Bolest zápěstí? Usnadněte si to přirozeně pomocí 4 vědecky podložených léků — 2025

Zatímco činnosti, jako je pletení a posílání textových zpráv blízkým, vás udrží v zapojení a spojení – obojí prospívá vašemu duševnímu zdraví – mají znepokojivé fyzické vedlejší účinky. Protože tyto činnosti vyžadují malé, opakující se pohyby rukou, které mohou vyvolat syndrom karpálního tunelu, což je stav, ke kterému dochází, když se střední nerv ve vašem zápěstí stlačí. Mezi výsledné příznaky patří necitlivost, brnění a bolest zápěstních kostí a kloubů Naštěstí můžete toto bolestivé štípnutí přirozeně zmírnit a dokonce pokračovat ve vykonávání svých oblíbených koníčků. Zde je návod, jak zmírnit bolest karpálního tunelu pomocí účinných vědecky podložených prostředků.

Tip na úlevu od bolesti č. 1: Ohněte prsty.

Každodenní protahování rukou výrazně snižuje bolest karpálního tunelu. A studie 2020 zjistili, že účastníci, kteří prováděli protahování rukou každý den po dobu šesti týdnů, snížili bolest, necitlivost a brnění ve srovnání s těmi, kteří to neprováděli. Snadný pohyb: Přitiskněte dlaň ke stěně pod úhlem 90 stupňů a pak druhou rukou jemně zatáhněte za pahorek u kořene palce. Opakujte po dobu 30 sekund na každé ruce čtyřikrát denně.

Burt Reynolds a Sally Field Relationship

Tip na úlevu od bolesti č. 2: Vezměte si rukavice.

Udržujte své ruce v pohodlí a bezbolestné s rukavicemi bez prstů. Pilotní studie zveřejněná v časopise Monitor lékařské vědy naznačuje, že teplo pomáhá zápěstnímu nervu, vazům a šlachám stát se pružnějšími – což může snížit jejich sevření středního nervu. Tip: Zvyšte výhodu tím, že se rozhodnete pro kompresní rukavice, které také zlepšit krevní oběh a zmírnit bolesti kloubů .

Tip č. 3 na úlevu od bolesti: Potřete mentolem.

Mentol, klíčová sloučenina máty, může být silným lékem proti bolesti karpálního tunelu. Studie zveřejněná v časopise Rehabilitační výzkum a praxe naznačuje, že vmasírování mentolového gelu do bolavých rukou a zápěstí začíná zmírňovat bolest karpálního tunelu po jedné hodině. Vědci tvrdí, že chladivý pocit mentolu při aplikaci na kůži pomáhá snížit citlivost nervů na bolest.

náš gang vs malí darebáci

Tip na úlevu od bolesti č. 4: Užívejte omega-3.

Věda odhaluje, že každodenní konzumace rybího tuku odstraňuje bolesti a bolesti. A studie 2020 zjistili, že užívání denní dávky 3000 miligramů rybího oleje, bohatého na omega-3 mastné kyseliny, výrazně snižuje bolest zápěstí do tří měsíců. Vědci tuto výhodu připisují protizánětlivým a neuroprotektivním vlastnostem omega-3, které zmírňují bolesti a urychlují hojení.

Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .

Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .