Zde je návod, jak pokorná mandarinka zmírňuje zánět, snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak — 2024

Pokud jde o ovoce, které má každý rád, dává smysl, že mandarinky často kralují: dají se snadno loupat, je zábavné je rozebírat a chutnají. Ale kromě vší té lahodnosti jsou tyto pomeranče také plné zdravotních výhod, včetně toho, že jsou obrovskou pomocí pro váš imunitní a kardiovaskulární systém.

Co jsou mandarinky?

Mandarinky mohou být trochu matoucí, protože se zdají být tak podobné jiným citrusovým plodům, včetně standardních pomerančů, mandarinek a klementinek. Možná si dokonce říkáte: Počkat...jsou tam rozdíly? Aby to bylo ještě matoucí, mandarinky i klementinky spadají pod větší, obecnější mandarinkový oranžový deštník.

Zde je návod, jak je rozlišit: Mandarinky jsou obvykle větší a nerovnoměrnější, s oblázkovou texturou ve srovnání s malým, hladkým tvarem mandarinky. Klementinky jsou typicky mnohem menší velikosti a sladší chuti.

john boy richard thomas

Dobrou zprávou je, že kterékoli z těchto plodů z rodiny citrusů má podobné zdravotní přínosy, takže při sběru žádného z nich opravdu nemůžete udělat chybu.

Výhody zánětu

Stejně jako ostatní citrusové plody jsou i mandarinky nabitý antioxidanty , vitamín C a protizánětlivé sloučeniny, které mohou snížit otoky, bojovat s volnými radikály poškozujícími buňky a předcházet známkám stárnutí. Ve skutečnosti jejich schopnost chránit své buňky před útočníky může jim také pomoci zabíjet rakovinné buňky.

A tady je zábavný fakt: Jedna střední mandarinka má neuvěřitelných 31 procent vaši celkovou denní potřebu vitamínu C . Mluvte o ovoci, které pracuje přesčas!

Výhody cholesterolu

Protože tyto pomeranče jsou také s vysokým obsahem vlákniny , přispívají ke snížení vašeho cholesterolu. K tomu vytvářejí ve střevě gelovitou pastu a dbají na to, aby jídlo bylo razí cestu přes váš trávicí systém včas; důležité je, aby tělo bylo absorbující formy dobrého cholesterolu které jdou tímto traktem. Tento proces také zajišťuje, že špatný cholesterol se z těla vyloučí a nebude sedět ve vašich střevech, což může způsobit větší zdravotní problémy.

psy v postelích nákladních vozidel

Výhody krevního tlaku

Četné studie spojují citrusové plody, jako jsou tyto pomeranče nižší krevní tlak . Vědci se domnívají, že to částečně souvisí s účinkem, který mohou mít na udržení správné hladiny cholesterolu, ale je to také kvůli sloučeniny zvané flavonoidy zejména naringin, který reguluje hladiny oxidu dusnatého v krvi a udržuje hypertenzi na uzdě.

Až se příště ocitnete v obchodě s potravinami a hledáte lahodné možnosti občerstvení, možná by stálo za to se na ty mandarinky v sekci produktů podívat znovu!