Růst a změna vás udrží mladými a šťastnými – jen kdyby to bylo jednodušší! Každý z nás se někdy cítí zaseknutý ve svých cestách a může být těžké vědět, jak se vymanit ze starých rutin a přejít do nové fáze života. Shromáždili jsme odborníky, kteří se podělili o své tipy na to, jak vítat změny a jak prosperovat během mnoha změn, které během svého života provedeme.
Jdi do toho a naříkej.
Pouhé přijetí toho, že změna je těžká, je prvním krokem k tomu, abyste se odvázali, slibuje psychoterapeutka Andrea Brandt, Ph.D., autorka knihy Všímejte si stárnutí: Přijměte svůj život po 50 letech, abyste našli naplnění, účel a radost ( Koupit na Amazonu, 15 dolarů ). Od neustále se vyvíjejících technologií až po změny v našich rutinách, na které je stále těžké si zvyknout, může být život dezorientující, říká. Není to tvoje chyba a nejsi blázen, tak se do toho pouštěj s přáteli, kteří si prošli podobnými problémy. Sdílení nepohodlí s chápajícím kamarádem pomáhá normalizovat vaše pocity, takže je můžete začít řešit bez posuzování.
Hledejte perspektivu.
Když se cítíme zaseknutí, nostalgie je často tím, co nás drží zpátky. Přerovnávám nábytek, který je 30 let na stejném místě, říká Brandt, která se nedokázala přinutit nic přesunout, dokud přítel nevyfotil její pokoj. Potřebovala jsem se podívat na tu fotku, abych viděla, že pár kusů bylo příliš velkých pro můj prostor, říká. Tento mentální posun inspiroval Brandt k tomu, aby naverbovala svou přítelkyni, aby jí pomohla rozhodnout se, čeho se vzdát. Jsem stále nostalgický, ale jsem mnohem sebevědomější, když něco vyhodím – často vše, co potřebujete, je nový úhel pohledu.
Přelstíte prokrastinaci.
Rýsující se změna může způsobit, že věci odložíme, poznamenává Rachel Hershenbergová, Ph.D., autorka knihy Aktivace Štěstí ( Koupit na Amazonu, 17 dolarů ) a odborný asistent psychiatrie a behaviorálních věd na Emory University. Zaměřte se na proces tím, že uděláte něco nového, jeden malý krok po druhém, a přijměte změny, které vás nadchly, vyzývá. Často si myslíme, že bychom měli vědět, jak něco dělat, například ovládat nějakou novou technologii, protože to dělají všichni ostatní. Ale když si vezmeme něco, o čem se chceme dozvědět, ne něco, o čem se cítíme společensky nuceni se učit, říká, přestaneme to zdržovat.
lahve od coca coly podle roku
Překonejte ‚otřesy života‘.
Za svůj život projdeme třemi až pěti velkými změnami, říká Bruce Feiler , autor sedmi bestsellerů New York Times, včetně Život je v přechodech: Zvládnutí změn v jakémkoli věku ( Koupit na Amazonu, 15 dolarů ). Feiler těmto přechodům říká životní otřesy a každý říká, že každý z nich má tři fáze: dlouhé sbohem (truchlení nad tím, co opouštíte), chaotický střed (zbavení se starých návyků) a nový začátek (odhalení svého nového já). Nemusíte je procházet v žádném pořadí. Lidé orientovaní na úkoly se například mohou nejprve vypořádat s neuspořádaným středem a psát seznamy úkolů, aby se dostali do nové rutiny. Pouhé vědomí, že existuje struktura k přechodu, kterou můžete řešit svým vlastním tempem, vám pomůže změnu uvítat.
Uklidněte se v rituálech.
Po rozhovorech se stovkami lidí, kteří se potýkali s velkými změnami, Feiler zjistil, že 80 procent z nich se spoléhá na rituály, od zapalování svíček až po „pouť“, aby jim pomohly se změnou. Tato gesta vám nejen slouží, jsou to způsob, jak ostatním dát najevo, že procházíte přechodem, a usnadnit jim oslovení podpory.
obsazení hawaii pět o 1968
Smějte se sami sobě.
Snad nejlepším spojencem, který vám pomůže s velkými i malými změnami, je váš smysl pro humor. Mám novou lékárničku a je těžké si na ni zvyknout, říká Brandt. Vejdu do koupelny a vždy jsem v šoku, takže se jen směju sám sobě a říkám: Andreo, to je zatracené zrcadlo! Když se tomu dokážete usmát, změna je jako ruka na zádech, která vás jemně tlačí k něčemu novému, říká. Zítřek tvoříme tím, co děláme dnes – takže to neodkládejte!
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .