Není to hezké, když odpověď na jeden ze životních problémů zahrnuje lahodnou svačinu? Pro ty, kteří bojují s kvalitním spánkem, může být sáhnout před spaním po hrsti pistácií tím nejchutnějším řešením.
Jak vám pistácie pomáhají spát?
Kromě toho, že jsou tyto zelené ořechy skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, jsou plné melatoninu.
co se stalo s Melissou žalovat Andersona
Podle a studie 2019 pistácie obsahují vysoké hladiny živiny navozující spánek (asi 660 nanogramů na gram). Dostávají také podporu z tryptofanu a fenolických sloučenin, které jej v průběhu času pomalu rozkládají na více melatoninu. To vše přispívá k tomu, že tato svačina před spaním vám nejen pomůže usnout, ale bude pokračovat v práci po celou noc, abyste zlepšili kvalitu a dobu odložení.
Výzkumníci poznamenali, že pražení pistácií pro extra chuť nemělo žádný vliv na snížení jejich hladiny melatoninu. Můžete si také vzít lehce osolené varianty ( Koupit ve Walmartu, 5,97 $ ), abyste se ujistili, že to neovlivní váš příjem sodíku. Ale protože potřebujete jen malou hrstku, abyste získali ospalé výhody, pravděpodobně si s tím nemusíte příliš dělat starosti. Pouhé dvě pistácie mají hodnotu zhruba jednoho gramu, takže šrotování asi 10 nebo 15 pěkně přidá nanogramy melatoninu. Sníst je asi hodinu před tím, než se chcete vykašlat, by mělo stačit.
Více výhod pistácií
Ať už si je dáte před spaním nebo během dne, pistácie budou také poskytují antioxidanty které pomáhají s věcmi, jako je snížení cholesterolu a zlepšení krevního tlaku – což jsou oba hlavní faktory, jak se vyhnout srdečním chorobám.
Sharon Osbourne hubnutí
Zelené ořechy mohou také poskytovat výhody pro hojení střev a vyrovnávání hladiny cukru v krvi díky obsahu bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Díky tomu jsou perfektní volbou pro každého, kdo se také snaží shodit pár kilo.
S ohledem na to všechno určitě přidáme nějaké chutné pistácie do našeho dalšího seznamu potravin!
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .