pro splachování tekutin, toxinů a plynu snadné!
Zažeňte chutě vonným mýdlem
Hranolky, hranolky, nealkoholické nápoje a zmrzlina jsou ceněnou součástí letních radovánek, ale příliš mnoho jednoduchých sacharidů (druhů, které se rychle dostanou do krevního oběhu) způsobuje, že vaše tělo visí na přebytečné vodě.
Naštěstí je snadné odolat návratu na několik sekund! Když touha zasáhne, jednoduše vdechněte vůni něčeho, co máte ne chtít jíst jako mýdlo. Australští vědci tvrdí, že aktivace smyslů věcmi, které nesouvisejí s jídlem (jako je vdechnutí mýdla nebo květinového parfému), rychle vytlačí mentální prostor potřebný k bažení vyvolávajícím chutě.
Odmačkejte přebytečnou tekutinu studeným ponorem
Povolení vyhýbat se svým úkolům ve prospěch koupání v bazénu! Rostoucí teploty způsobují, že vaše tělo visí na hmotnosti až 5 liber vody v zavádějící snaze zůstat v pohodě. Ale pohupování se ve studené vodě po ramena po dobu 30 minut zmírňuje zadržování tekutin, říkají vědci z University of North Carolina, a to zdvojnásobením produkce moči během následujících 2 hodin.
Tlak vody na kůži nutí zachycené tekutiny zpět do oběhu, což umožňuje vašemu tělu, aby je odvedlo do ledvin, odkud mohou být vyloučeny.
Nebo popíjejte ledový čaj! Chladná sklenice lehce oslazeného ledového čaje přebije horko a obtěžující nadýmání. Vědci z Eastern Virginia Medical School říkají, že kofein a polyfenoly snižují produkci vazopresinu, hormonu, který způsobuje, že vaše tělo zadržuje během horkého počasí nadbytečné tekutiny.
Přelstíte plyn zahradnictvím
Sbírání rajčat ze své zahrady nebo odřezávání několika pěkných květů vás již přivedlo na cestu, jak udržet bolestivé nafouknutí břicha na uzdě. Britští vědci tvrdí, že když zahradničíte pouhých 15 minut, přirozeně inhalujete prospěšná půdní probiotika (Mycobacterium kráva) že zvyšuje hladinu trávicích enzymů a žaludeční kyseliny. To pomáhá vašemu tělu lépe rozkládat potravu dříve, než zkvasí a způsobí bolestivou plynatost.
smrtní celebrity
Nebo vyzkoušejte toto před jídlem: Než se pustíte do burgeru a pečených fazolí, vypijte sklenici vody smíchané se lžící jablečného octa. Kyselina jablečná a vinná v popíjení urychlují vyprazdňování žaludku a zabraňují hromadění plynu, což podle vědců z UCLA může zmenšit váš pas za 24 hodin.
Nebo zkuste gumovou verzi, jako je New Nordic Apple Cider Gummies ( 14,99 dolarů, Walgreens ).
Klidné trávicí potíže s šťastnými myšlenkami
Pokud se po jídle cítíte nafouklí, zavřete oči a sníte o bezbolestném žaludku. Lékaři z nemocnice Morristown Memorial v New Jersey tvrdí, že to zklidní nepohodlí o 68 procent za pouhých 10 minut. Je to proto, že vizualizace dobrého jídla v sedě zvyšuje produkci chemického sekretinu mozku zlepšujícího trávení, který pomáhá jídlu procházet tenkým střevem, aniž by spouštělo nadýmání.
Nebo si dejte oběd pod širým nebem! Vychutnávání si jídla venku snižuje riziko zažívacích potíží s nadýmáním břicha, hlásí výzkumníci z Cornell University. Chytání 20 minut UV paprsků (bez opalovacího krému) zvyšuje produkci vitamínu D ve vašem těle, který léčí a posiluje výstelku trávicího traktu, aby mohl fungovat hladce. Bonus: 15 minut zábavy na slunci zvyšuje žaludeční enzymy, které pomáhají zkrotit pálení žáhy!
Spláchnout zachycené toxiny se špenátem
Cítíte se po grilování nafouklí? Bohaté jídlo, jako jsou hamburgery, spolu s dehydratací zpomaluje lymfatický systém, který odvádí z těla odpady a toxiny způsobující nadýmání.
Naštěstí je oprava tak snadná, jako když špenát hodíte do dalšího salátu nebo smoothie. Vědci z University of Connecticut tvrdí, že konzumace šálku špenátu denně spláchne 3 kila nadýmání za pouhých šest dní. Listová zelená obsahuje vitamín K, kyselinu listovou a hořčík – trio živin, které urychlují toxiny prostřednictvím lymfatického systému.
Nebo si vyčistěte pokožku! Dělejte svižné tahy tělovým kartáčem přes nohy, břicho a paže směrem k srdci. Stanfordští vědci tvrdí, že to zlepšuje lymfatickou drenáž a zmírňuje nadýmání.
Zbavte se zácpy pomocí kokosové masáže
Nedaří se vám tlak roztahovat žaludek? Studie v Časopis Korejské akademie ošetřovatelství odhaluje, že potírání žaludku kokosovým olejem poskytuje stejnou úlevu jako změkčovač stolice. Jemný tlak v břiše pobízí váš trávicí systém k pohybu odpadu, zatímco vůně kokosového oleje zmírňuje pocity stresu, které mohou narušit pravidelné vyprazdňování.
Nebo si vezměte podnožku! Když si na záchodě podepřete nohy na sedmi až devítipalcovou stoličku, vyrovnáte své tělo do lepšího úhlu, což podle vědců z Wexner Medical Center The Ohio State University zmírňuje námahu pro 90 procent lidí a navíc znatelně snižuje čas strávený v koupelně. .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .