Rodinné odcizení si vybírá emocionální daň – zde je návod, jak zvládnout vinu, smutek a další vedlejší účinky — 2024

Posledních pár let bylo těžkých. Ne kvůli politice nebo pandemii – i když to nebylo snadné – ale protože se mnou od konce roku 2020 nemluvilo ani jedno z mých dospělých dětí. Když byly děti, připravoval jsem dětskou výživu od nuly a fandil jsem jejich fotbalovým hrám ( déšť nebo svit) a každý den je objímal. Podle všeho jsem byla milující a svědomitá matka. Věřím, že stále jsem. A přesto jsme tady.

Nikdy by mě nenapadlo, že budu mít z první ruky zkušenost s odcizením rodiny. Když vím, co vím teď, ten nedostatek uvědomění mi přijde pošetilý. K odcizení rodiny dochází častěji, než si myslíme, a často i ke příbuzným, se kterými jsme v minulosti sdíleli obrovskou náklonnost. V nedávném průzkumu mezi 1 340 Američany, 27 procent dotázaných řekli, že nemluvili alespoň s jedním členem rodiny. Jakkoli je toto číslo šokující, uklidňuje mě skutečnost, že ve svém odcizení nejsem sám.

V posledních dvou letech jsem mluvil se spoustou lidí a provedl jsem spoustu výzkumů, jak se vypořádat s emocionální daň, kterou to vyžaduje. Níže je to, co jsem se naučil, včetně toho, jak se posunout vpřed, i když nejsem v kontaktu s těmi, které máte nejvíc milovat. Pokud zažíváte odcizení rodiny, doufám, že vám to poskytne podporu a útěchu.

Co je to rodinné odcizení?

Odcizení je termín používaný k popisu rozpadu rodinného vztahu. Liší se od rodinného sporu nebo sporu, protože zahrnuje jednoho nebo více členů rodiny, kteří jsou od sebe úmyslně nebo neúmyslně odříznuti. Tyto problémy jsou obvykle hluboce zakořeněné a jejich vyřešení často trvá roky. Je důležité rozpoznat složitost odcizení a mezilidský konflikt , protože jejich účinky mohou poškodit rodinnou dynamiku a emocionální pohodu těch, kterých se to přímo týká.

Jaké jsou různé typy odcizení?

Rodinné odcizení je charakterizováno fyzickou nebo emocionální vzdáleností a přichází v různých podobách. Může se objevit mezi rodičem a dítětem, sourozenci a členy širší rodiny. Každý z těchto typů odcizení přímo ovlivňuje rodinný život odcizené osoby.

Odcizení vztahu rodič-dítě

Nejčastějším odcizením je rodinný konflikt mezi rodičem a dítětem. Odcizení mezi rodičem a dítětem může být důsledkem emocionálního zneužívání, traumatu, problémů s komunikací, obavami o duševní zdraví nebo kombinací těchto faktorů a je poznamenáno buď zhoršením vztahů, nebo úplným přerušením vztahů po a/nebo trvající dlouhou dobu. . Mezi typy odcizení, k nimž dochází v rámci rodinného systému, je nejobtížněji opravitelný rodič-dítě. Je to proto, že rodiče svým dětem prezentují prvotní dojem ze světa; tedy jejich zdraví a nezdravé návyky mají hluboký a trvalý dopad na jejich děti. Podobně kruté nebo odmítavé chování dítěte může rodiče hluboce zranit, což vede k pocitům smutku a nedůvěry všech zúčastněných.

Sourozenec Odcizení

Sourozenecké odcizení je méně známá forma rodinných neshod. Sourozenci se mohou oddělit z osobních důvodů nebo kvůli většímu rodinnému odcizení, které se mezi ně vklíní. V některých případech si sourozenci mohou vytvořit fyzickou vzdálenost mezi sebou a členy své rodiny, protože mají pocit, že jsou ve svém přesvědčení sami, nebo se vnímají jako černá ovce.

Rozšířené Rodinné odcizení

Odcizení může také nastat mezi členy širší rodiny, jako jsou tety, strýcové, prarodiče a sestřenice. Tento typ odcizení je často důsledkem neshody, která zůstává nevyřešena, a proto zarůstá kořeny a větvemi. Může také nastat po životní změně nebo životní volbě, kterou ne každý člen rodiny přijímá nebo s ní souhlasí; například rozvod nebo nový sňatek. Zde je skutečností vzdálenosti mezi poškozenými členy rodiny ( např. jsou rozšířeni oproti primárním rodinným příslušníkům) hraje roli při usmíření a účinně snižuje jeho potenciál.

Jaký je dopad odcizení?

Odcizení rodiny může hluboce ovlivnit jak ty, kteří jsou přímo, tak i ty, kteří jsou tangenciálně zapojeni několika způsoby.

Duševní zdraví

Odcizení může způsobit nesmírnou emocionální bolest a utrpení. Problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, se mohou zhoršit, když je člen rodiny vzdálen od vztahů. Uvědomit si daň, kterou si může odcizení vybrat, které se často projevuje ve formě hněvu, strachu, nedůvěry a smutku, je důležité, protože identifikace těchto pocitů je prvním krokem buď ke smíření, nebo k uzavření.

Rodinná dynamika

Odcizení také negativně ovlivňuje rodinnou jednotku jako celek. Dynamika mezi členy rodiny může být napjatá, komunikace může trpět a důvěra může být narušena. Každá z nich má dominový efekt, který může ovlivnit i budoucí generace, protože děti zdědí staré křivdy a učí se nezdravé vzorce chování od svých rodičů a dalších členů rodiny.

který byl Anne Bancroft ženatý s

Finanční

Odcizení může mít také finanční dopad. Tam, kde se peníze dělí mezi členy rodiny, může napětí ve vztazích velmi ztížit koordinaci věcí, jako jsou svatby, rodinné dovolené a dokonce i jednoduchá setkání. Například sourozenec odcizený jejím starým rodičům může odmítnout sdílet finanční odpovědnost za péči o matku a otce se svými sourozenci. Situace, jako je tato, představuje značné finanční zatížení pro rodinu jako celek, prohlubuje stávající rozpory a vytváří nové.

Sociální

Odcizení má také sociální dopad. Lidé, kteří jsou odcizení od rodiny, přicházejí o významné rituály, jako jsou promoce a pohřby, což může vést k pocitům izolace a osamělosti. Pro ty, kteří se odcizili, je důležité, aby v případě potřeby hledali podporu u přátel, vrstevníků a odborníků na duševní zdraví.

Jaké jsou nejčastější příčiny odcizení?

The základní příčiny odcizení rodiny se liší . Běžně k odcizení dochází v důsledku zneužívání, traumatu, obav o duševní zdraví a/nebo komunikačních problémů.

Zneužívání

Zneužívání – včetně fyzického, emocionálního a sexuálního zneužívání – je jednou z nejčastějších příčin odcizení rodiny. Typicky se toto odcizení projevuje jedním ze tří způsobů: týraná osoba se odděluje od rodiny, aby se vyhnula násilníkovi; týraná osoba se odděluje od rodiny, aby se vyhnuli rodinným příslušníkům, kteří se nadále stýkají s násilníkem (což způsobuje, že se týraná osoba cítí bez podpory); nebo se týraná osoba odloučila od rodiny, protože její týrání členové rodiny nevěří. V případech, kdy si týraná osoba zvolí odcizení (ve srovnání s vyloučením z rodiny), jde o kompromis v oblasti duševního zdraví, kdy se emocionální daň z opakovaného opakování týrání, když je konfrontována s násilníkem na rodinných setkáních, porovnávána s emocionální daň. samotné odcizení.

Trauma

Trauma může vést k odcizení, pokud jednotlivá traumatizovaná osoba není náležitě podporována. Traumatické zážitky, jako je vojenská služba, uvěznění a úmrtí v rodině (kromě mnoha jiných věcí), mohou způsobit roztržky mezi členy rodiny. Nejsou-li tyto problémy řádně řešeny, mohou narušit rodinné vztahy, což vede k nevědomému odcizení.

Duševní zdraví

Problémy duševního zdraví jsou klíčovým přispěvatelem k odcizení rodiny. Například boj člena rodiny s obsedantně kompulzivní poruchou je může odtlačit od ostatních členů rodiny, kteří se snaží navázat vztah k jejich kompulzivnímu chování. Vzestupy a pády maniodeprese člena rodiny se mohou ukázat jako příliš obtížné pro ostatní členy rodiny. Agresivita a impulzivita vyplývající z bipolární poruchy mohou způsobit, že se členové rodiny nebudou cítit bezpečně a přimět je, aby se vzdalovali jako ochranu. V každém z těchto případů jsou příčinou odcizení problémy duševního zdraví.

