Pro mnohé z nás jsou vitamíny a doplňky součástí každodenního zdravotního režimu. Koneckonců, když se snažíte žít dlouhý a zdravý život, je příjem správných živin velmi důležitý. Výzkum však ukazuje, že příliš mnoho určitých vitamínů, jako je niacin, může mít potenciálně škodlivé vedlejší účinky.
Co je Niacin?
Niacin je součástí skupiny vitamínů B, nazývané také vitamín B3. Hraje roli ve funkci nervového systému a metabolismu, pomáhá nám přeměnit jídlo, které jíme, na energii a také pomáhá našim buňkám fungovat a rozvíjet se.
Niacin bylo také ukázáno být účinnou živinou pro zdraví srdce. Ve skutečnosti lékaři někdy předepisují doplňky niacinu spolu se statiny, aby pomohli lidem, kteří bojují s vysokým cholesterolem. Z tohoto důvodu jsou doplňky s niacinem často nabízeny jako prospěšné pro léčení srdce a mnozí se rozhodnou pro samoléčbu s nimi. To však nemusí být tak chytrý tah.
Účinky příliš mnoho niacinu
Bohužel je možné přijmout tolik niacinu, že se živina skutečně stane pro vaše tělo toxickou. Pro dospělé ženy je doporučené množství 14 miligramů (mg) denně. Oblíbené doplňky však často obsahují až 500 mg v jedné dávce.
zmrzlinová restaurace Farrells
v jedna studie , tým lékařů z newyorské oční a ušní nemocnice Mount Sinai ošetřoval 61letého muže, který si k nim přišel stěžovat na náhlou ztrátu zraku. Jeho první oční vyšetření ukázalo, že byl téměř legálně slepý. Pacient řekl lékařům svou anamnézu, včetně vysokého cholesterolu, ale původně jim neinformoval, že k léčbě užívá niacin, který si sám předepsal. Jakmile informoval lékaře o rozsáhlém seznamu doplňků stravy, které užíval, doktoři byli schopni dojít k závěru, že pacient konzumoval asi tři až šest gramů niacinu denně po dobu několika měsíců, a předpokládali, že to způsobuje jeho oční problémy.
Lékařský tým pořídil snímky sítnice pacienta, aby potvrdil, že došlo k poškození buněk způsobeným niacinem, a byli schopni diagnostikovat vzácnou toxickou reakci zvanou makulopatie vyvolaná niacinem. Při tomto stavu se tekutina hromadí v makule - malé oblasti ve středu sítnice - a způsobuje otok oka a následně rozmazané vidění. Naštěstí tým zjistil, že přerušení užívání vitaminu zvrátilo tento účinek a obnovilo zrak pacienta.
Niacin ve vysokých dávkách byl také spojen s dalšími nepříznivými zdravotními důsledky. Užívání 1 000 mg doplňku denně může způsobit bolesti hlavy, závratě, nízký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi, nevolnost, pálení žáhy a bolesti žaludku. Vyšší dávky mohou způsobit závažnější zdravotní problémy, např poškození svalů žaludeční vředy a dokonce poškození jater .
Vzhledem k tomu, že niacin je základní živina, budete si chtít být jisti, že ho přijímáte dostatek, i když neužíváte suplement. Chcete-li tak učinit, ujistěte se, že máte ve své stravě potraviny jako drůbež, ryby, avokádo, arašídy, houby, hnědá rýže a celozrnné produkty.
Takže jako další připomenutí, i když doplňky nejsou tak regulovány jako běžné léky, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o všech vitamínech, které užíváte. Více něčeho není vždy lepší a udržení hladiny určitých živin v bezpečném limitu je stejně důležité jako jejich dostatek.