Jaký je nejlepší domácí lék? Každá žena je jiná, ale věda dokazuje, že tyto přírodní domácí prostředky na návaly horka jsou jedny z nejlepších. Vyberte si a najděte přirozené řešení, které vám vyhovuje pro jeden z nejotravnějších – a potenciálně trapných – příznaků menopauzy.
Zkuste šalvějový roztok.
Šalvěj je nabitá antioxidanty, které udržují správnou funkci mozkového termostatu, což je důvod, proč užívat 25 kapek extrakt ze šalvěje , třikrát denně, dokáže rozřezat žhavý popel na polovinu. Výpis najdete online na Amazon.com .
Jezte len, abyste zvýšili hladinu hormonů.
Spotřeba 1/4 šálku mletý len Nedávná studie ukazuje, že každý den může během jednoho měsíce snížit množství horkého popela o 50 procent. Len je bohatý na rostlinné sloučeniny, které pomáhají předcházet poklesu estrogenu, který často vyvolává návaly horka, říkají výzkumníci z UCLA. Vyzkoušejte ho posypaný cereáliemi nebo jogurtem nebo přidat do polévek, smoothies, muffinů nebo receptů na chleba.
zvuk hudebních herců
Ochlaďte se černou rascí.
V jedné studii ženy užívaly 40 mg. denně z cohosh -suplement obsahující Remifemin zaznamenal o 85 procent méně návalů horka. Stejně jako šalvěj obsahuje přírodní sloučeniny, které regulují vnitřní termostat těla.
Sáhněte po osvědčeném rebarborovém prostředku.
V nedávné studii, přičemž 4 mg. z extrakt z rebarbory denně po dobu 12 týdnů významně snížila frekvenci a závažnost návalů horka u premenopauzálních žen.
Zeptejte se na nový Rx.
Užívání antidepresiva venlafaxinu (Effexor) snižuje návaly horka a noční pocení o 48 procent – téměř stejně jako estrogenní substituční terapie (53 procent), podle nedávné studie National Institutes of Health. Promluvte si se svým lékařem o lécích při příští schůzce.
Chcete bezplatnou léčbu? Zkuste hluboké dýchání.
Nejlepší hot flash domácí lék může být ve skutečnosti zdarma. Strávit 15 minut denně nácvikem stimulovaného dýchání (každou minutu šest až osm pomalých, hlubokých nádechů) zkrátí vzplanutí horka na polovinu. Jak? Vědci tvrdí, že zlepšením funkce mozkových nervů, které monitorují a kontrolují tělesnou teplotu.
Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.
Více z Ženský svět
Jsou pro vás houby dobré?
Ciťte se šťastnější hned teď s těmito 8 snadnými triky
Vše, co potřebujete vědět o meditaci a hubnutí