Sdělení

Komunikace je klíčová, pokud jde o rodinné vztahy, protože poruchy komunikace mohou vést k odcizení. Vztahy mezi členy rodiny se často tiše, ale důsledně vyvíjejí v průběhu času kvůli jednoduchým nedorozuměním, která se nikdy neřeší, nebo sporům, které se nikdy nevyřeší. Špatná komunikace, která se může projevovat vyhýbáním se, defenzivou, nepoctivostí, odmítavým postojem a nedostatkem účasti na rodinných akcích, je tedy příčinou i vedlejším produktem odcizení. Zatímco tyto známky špatné komunikace jsou často přítomny v důsledku odcizení, mohou také růst v rodině a vést k odcizení samy o sobě.

Chcete-li zmírnit špatnou komunikaci, procvičujte si aktivní naslouchání – ptejte se na doplňující otázky, zůstaňte zapojeni, když ostatní mluví, sdílejte empatii – a při komunikaci s členy rodiny buďte zcela otevření a upřímní.

Je možné se posunout vpřed a napravit rodinné odcizení?

Odcizení může být těžká realita, které se dá čelit, ale je možné se posunout vpřed a napravit rodinné pouto.

Sebereflexe

Prvním krokem k uzdravení je sebereflexe. Udělat si čas na přemýšlení o své roli v odcizení a převzetí odpovědnosti za roli, kterou sehrály vaše činy, je životně důležité, ať už je vaším cílem vztah napravit, nebo jít dál bez něj. Prozkoumejte pocity, myšlenky a přesvědčení, které vedly k odpojení. Je to náročný, ale nezbytný proces.

Nastavení realistických očekávání

Když se pokoušíte napravit váš vztah, neklaďte si astronomicky vysoká očekávání. Příliš často je výsledkem vysokých očekávání, která nejsou okamžitě splněna, frustrace, zklamání a ztráta obnovy vztahu. Místo toho se podívejte na celkový obraz a zaměřte se na to, co je právě teď dosažitelné. Změna je přírůstková a obvykle se vyskytuje v malých krůčcích. Zůstat v kontaktu s dříve odcizenými členy rodiny může být prvním hlavním krokem k uzdravení.

Jdeme pomalu ly

Nečekejte, že se vše hned vrátí k tomu, co bylo předtím. Místo toho si dopřejte čas a prostor, abyste pomalu překročili zlomové linie a obnovili tyto vztahy krok za krokem.

Profesionální pomoc

Pokud je to možné, vyhledejte odbornou pomoc při řešení odcizení rodiny. Profesionál v oblasti duševního zdraví může pomoci identifikovat a řešit základní problémy a poskytnout rady, jak postupovat vpřed.

Natáhl

Natáhl je zároveň nejtěžším a nejdůležitějším krokem k uzdravení rodinných vztahů. Ke členům rodiny přistupujte s porozuměním a respektem, stejně jako s ochotou více naslouchat, než mluvit.

Péče o sebe

Ujistěte se, že se o sebe emocionálně staráte při práci na obnově vašeho vztahu. Zapojte se do činností, které vám přinášejí radost; čtení knihy, poslech hudby, trávení času venku a cvičení jógy jsou skvělými způsoby, jak potlačit napětí. Péče o sebe zajišťuje, že jste dostatečně silní, abyste zvládli výsledek svého snažení, ať už jde o usmíření nebo pokračující odcizení.

Dávat si čas

Uzdravení neproběhne přes noc; k překonání těžkých časů je potřeba trpělivost a soucit. Dejte si prostor pro zpracování svých emocí, než se ponoříte do plnohodnotného pokusu o usmíření.

Vše co vím

Odcizení rodiny je emocionálně složitá záležitost a proces uzdravování může být obtížný. Je důležité rozpoznat příčiny odcizení a podniknout nezbytné kroky k posunu vpřed. Sebereflexe, odborná pomoc a oslovení členů rodiny – to vše může pomoci obnovit vztahy a znovu propojit rodinné pouto. I když může být bolestivé čelit odcizení, je možné se uzdravit a posunout se pozitivně vpřed.

modrá laguna nahá