Rostoucí důkazy, včetně nové studie Duke University, ukazují, že naše metabolická žláza dostává v moderním světě výprask. Ve skutečnosti odborníci odhadují, že 40 milionů z nás vážně potřebuje posílení štítné žlázy.
Dr. Oz na záchranu! Je prokázáno, že jeho arzenál vědecky podložených tajemství nastartuje ochablou štítnou žlázu, takže můžete spálit více tuku, cítit se více nabití energií a probudit svůj metabolismus jako nikdy předtím, nedávno slíbil na DoctorOz.com . Jak dobře fungují jeho tipy? Ženy hlásí, že je používají k úplnému dobití zdraví, když shodí půl kila denně – nebo i více!
Ricky Wilson B-52
Dotkněte se krku v dolní části krku a polkněte. Cítíte, že se vašich prstů dotkla malá rána? To je vaše štítná žláza, řekl Dr. Oz. Malý hrbolek chrlí hormony, které řídí obrovské množství buněčných a orgánových funkcí – a když nemáme dostatek hormonů štítné žlázy, rychlost, kterou přeměňujeme kalorie na energii, se zpomaluje, stejně jako systémy, které řídí vše od růstu vlasů po srdce. hodnotit.
Stres, každodenní toxiny, špatná výživa, dokonce i chronické diety, to vše může ztížit správné fungování štítné žlázy, poznamenává Kent Holtorf, MD, vedoucí Národní akademie hypotyreózy. Bez ohledu na to, v jakém jste teď stavu, lepší péče o štítnou žlázu má jen výhody.
Získejte podporu štítné žlázy
Dr. Holtorf dává velký palec nahoru nejnovějším strategiím Dr. Oze na podporu štítné žlázy, které, jak říká, jsou účinné a v reálném světě tak praktické.
Upgradujte si snídani.
Jedna věc, kterou potřebujete každé ráno, je 30 gramů bílkovin na nastartování štítné žlázy, řekl Dr. Oz. Vejce a krůtí klobása nebo smoothie s proteinovým práškem se postarají pěkně. Ukázalo se, že bílkoviny jsou stavebním kamenem hormonů štítné žlázy – a bylo prokázáno, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin zvyšuje hladiny hormonů štítné žlázy. Pomáhá také udržet hlad po celý den!
Přeskočte drsné věci.
Když se u dcery Dr. Oze Zoe objevily problémy se štítnou žlázou, její otec ji naučil, aby vyměnila potraviny, které jsou často vysoce zánětlivé, jako ultra zpracované potraviny, pšenici a mléčné výrobky, za protizánětlivé potraviny , jako je zelenina, ovoce, ořechy, mořské plody, koření a zdravé tuky. Dr. Holtorf vysvětluje, že zánětlivé potraviny spouštějí uvolňování chemických látek, které blokují schopnost buněk využívat hormony štítné žlázy. Dr. Holtorf dodává, že jak zánět ustupuje, hormony štítné žlázy se pěkně zlepšují a zvyšují spalování kalorií asi o 500 kalorií denně!
Jděte na chytrou sůl.
Dr. Oz nazval jód klíčovou složkou, kterou potřebujete pro štítnou žlázu. Bez něj nedokážeme vyrobit hormony štítné žlázy – a to je důvod, proč se přidává do kuchyňské soli od 20. let 20. století. Ale mnozí z nás nemají dostatek živin.
Jeden důvod: Popularita gurmánské soli (jako je košer sůl a mořská sůl) znamená, že až 80 procent z toho, co třepeme s jídlem, již neobsahuje přidaný jód, uvedl Dr. Oz. Aby toho nebylo málo, běžné toxiny (které vědci z Duke zjistili, že se skrývají i v nejběžnějším domácím prachu) mohou bránit vstřebávání jódu. Naštěstí obvykle stačí přidat trochu obyčejné soli zpět do vaší stravy, aby se obnovila produkce hormonů štítné žlázy. Dr. Oz’s Rx: Špetka jodizované stolní soli každý den.
Bonus: Selen je další živina zásadní pro funkci štítné žlázy, která pomáhá aktivovat hormony. Dr. Holtorf říká, že existují důkazy, že pomáhá bojovat proti autoimunitním onemocněním štítné žlázy. Nejlepší zdroj? Brazilské ořechy. Dr. Oz nedávno tweetoval: Jezte dva para ořechy denně pro zdraví štítné žlázy.
Ukázková nabídka zvýšení štítné žlázy
Chcete-li posílit svou metabolickou žlázu na způsob Dr. Oze, vyměňte zapálené jídlo (zpracované potraviny, pšenici a mléčné výrobky) a dodejte své štítné žláze podporu pomocí možností zklidňujících zánět (jako jsou libové bílkoviny, zelenina, ovoce, ořechy, semínka, bezlepková zrna a zdravý tuk).
Také přidejte denně špetku jodizované soli! Jako vždy nechte lékaře vyzkoušet jakýkoli nový plán. Pociťujete přibírání na váze, únavu, řídnoucí vlasy, studené nohy? Požádejte o kontrolu štítné žlázy; možná budete potřebovat léky na předpis k ochraně svého zdraví.
Snídaně — 3 vejce na jakýkoli způsob se špetkou jodizované soli a 1 oz. krůtí klobása; vychutnejte si s volitelnou částí zeleniny restovanou na kokosovém oleji a porcí ovoce.
oběd — Vychutnejte si vydatný salát se sezónními polevami, jako je pečená máslová dýně a semínka z granátového jablka. Pokud chcete, přidejte vinaigrette a grilované kuře.
Svačina - Vyberte si celer s ořechovým máslem, 1 až 2 para ořechy, zeleninu s guacamole nebo přesnídávky z mořských řas (chutný zdroj jódu; najdete je v sekci asijské potraviny).
Večeře — Steak z trávy, pečený chřest nebo zelené fazolky a květák rozmačkané s přepuštěným máslem, kokosovým mlékem a kořením podle chuti.
snižuje vůli pračky a sušičky
*Nikdy nepřestávejte užívat léky na předpis, pokud vám k tomu nedal pokyn váš lékař.
Tento příběh se původně objevil v našem tištěném časopise.