Dr. Gundry Průlom v hubnutí: Uzdravte svá střeva, abyste ztratili břicho pomocí této protizánětlivé diety — 2024
Hledáte neuvěřitelně rychlý a snadný způsob, jak proměnit své tělo? Čtenář Chellie Becková navrhuje Steven Gundry, MD Plán Plant Paradox. Po pouhých 16 týdnech používání ultra zjednodušené verze své protizánětlivé diety Chellie shodila 70 kilo, zvrátila cukrovku 2. typu, normalizovala nebetyčně vysoký cholesterol a krevní tlak a přestala užívat léky na štítnou žlázu. Léčila také chronickou únavu, zažívací potíže a bolesti kloubů.
Dokonce i moje problémy se žlučníkem a deprese zmizely, sdílí matka z Nashvillu, 49 let, nyní váží 112 liber. Cítil jsem se tak dlouho tak špatně, že jsem si začal myslet, že se cítit špatně je normální. Teď jako bych měl superschopnosti! Pokud jde o Dr. Gundryho, říká, že všichni máme potenciál rychle se uzdravit: Krátké období na mé dietě má hluboký účinek prakticky na každého!
Chcete-li vidět výsledky jako u Chellie, Dr. Gundry doporučuje přírodní potraviny, které neobsahují lektiny , sloučeniny v rostlinách, jako jsou obilí, fazole, lilek, bílé brambory a arašídy, které pomáhají chránit rostliny.
Lidé byli schopni neutralizovat lektiny, ale moderní diety změnily naše střevní bakterie a my už s nimi špatně zacházíme, vysvětluje Dr. Gundry, kardiolog vystudovaný na Yale, který se proslavil pouze používáním dietních strategií k obnovení zdraví pacientů. U naprosté většiny z nás lektiny dráždí trávicí trakt a mohou dokonce otevřít drobné slzičky ve střevní stěně, což umožňuje lektinům a dalším nečistotám uniknout.
Fotografie Johna McKee
To způsobuje záněty v celém systému a autoimunitní záchvaty, které jsou spojeny s problémy se štítnou žlázou a téměř s každou nemocí, na kterou si vzpomenete, říká Dr. Gundry. Studie v časopise Oběh ukázaly, že dieta bez lektinu okamžitě snižuje zánět; další v Journal of the American Heart Association zjistili, že snižuje známky autoimunitního onemocnění o 94 procent.
rockový instagramový příspěvek
Dr. Gundry dodává, že odpadlé lektiny také blokují receptory v našich svalech a mozku způsobem, který vyvolává intenzivní chutě, brzdí metabolismus a pumpuje cukr do tukových buněk. Všechny tyto negativní účinky se začnou obracet, jakmile se lektinů zbavíte, slibuje lékař. Ještě lepší: Má snadný hack, díky kterému je jeho přístup mimořádně pohodlný a ultra efektivní.
Ušetřete čas, zvyšte výsledky.
Tři ingredience a mixér jsou vše, co budete potřebovat k přípravě jednoho z oblíbených jídel Dr. Gundryho Plant Paradox. Většina dietních koktejlů jsou lektinové bomby, které zpomalují váš pokrok, varuje doktor. Naproti tomu koktejly Dr. Gundryho zaplaví vaše tělo živinami, aby se hubnutí a dobré zdraví staly automatickým.
To znamená dobré tuky z olivového oleje a kokosového mléka zklidňující zánět. Získáte také speciální vlákninu z proteinového prášku z konopných semínek, která vyživuje a omlazuje prospěšné střevní bakterie zdecimované potravinami obsahujícími lektin. Výzkum ukazuje, že tyto bakterie přímo ovlivňují každou část těla, od kůže a metabolismu až po zdraví mozku a srdce. Mají větší vliv než naše vlastní geny. Když se jim daří, daří se nám.
Za zmínku také stojí, že koktejly jsou rychlejší než rychlé občerstvení a nemáme sklony se je přejídat. Není divu, že vědci říkají, že jsou tak účinným nástrojem na hubnutí, že jejich používání dvakrát denně znamená jakoukoli dietu dvojnásobně efektivní.
Chcete-li se dozvědět více, podívejte se Rostlinný paradox ( 19,30 dolarů, Amazon ) nebo navštivte GundryMD.com .
Jak to udělat
Chcete-li jíst na způsob Dr. Gundryho, vychutnejte si koktejly, jídla a svačiny vyrobené z rostlin s nízkým obsahem lektinu, jako je zelenina, brukvovitá a kořenová zelenina (kromě bílých brambor), avokádo, olivy, kakao a ořechy/semena (kromě arašídů a kešu). Vychutnejte si denní porci sezónního ovoce a 6–8 oz. přírodní živočišné bílkoviny (pouze kozí mléčné výrobky). Také dobré: tlakově vařené fazole/rýže. Vyhněte se většině sladidel, která zhoršují problémy s lektinem. Jezte, dokud nebudete spokojeni. Vždy požádejte lékaře, abyste vyzkoušeli novou dietu.
je John Mellencamp ženatý
Snídaně: Smíchejte 1 odměrku konopného proteinového prášku slazeného stévií, 1 1⁄2 šálku kokosového mléka, 1 polévkovou lžíci. olivový olej a led podle chuti.
Oběd: Vychutnejte si další koktejl nebo si udělejte rychlý salát se zeleninou a zálivkami, jako je řepa, kozí sýr, kuřecí maso, ořechy a vinaigrette z olivového oleje.
Svačina : Okusujte maniokové tortilla chipsy s dipem z rozmačkaného avokáda, limetkové šťávy, čerstvého nasekaného koriandru a soli podle chuti.
Večeře: Grilujte burger bez buchty a podávejte s plátky sladkých brambor opečenými na olivovém oleji a přílohovým salátem se zeleninou a kozím sýrem.
Pro více informací o plánech hubnutí Dr. Gundryho:
závěrečná epizoda malého domku na prérii
Top Doc: Tyto skryté toxiny ve „zdravých“ potravinách mohou ztížit hubnutí
Dieta Dr. Gundryho na změnu věku vám může pomoci zvrátit rezavějící buňky, abyste zhubli