Je jen lidské říct tu a tam špatnou věc. Zde naši odborníci sdílejí snadné způsoby, jak uhladit načesané peří a začít znovu, když vložíte nohu do úst.
Začněte u sebe.
Když řeknete něco, co byste si přáli ne, nejprve se ověřte u sebe, říká terapeutka Alison McKleroyová, autorka knihy Základní strategie pro sociální úzkost ( Koupit od Amazonu, 13 dolarů ), a zakladatel Centrum pro jiskru , společnost osobního růstu. „Přemýšlíš“ a říkáš si, že tě ten druhý nenávidí za to, že říkáš X? Často se obviňujeme z něčeho, co možná vzali s nadhledem. Udělat chybu znamená, že jste člověk – je tak důležité ji přinést soucit se sebou samým k situaci.
Zaměřte se na to pozitivní.
Když uvidíte pozitivní stránku, když řeknete špatnou věc, pomůže vám to překonat komunikační selhání, říká McKleroy. Vaše lítost říká, že vám záleží na tom, jak vás ve světě přijímají. Na negativních emocích je často něco krásného, protože nám ukazují, čeho si ceníme. Řekněte si: ‚Když jsem řekl X, cítil jsem se špatně, protože si svého přítele vážím.' To vám umožní přijmout své pocity, abyste se pak mohli soustředit na druhou osobu.
Viz „světlá“ strana.
Všichni jsme zažili ty skličující okamžiky, kdy nám někdo řekl něco, jako že dostává kořenový kanálek, a my odpovídáme: Bavte se! V dnešní době toho máme na mysli tolik, že je těžké se na to soustředit, poznamenává McKleroy. Nebojte se být hraví a říkat: „Jejda! Právě jsem si uvědomil, že mi uniklo, co jsi řekl – můžeš to zopakovat?“ Když jsme upřímní, vyhříváme se ve své lidskosti, a to nutí lidi snížit ostražitost a skutečně začít komunikovat.
obsazení domku na prérii tu a tam
Mluvte od srdce.
Pokud se bojíte, že jste zranili něčí city, jednoduchá omluva vám oběma pomůže posunout se vpřed, říká expertka na řeč těla a komunikaci Patti Wood, M.A., autorka knihy Snap: Maximální využití prvního dojmu, řeč těla a charisma ( Koupit na Amazonu, 15 dolarů ). Doporučuje, aby to bylo krátké a sladké: Jednoduše řekněte: ‚Omlouvám se, pokazil jsem to.‘ A pokud existuje příběh ze zákulisí, můžete přidat: ‚Existuje důvod, proč se to stalo, a rád bych si o tom promluvil na v určitém bodě, ale právě teď je důležitý náš vztah a to, že víš, že mě to mrzí,“ To jim umožňuje cítit se vidět a respektovat.
Povolit zranitelnost.
Během pandemie jsem viděla tři fáze emocí, říká Marcia Reynoldsová, psycholožka a autorka knihy Přechytračte svůj mozek: Jak ovládnout svou mysl, když emoce převezmou volant ( Koupit na Amazonu, 13 dolarů ). Nejprve jsme cítili strach, pak jsme byli vyčerpaní a nakonec došlo k posunu směrem k podrážděnosti – a to se projevuje v našich interakcích. Kdybyste s někým byli krátce, mohli byste říct: Vím, že jsem byl strohý, a není to omluva, ale mám pocit, že na konci dne nemám energii. Když to uznáte, bude pro ně snazší pochopit, odkud pocházíte.
mash herci stále naživu 2015
Uzavřete pakt.
Více než kdy jindy zjišťujeme, že komunikujeme s lidmi, kteří mohou mít jiné názory než my, říká Wood, který naléhá na uhlazení peří před tím, než se rozcuchá. Dejte jim vědět: ‚Mohli bychom říct něco, co si navzájem ubližuje, takže můžeme udělat pravidlo, abychom se dostali na druhou stranu tím, že si dáme vědět, jestli zacházíme příliš daleko?‘ Nejlepší, co můžeme udělat, je nechat lidé
vědět, že je respektujeme a jak se cítí.
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .