Bolest kloubů, nespavost, špatná nálada a energie – pokud jste zažili některý z těchto příznaků, uf, cítíme s vámi. Příznaky, jako jsou tyto, mohou skutečně narušit kvalitu našeho života, ale často jsou způsobeny nutričními nedostatky, které lze snadno napravit přidáním potravin bohatých na živiny a doplňků, jako je hořčík, do vaší stravy.
O 50 procent Američanů má nedostatek hořčíku, minerál, který je rozhodující pro více než 300 základních chemických reakcí v těle. Hořčík nám pomáhá přeměňovat potravu na energii, tvořit nové proteiny pro svalovou tkáň, vytvářet a opravovat naši DNA, stahovat a uvolňovat svaly a regulovat náš nervový systém, abychom jmenovali alespoň některé. Takže větší množství hořčíku ve vaší stravě vám může pomoci stárnout pomaleji, mít více energie, lépe spát – a dokonce i zhubnout! (Kliknutím se dozvíte více o hořčík a hubnutí .)
Mezi jeho mnoha výhodami se uvádí, že hořčík také zmírňuje příznaky deprese. v studie zveřejněno v časopise Výzkum hořčíku dospělým s diagnostikovanou depresí bylo podáváno 450 mg hořčíku denně a zaznamenali zlepšení nálady stejné jako u léků na depresi. Někteří odborníci dokonce tvrdí že odstranění hořčíku z moderních potravin prostřednictvím rozsáhlého zpracování může být hlavní příčinou depresivních příznaků, uvážíme-li, že minerál hraje tak významnou roli v regulaci nálady v mozku. Zajímavý!
Další velkou výhodou hořčíku je, že má silné protizánětlivé účinky. Zánět je hlavní příčinou mnoha nemocí, stejně jako problémů, jako je bolest kloubů a svalů. Nízký příjem hořčíku je spojován s chronickým zánětem. Kromě nemoci může chronický zánět způsobit problémy jako předčasné stárnutí a obezita, což znamená, že zvýšení příjmu hořčíku je důležité, pokud si chcete udržet zdravé tělo a váhu v průběhu času. (Proklikejte a zjistěte, jak hořčík dokáže potlačit úzkost a stres.)
Další studie 100 starších dospělých zjistilo, že suplementace hořčíkem významně snížila zánětlivé markery u subjektů ve srovnání se skupinou s placebem. A díky svým protizánětlivým vlastnostem se hořčík také používá jako silný lék na bolest svalů a kloubů, migrény , a dokonce i PMS příznaky!
Hořčík skutečně pomáhá tělu relaxovat a v tomto ohledu je skvělým pomocníkem při spánku. Hořčík reguluje neurotransmitery, které propojují nervový systém a mozek, což pomáhá navodit pocit klidu v těle. Má také vliv na hormon melatonin, který je zodpovědný za cykly spánku a bdění v těle. Ve skutečnosti, hořčík se váže na stejný neurotransmiter, GABA , který používají léky na spaní na předpis, jako je Ambien. To je zcela přirozená spánková síla bez ospalých vedlejších účinků!
Kromě všech těchto výhod byl hořčík chválen pro svou schopnost snižovat krevní tlak, bojovat s účinky diabetu 2. typu, zvyšovat výkonnost při cvičení a mnoho dalšího. Takže pokud jste připraveni začít to začleňovat do své každodenní zdravotní rutiny, nemůžeme říci, že vás obviňujeme. Naštěstí existuje několik způsobů, jak získat více hořčíku. Spousta potravin je nabitá minerály, jako jsou tučné ryby, mandle a kešu, avokádo, špenát, dýňová semínka a ano – hořká čokoláda (to je samozřejmě verze se 70 až 80 procenty kakaa).
Pokud však chcete užívat doplněk hořčíku, abyste zvýšili svůj příjem, existuje spousta možností, ze kterých si můžete vybrat. Jako vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli nové doplňky. Hořčík může ovlivnit ty, kteří užívají léky na srdce, diuretika nebo antibiotika.
Vyzkoušejte doplňky hořčíku
Nested Naturals Magnesium Glycinate
Nejlepší doplněk hořčíku pro spánek
Amazonka
akční figurky zlatých dívek na prodej
Pokud kvalita vašeho spánku není taková, jakou byste chtěli, zkuste to Glycinát hořečnatý od Nested Naturals . Ukázala to studie z roku 2012 hořčík může být prospěšný pro ty, kteří trpí nespavostí , zvláště když stárneme. S glycinátem hořečnatým – formou hořčíku, která poskytuje vysokou úroveň vstřebávání a biologické dostupnosti – který se nachází v tomto doplňku, získáte všechny uklidňující a uklidňující výhody, které potřebujete, abyste se dostali do říše snů, stat.
kup nyníPřírodní hořčíkový krém se sedmi minerály
nejlepší hořčíkový krém na bolest
Zklidněte bolesti kolen, křeče v nohách a svalovou bolest pomocí krému Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream s vitamínem E. Kromě toho, že nabízí úlevu od bolesti, kakaové máslo a vitamín E pomáhají poskytovat dlouhodobou vlhkost. Tento krém je organický a neobsahuje žádné umělé vůně, sóju ani konzervační látky. Tento produkt si také můžete s důvěrou koupit. Pokud nejste se svým nákupem zcela spokojeni, dostanete plnou náhradu.
kup nyníAsutra Topický olej ve spreji s chloridem hořečnatým
nejlepší hořčíkový olej ve spreji
Pochází z nedotčeného Zechsteinského moře v Nizozemsku, Astura čistý hořčíkový olej Zechstein slibuje rychlou transdermální absorpci přes kůži do vašich buněk. Jednoduše nastříkejte tento olej tam, kde je potřeba, a získejte úlevu od bolestí, křečí nohou a svalových křečí. Zákazníci také uvedli, že zvyšuje hladinu energie a funkci močového měchýře. Tento hořčíkový olej ve spreji je navíc dodáván s bezplatnou 30stránkovou elektronickou knihou, která obsahuje vše, co potřebujete vědět o hořčíku. Kniha se dotýká nutričních zdrojů hořčíku a tipů pro řízení hladiny hořčíku. Ihned po objednání vám bude kniha zaslána e-mailem, takže můžete začít číst, než dostanete sprej.
Recenzent Kcb věří, že se jedná o nejlepší hořčíkový olej na trhu. Miluji tento hořčíkový sprej, napsala. Používám ho dvakrát denně na nohy a pomáhá při bolestech hlavy při spánku a zažívacích problémech. Produkt je bez zápachu a nemám žádné podráždění pokožky. Toto je nejlepší hořčík, jaký jsem kdy koupil!
kup nyníWomen’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com
Pro více informací o zdravotních výhodách hořčíku pokračujte ve čtení!
josh byrne krok za krokem
Lék z drogerie okamžitě uklidnil mé neklidné nohy – konečně mohu spát!
Objevte nejlepší hořčík pro spánek – a co pro vás může udělat