Oddaní Dr. Oze přijímají nejžhavější dietní trend roku 2021 – techniku zvanou časově omezené stravování — na zcela novou úroveň pomocí jeho polévkového dietního plánu. Tajemství? Za prvé, zkonzumujete všechno jídlo během stejného osmihodinového okna každý den, což je strategie tak dobrá při transformaci tělesné chemie, že je to nejlepší způsob, jak zhubnout, předcházet nemocem a dokonce žít déle, tvrdí Dr. Oz.
david w harper dnes
A tady je to, co je nového: Aby byl přístup šokujícím způsobem snadný, spárujte ho se spoustou polévky. Žádné jiné jídlo není lepší v ovládání hladu a šílených chutí, tvrdí o 70 kilo štíhlejší matka z Philadelphie Carolyn Wilsonová (50), která se dvakrát objevila v pořadu Dr. Oze a vyzkoušela jeho polévkový dietní plán. A protože polévka také zaplavuje tělo hubnoucími živinami, pomáhá vám spalovat tuky a zrychlit metabolismus, tvrdí Dr. Oz. Není divu, že lidé najednou shazují jedno, dvě, dokonce tři kila denně!
Jeden velký důvod, proč časově omezené jídlo a polévka urychlují přebytečná kila: Jíst osm hodin znamená nejíst 16 hodin každý den – minirychlost dostatečně dlouho, aby vaše tělo spotřebovalo všechen svůj krevní cukr a muselo začít spalovat uložený tuk na palivo. , vysvětluje Dr. Oz.
Je toho víc: Vzrušující nový výzkum z japonské Kjótské univerzity zjistil, že období nejedení spouští uvolňování 42 různých tělesných chemikálií, včetně sloučenin, které zvyšují energii, bojují proti cukrovce, posilují imunitu a mnoho dalšího.
Podle vedoucího vědce Takayuki Teruya, Ph.D., je to v podstatě způsob, jak tělo rychle nabít turbodmychadlem, aby nám pomohlo přežít a prosperovat v období nedostatku. Jako bonus na hubnutí je známo, že řada uvolněných sloučenin je specificky zaměřena na ab flab. Váš pas se zmenší jako blázen, slibuje Carolyn. Ztratil jsem 14 palců od mého!
Jak polévkový dietní plán doktora Oze zažene hlad
Jezte více polévky a podle zjištění Penn State zhubnete rychleji. Částečně proto, že polévka dává tělu pauzu od cukru a zpracovaných potravin a zároveň ho zaplavuje snadno vstřebatelnými živinami. Například polévka vám pomůže více vsáknout tylakoidy, sloučeniny ve špenátu a kapustě, které působí jako blokátory tuku. A získáte více flavonoid antioxidanty z potravin, jako je cibule a brokolice; to je skvělá zpráva, protože flavonoidy zlepšují kontrolu krevního cukru, zrychlují metabolismus a aktivují hubené geny.
Navíc s polévkou je hračka využít kouzlo časově omezeného stravování. Studie ukazují, že suspenze pevné stravy v tekutém vývaru nabourá mechanismy, které tělo používá k zastavení hladu, takže zůstanete nacpaní mnohem déle, než kdybyste jedli stejné ingredience v jakékoli jiné formě. Polévka v podstatě potlačuje chuť k jídlu matky přírody!
Dietní plán polévky Dr. Oze
Dr. Oz navrhuje jíst všechna jídla a svačiny mezi 11:00 a 19:00. Jídla – polévka i vidličku a nůž – by měla obsahovat 1 porci bílkovin, ½ šálku fazolí a 1 šálek zeleniny. Přidejte přírodní koření, zeleninu a malé množství posilovačů zdravé chuti, jako je olivový olej, sýr a ořechy. Chcete-li zlepšit výsledky, zaměřte se na polévku alespoň jednou denně. Za oknem pro jídlo popíjejte vodu nebo kávu/čaj s volitelnou dávkou MCT oleje zabíjejícího hlad. Požádejte lékaře, aby vyzkoušel jakýkoli nový plán.
Káva na spalování tuků — V odvětrávaném mixéru ušlehejte horkou uvařenou kávu a 1 polévkovou lžíci. MCT a/nebo kokosový olej s volitelnou skořicí, muškátovým oříškem a stévií do pěny.
oběd — Teplý zbylý protein, fazole, zelenina, extra zelenina (zbylá nebo mražená) a koření podle chuti ve vývaru; podle potřeby posypte trochou sýra.
Svačina - Jakákoli malá možnost s nízkým obsahem sacharidů, jako je ovoce s nízkým obsahem cukru nebo sušenky s nízkým obsahem sacharidů s 1 oz. sýr nebo trochu guacamole nebo ořechového másla.
Večeře — Nakrájejte porci libového steaku nebo lososa na velký míchaný salát; pokapejte citronem a podávejte s ⅓ šálkem hummusu jako dresinkem.
Tento článek se původně objevil v našem tištěném časopise.
Více o tom, jak vám polévka může pomoci, abyste byli zdraví a štíhlí:
Zhubněte až 100 liber na více než 50 pomocí polévky: 10 nejlepších přísad na hubnutí polévky
jména dětí Diana Ross
Rozpusťte až 19 liber týdně přidáním tohoto oblíbeného jídla v chladném počasí do svého jídelníčku
Ve válce hubnutí může být nejúčinnější jíst fazolové a zeleninové polévky