Jak se omluvit někomu, komu jste ublížili – správný způsob (protože určitě existuje špatný způsob) — 2024

Může být skličující omluvit se někomu, komu jste hluboce ublížili. Proč? Protože uznat své chyby a najít správná slova k nápravě vyžaduje odvahu, pokoru a lásku. Skutečná omluva je druhem prosby, která vyžaduje, abychom si přivlastnili své chyby a špatné chování – a změnili je. Pokud se to udělá správně, omluvy jsou léčivé a obnovující. Dokážou napravit zlomeniny ve vztazích a dokonce je posílit. To znamená, že se mohou také strašně pokazit; konkrétně, když jsou špatně formulovány nebo nabízeny nečestně. S ohledem na to je zde seznam toho, co dělat a co nedělat, když se omlouváte někomu, komu jste ublížili.

Co mám říct, když se omlouvám?

Když se někomu omlouváte, mějte na paměti níže uvedené.

Začněte upřímností.

Uznejte svou chybu a vyjádřit lítost nad tím, že druhému člověku způsobil bolest nebo zranění . Používejte fráze jako je mi líto a omlouvám se.

Převezměte zodpovědnost za své činy.

Přijměte plnou odpovědnost za svou chybu bez omluvy. Neházejte vinu na osobu, které se omlouváte, a místo toho se zaměřte na to, co můžete udělat, abyste situaci napravili.

je loretta naživu

Buďte konkrétní v tom, za co se omlouváte.

Když se omlouváte, buďte co nejkonkrétnější o tom, co jste udělali špatně. To ukazuje, že chápete závažnost svých činů a máte skutečně výčitky svědomí.

Ukažte empatii a porozumění.

Upřímná omluva ukazuje empatii a pochopení pro pocity – smutné, rozzlobené, rozhořčené nebo jiné – osoby, které bylo ublíženo. To znamená být ochotný naslouchat (a skutečně slyšet), jak zranění, které jste způsobili, ovlivnilo osobu, které se omlouváte.

Nabídněte, že to napravíte.

Klíčem ke skutečné omluvě je ptát se, jak můžete věci napravit. Může to být gesto nebo akt laskavosti, například nabídka udělat něco, co druhá osoba potřebuje, nebo se zeptat, co můžete udělat, abyste jí pomohli.

Přijměte důsledky.

Pochopte, že vaše činy mají důsledky, a buďte připraveni je přijmout. Pokud tak učiníte, může to vyžadovat změny ve vašem chování nebo prostě být sebevědomější a všímavější.

Pochopte, že k uzdravení může být zapotřebí čas.

Zotavení se z ran ve vztahu nějakou dobu trvá. Buďte trpěliví s příjemcem vaší omluvy a respektujte jeho pocity, když zpracovává vaši lítost.

Co bych se měl vyvarovat říkat, když se omlouvám?

Kromě výše uvedeného se vyhněte níže uvedenému.

Nedělejte to o vás.

Zaměřte se na toho druhého a jeho pocity, ne na to, jak se v dané situaci cítíte. Často chceme mluvit o svých vlastních pocitech viny nebo lítosti, ale to dělá omluvu spíše sebestřednou než upřímnou.

nevymlouvejte se.

Vynechte výmluvy a vysvětlení svých činů. Omlouvání se stává diskutabilní, protože je to znamení, že nepřebíráte plnou odpovědnost za své chyby.

Nepřevádějte vinu.

Noste tíhu svých prohřešků, aniž byste jejich břemeno přenesli na příjemce omluvy. To znamená brát vlastnictví vašich činů .

Situaci nezlehčujte.

Dávejte pozor na to, jak formulujete svou omluvu, a nesnažte se bagatelizovat nebo minimalizovat dopad toho, co jste udělali. Uznejte vážnost situace a ukažte, že své chyby opravdu litujete. Přimět druhého, aby se cítil malý nebo přehlížený, není cílem omluvy.

Nevyžadujte odpuštění.

Pamatujte, že odpuštění není samozřejmost. Musí se zasloužit, ne vyžadovat. Nečekejte to jen proto, že jste řekl, že je vám to líto. Požadovat odpuštění činí omluvu neupřímnou a snižuje pravděpodobnost smysluplného řešení.

neuspěchejte to.

Upřímná omluva by měly být provedeny promyšleně a bez spěchu. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co říkáte a jak to může být přijato.

Nečekejte okamžité odpuštění.

Nakonec je důležité pochopit, že nemusíte obdržet okamžitou odpověď nebo odpuštění. Může chvíli trvat, než se obnoví důvěra a zahojí se rány.

Kdy se mám omluvit?

Načasování je důležitým faktorem, pokud jde o omluvu.

Kdy se okamžitě omluvit

Pokud se situace týká naléhavé záležitosti nebo způsobuje okamžité narušení, je nejlepší se co nejdříve omluvit. To ukazuje, že přebíráte odpovědnost za své činy a jste připraveni věci napravit.

