Děložní myomy jsou překvapivě běžné – až 75 % z nás bude mít alespoň jeden z nich nezhoubné výrůstky do našich 50čtnarozeniny. A i když nejsou rakovinné, fibroidy mohou způsobit bolesti břicha, úniky močového měchýře a chronické bolesti dolní části zad. Pokles estrogenu, který zažíváme během menopauzy, může způsobit zmenšení fibroidů, ale výrůstky mohou stále způsobovat nepříjemné příznaky, když míříme do 60. a 70. let. Čtěte dále a zjistěte, jak zabránit tvorbě děložních myomů po menopauze – a jak ty stávající zmenšit, než způsobí skutečné potíže.
Jak a proč se tvoří děložní myomy
Děložní myomy jsou nerakovinné výrůstky, které se vyvíjejí ve stěně dělohy. Fibromy začínají z jediné svalové buňky a mohou mít velikost od semene po basketbalový míč nebo větší, vysvětluje OB/GYN s certifikací. Maria Sophocles, MUDr , lékařská ředitelka ženské zdravotní péče v Princetonu. Výrůstky mohou způsobit příznaky jako např silná menstruace, nadýmání a pánevní křeče .
Viktoriia Ilina/Getty
Přesná příčina děložních fibroidů není zcela pochopena, říká Jill Krapf, MUDr , odborník na OB-GYN, vulvar a vaginální zdraví a lékařský poradce Evvy . Ale hormonální výkyvy, genetická predispozice a životní styl (další informace o tom pokračujte v posouvání), to vše může ovlivnit růst fibroidů.
Jak menopauza ovlivňuje děložní myomy
Vaše riziko děložních fibroidů po menopauze klesá a stávající výrůstky mohou způsobit méně příznaků. Myomy totiž ovlivňují hormony, které regulují reprodukční systém, jako např estrogen a progesteronu , vysvětluje Dr. Krapf. Když se ženy blíží menopauze, obvykle ve věku kolem 40 nebo 50 let, hladiny hormonů začnou klesat. To často vede ke snížení růstu a vývoje fibroidů. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte, jak hlavní hormon DHEA může pomoci dramaticky snížit příznaky spojené s menopauzou .)
Ale zatímco riziko vzniku fibroidů je vyšší než 50 kapek, některé ženy mohou po menopauze stále pociťovat nepříjemné příznaky děložních myomů. Mnoho žen nadále pociťuje příznaky fibroidů, protože jejich velikost se po menopauze jednoduše nemění – nebo se mění dostatečně – na snížení tlaku v močovém měchýři, střevech nebo pánvi, vysvětluje Dr. Sophocles.
Jak zabránit děložním myomům po menopauze
Dobrá zpráva: Výzkum ukazuje, že v první řadě můžete zabránit vzniku problémových výrůstků. Zde je návod.
Nasávejte slunce
Věnujte denně 20 minut opalování (a uložte si zásoby vitamínu D ) a vaše riziko fibroidů klesne o 32 %, podle studie National Institute of Environmental Health Sciences. A pokud již myomy máte, pobyt venku může také pomoci je zmenšit. Vystavení slunci podněcuje pokožku k produkci vitamín D-3, živina, která je nezbytná pro udržení zdravých děložních buněk. Nejste často venku? Užívání 2 000 IU vitaminu D-3 denně se také ukázalo jako ochranné. (Kliknutím zobrazíte další úžasné zdravotní přínosy vitaminu D-3 .)
Jděte na procházku
Ženy, které denně tráví 30 minut fyzické aktivity, jako jsou procházky po okolí, aby obdivovaly rozkvetlé květiny, mají o 33 % nižší pravděpodobnost vzniku myomů než ty, které se nejméně hýbou, Výzkum Univerzity Johnse Hopkinse naznačuje Výzkumníci vysvětlují, že pohyb snižuje množství estrogenu, který je zdrojem myomu, cirkulujícího v těle. Navíc zvyšuje hladinu proteinu, který se váže na estrogen. A pokud se obáváte nízké hladiny estrogenu, jako je mnoho žen během menopauzy a po ní, fyzická aktivita může také pomoci regulovat hladinu hormonů, říká Dr. Krapf. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci zjistíte jak chůze urychluje hubnutí. )
Zakopejte do extra omáčky na těstoviny
Získání spousty rostlinný pigment díky tomu jsou rajčata červená ( lykopen ) může snížit vaše riziko myomů na polovinu, podle studie na zvířatech v Experimentální biologie. A když rajčata uvaříte, získáte ještě větší podporu! Zjistili to vědci z Cornell University vaření rajčat za pouhé 2 minuty zdvojnásobilo množství lykopenu. A po 30 minutách vaření měla rajčata o 164 % více živin. A co víc, zjistila to samostatná studie rajčata vařená na olivovém oleji zvýšila hladinu lykopenu v krvi o 82 %, zatímco tepelně neupravená rajčata měla malý nebo žádný dopad. (Proklikejte a objevte další léčivé schopnosti lykopenu.)
