Šéfkuchař Eric Greenspan podává jídla o tom, jak si během prázdnin vytvořit zdravé návyky — 2024

Každý leden rádi začínáme tím, že sepíšeme dobře míněný seznam předsevzetí do nového roku. Ale opravdu, co nám brání začít hned teď?

kolekce lahví coca cola

Společnost WW, dříve známá jako Weight Watchers , vydala kuchařku ve spolupráci s šéfkuchařem Ericem Greenspanem, králem komfortního jídla, aby vyživila naše těla o letošních svátcích. WW Zdravá kuchyně Vařte pohodlí ( 19,95 $, WW ) obsahuje 160 WW Freestyle receptů, které jsou zdravějším nádechem tradičních svátečních jídel, a je to perfektní na poslední chvíli Vánoční dárek pro někoho, kdo chce změnit svůj životní styl — nebo někdo, kdo má rád dobré jídlo. Šéfkuchař Greenspan hovořil pro WomansWorld.com, aby se podělil o své nejlepší tipy pro rozvoj zdravých návyků.

1. Zaměřte se na správnou rovnováhu.

Program WW je vytvořen pro chlapa, jako jsem já: Jím jako živobytí. Ve svých restauracích mám zdravé možnosti a mám dekadentnější možnosti, řekněme. Freestyle mi umožnil vyvážit tyto dvě věci a umožňuje mi jíst jídla, která miluji, a upřímně řečeno, jíst jídla, která musím jíst kvůli své práci, a stále to mohu vyvážit jinými zdravými volbami, Greenspan , který zhubl 50 liber na WW, říká WomansWorld.com.

Ať už je vaším cílem v novém roce zhubnout nebo jen jíst zdravěji, je užitečné přestat se omezovat v určitých potravinách. Místo toho, abyste si říkali: Ne, tohle nemůžeš jíst, řekni si: Dáme si malou porci těch tajících brambor a za ní něco zdravějšího.

2. Najděte si komunitu, která vás podporuje.

Každý má takovou lásku k jídlu a vzájemnou podporu, říká Greenspan pro WomansWorld.com o komunitě WW. Spousta tipů, které jsou v této knize, za které získávám uznání, upřímně řečeno, pochází z používání připojit aplikaci [WW fórum pro členy] a oslovování lidí v komunitě a naslouchání a setkávání s těmito lidmi a získávání nápadů od nich o tom, co dělají.

nejcennější tabulka hodnot koksové láhve

Vaši přátelé a rodina vědí, čím procházíte, a jejich podpora je zásadní. Vaši přátelé a rodina vám mohou a měli by vám pomoci, ať už to znamená hlídat děti, když jdete do posilovny, nenosit domů nezdravé jídlo nebo být soucitným ramenem k pláči.

A pokud lidé kolem vás nejsou nejlepší v tom, aby vás na této cestě povzbuzovali a nepodporovali, vězte, že existují tisíce online komunit, kam se můžete obrátit o radu.

3. Přemýšlejte o zdravém stravování jako o změně životního stylu.

Není to o tom ‚Dosáhnu cíle a pak se zastavím a vrátím se.‘ Je to o přetvoření toho, jak žijete... Pokud budete jíst ten grilovaný sýr, skvělé, užijte si to, vychutnejte si to! A pak si také vychutnejte další jídla, která vám přinášejí rovnováhu.

Pokud jde o zdravé stravování, přeformulujte své myšlení tak, aby bylo méně o tom, co můžete a nemůžete jíst, ale více o tom, jak to, co jíte, opravdu milujete. Pokud dokážete vytvořit zdravé recepty, které chutnají lahodně, nikdy nebudete mít pocit, že je něco zakázané. Navíc je to spolehlivý způsob, jak získat živiny, které potřebujete k prosperitě.

Takže se přestaňte bát toho nadcházejícího vánočního večírku. Pokud se obáváte, že u dezertního stolu ztratíte rozum, pamatujte, že je v pořádku podlehnout touze. Mějte na paměti Greenspanovy tipy a zkuste najít nějakou zeleninu.

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.

obsazení od každého miluje Raymonda

Více z Ženský svět

Skrytý tuk může způsobit bouli na vašem „středním věku“ – zde je návod, jak jej rychle zploštit

Udržujte svůj úbytek hmotnosti zapnutím hormonu „Stay Slim“

Tato snadná detoxikační dieta nastartuje vaši štítnou žlázu a zvýší metabolismus o 53 procent