Když je vhodné počkat

Ve vzácných případech je lepší omluvit se později (na rozdíl od dříve). K těmto chvílím patří, když poškozená osoba potřebuje čas na vychladnutí nebo když prostor pro intimní konverzaci jeden na jednoho vyžaduje zvláštní opatření. (Veřejné omluvy obvykle nejsou dobrý nápad.)

Jak zjistit, kdy se omluvit

Při výběru správného času a místa k omluvě zvažte pocity a potřeby druhé osoby.

Vypořádat se s obtížnými omluvami

Někdy může být omluva obtížnější, než se očekávalo. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s náročnými a/nebo nepříjemnými omluvami.

Když druhá osoba vaši omluvu nepřijme

Pokud daná osoba odmítne vaši omluvu přijmout, musíte její rozhodnutí respektovat. Upřímné omluvy nejsou nátlakové. Pokud poškozená osoba není připravena nebo ochotna přijmout vaši omluvu, přijměte její přání a dejte jí čas a prostor – s vědomím, že se možná nikdy neobjeví.

Když se druhý zlobí

Pokud je dotyčný naštvaný nebo nepřátelský, zachovejte klid a otevřeně naslouchejte jeho pocitům. Uznejte jejich emoce a udělejte prostor pro jejich frustraci. Pozorné naslouchání může pomoci zmírnit hněv a nepřátelství.

Když nemáte pocit, že jste na tom špatně

Pokud nemáte pocit, že se nemýlíte, stále můžete vyjádřit pochopení pro pocity druhé osoby. Toho lze dosáhnout uznáním vašich různých úhlů pohledu a poskytnutím oboustranně přijatelného řešení.

Když je situace složitější

Pokud se situace týká více lidí nebo je komplikovaná jiným způsobem, může vyřízení trvat podstatně déle. Nabídněte, že si sedněte a promluvte si o celé záležitosti, a uznejte, že věci nebudou opraveny přes noc.

Význam řeči těla a tónu

Při omlouvání je zásadní věnovat pozornost řeči těla a tónu.

Vliv neverbálních podnětů

Neverbální podněty, jako jsou výrazy obličeje, gesta a držení těla, mají velký vliv na to, jak je omluva přijata. Vyvarujte se vzdechů, vrtění se, koulení očí, zkřížení rukou před hrudníkem a ukazování prsty. Chcete-li dosáhnout nejlepšího možného výsledku, udržujte při omlouvání pozitivní, otevřenou a zvoucí řeč těla.

Síla upřímného tónu

Tón vašeho hlasu by měl odpovídat upřímnosti vašich slov a měl by ukazovat, že za své chyby přebíráte plnou odpovědnost. Může pomoci druhé osobě cítit se pohodlně a slyšet.

Síla ručně psané poznámky

Ručně psaná poznámka je a mocný nástroj pro vyjádření lítosti a je to jeden z nejúčinnějších a nejsmysluplnějších způsobů, jak se omluvit. Ukazuje to, že si dáváte čas na to, abyste pečlivě přemýšleli o tom, co říkáte, a že jste ochotni vynaložit úsilí, abyste věci napravili. Slouží také jako hmatatelné připomenutí vaší omluvy a způsob, jak si ji druhá osoba udržet nablízku. Při psaní omluvné zprávy buďte upřímní, přemýšliví a jasní. Uznejte problém a svůj podíl na něm a vyjádřete, jak plánujete věci napravit.

Jak dál po omluvě?

Nakonec je důležité vědět, jak se po omluvě posunout dál.

Obnovte důvěru.

Obnovení důvěry po omluvě je obtížný, ale zásadní proces. Tato fáze obnovy vztahu zahrnuje nastavení hranic, navázání zdravé komunikace a podniknutí kroků, abyste si více všímali svých činů a jejich dopadů.

Předcházejte budoucím chybám.

Je také důležité reflektovat situaci a vyvinout strategie, jak předejít budoucím hádkám. To bude zahrnovat nalezení hlavní příčiny vaší chyby, převzetí odpovědnosti za své činy a nalezení způsobů, jak se z této zkušenosti poučit.

diana ross děti otec

Vyhledejte pomoc zvenčí.

Pokud je situace příliš obtížná, abyste ji zvládli sami, může být nejlepší vyhledat pomoc zvenčí. To může zahrnovat rozhovor s terapeutem nebo důvěryhodným přítelem nebo rodinným příslušníkem o radu.

Slovo na závěr

Omluva je klíčovou součástí každého zdravého vztahu a mocným nástrojem pro nápravu patových situací. Postupujte podle výše uvedených tipů, abyste se účinně omluvili a začali znovu budovat důvěru ve váš vztah. Pamatujte, že nikdy není pozdě říct, že se omlouvám. Převzetí odpovědnosti za své činy, pozorné naslouchání a vyjádření upřímné lítosti může hodně pomoci napravit věci. Máte to.