Cris Cantón/Getty
Podávejte bokem brokolice
Ať už je to brokolice, zelí nebo kapusta, vychutnejte si 1 šálek svého oblíbeného brukvovitá zelenina denně může snížit riziko fibroidů o 45 %. A může to zastavit jejich růst, pokud je již máte, podle studie zveřejněné v Journal of Obstetrics and Gynecology Research . Výzkumníci vysvětlují, že tato zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají regulovat hladiny estrogenu, aby se zabránilo růstu fibroidů. (Tip: Nevyhazujte stonky! Proklikejte se a získejte geniální způsoby, jak využít zbylé stonky brokolice.)
Vařte se sezamovým olejem
Další způsob, jak udržet myomy na uzdě: Reining při vysokém krevním tlaku, popř hypertenze . Harvardský výzkum naznačuje, že na každý pokles o 10 bodů zvýšený krevní tlak Vaše riziko fibroidů klesne až o 10 %. Přesné mechanismy nejsou zcela pochopeny, poznamenává Dr. Krapf. Existuje několik faktorů, které by mohly vysvětlovat, proč by vysoký krevní tlak mohl zvýšit riziko fibroidů, jako je funkce krevních cév, mírný zánět a hormonální vlivy. To je důvod, proč si udržujte krevní tlak ve zdravém rozmezí (níže 120/88 mmHg ) je klíčem ke snížení rizika. Chcete-li, aby váš tlak nešplhal, jednoduše přidejte 1 oz. sezamového oleje do vaší každodenní stravy. Výzkum v Yale Journal of Biology and Medicin našel jsem to snižuje vysoký krevní tlak až o 19 bodů za dva měsíce. (Kliknutím zobrazíte další výhody sezamového oleje.)
Jak zmenšit děložní myomy po menopauze
I když je pravda, že děložní fibroidy lze odstranit chirurgicky (postup zvaný a myomektomie ), operace může být časově náročná, nákladná a může potenciálně způsobit tvorbu jizevnaté tkáně. Než půjdete pod nůž, zvažte tyto účinné přírodní prostředky.
Popíjejte zelený čaj
Těší se ze čtyř sklenic zelený čaj (horké nebo ledové) denně může zmenšit fibroidy o 33 % během čtyř měsíců a významně zlepšit příznaky fibroidů, podle studie v International Journal of Women’s Health . Naopak vědci zjistili, že ti, kteří nápoj neusrkli, viděli, že se jejich fibroidy během stejného časového období zvětšily o 24 %. Vědci to vysvětlují EGCG , aktivní složka zeleného čaje, blokuje růst buněk, které tvoří fibroidy, a také zabíjí stávající buňky, aby se výrůstky zmenšily. (Proklikejte a zjistěte, jak vám zelený čaj může prodloužit zdravý život.)
A zatímco příjem kofeinu může ovlivnit vaše hormonální hladiny, výzkum na téměř 22 000 ženách zjistil, že žádný přímý vztah mezi příjmem kofeinu a růstem fibroidů . Ale pokud si hlídáte příjem kofeinu, můžete se rozhodnout pro bezkofeinový nápoj nebo jednoduše získat výhody z denního EGCG doplňku, jako je Life Extension Decaffeinated Mega Green Tea Extract ( Koupit od Life Extension, 22,50 $ ).
ATU Images/Getty
Přisypte do svého smoothie lněná semínka
Házet nějaké lněná semínka na vašem jogurtu nebo ve vašem smoothie může pomoci zmenšit fibroidy až o 40 %, tvrdí vědci z University of Illinois. Jak? Lněná semínka snižují zánět a blokují aktivitu enzymů, které pomáhají fibroidnímu šíření estrogenu po celém těle. (Proklikejte a uvidíte snadné způsoby, jak přidat lněné semínko do vaší každodenní stravy.)
Vzít tento enzym
Doplnění o silný enzym Serrapeptáza může pomoci rozdělit a zmenšit fibroidy. Serrapeptáza je to, co je známé jako a proteolytický enzym , neboli enzym, jehož úlohou v těle je rozkládat vazby mezi aminokyseliny , stavební kameny bílkovin. Podle výzkumu v časopise Léky, je zvláště účinný při lámání fibrin , protein, ze kterého jsou děložní myomy vyrobeny. Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte serrapeptázu jako první věc ráno a těsně před spaním. Jeden k vyzkoušení: NOW Foods Serrapeptase ( Koupit od iHerb, 13,38 $ ).
Přečtěte si další způsoby, jak zabránit (a zmenšit) děložní fibroidy:
- Tento jednoduchý postup vyléčil myomy jedné ženy bez operace
- Přírodní alternativy k operaci myomů, bolestí kolen a dalších
- Děložní myomy: Vše, co potřebujete vědět o léčbě a prevenci
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
cokoli se stalo jonathan taylor thomas
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .