Přidání nových ochucených „skinny sirupů“ do vody pomáhá ženám zhubnout více než 200 liber – zjistěte, jak to může fungovat pro vás — 2025
S 98 miliony zhlédnutí a přibývá, TikTok se zbláznil pro jednoduché malé recepty, které používají směsi bez cukru a hubené sirupy, aby byla obyčejná voda opravdu zábavná. Bavíme se o všem, od luxusní limonády a Skittles Punch až po vodu s příchutí růžového svatebního dortu, banánových řízků a cukrové vaty s jednorožcem. Kromě šílených názvů nápoje pomáhají lidem dosáhnout skvělých výsledků, pokud jde o hubnutí – a odborníci na výživu je také milují. No a co jsou přesně skinny sirupy? A opravdu pomáhají nápoje vyrobené s hubeným sirupem při hubnutí? Čtěte dále a dozvíte se vše o těchto hubených sirupech – a o tom, jak jejich přidání do vody může pomoci změnit vaše zdraví.
Co jsou hubené sirupy?
Ochucené sirupy byly propagovány kávovými řetězci jako Starbucks a Dunkin Donuts a verze bez cukru nebo hubené verze debutovaly v roce 2006. Sirupy lze vyrobit ze všech přírodních ingrediencí ; mnohé však obsahují umělá barviva, příchutě a sladidla. Ale to, co mají všechny hubené sirupy společné, je to, že neobsahují žádný cukr a žádné sacharidy – díky tomu jsou vhodné jak pro keto, tak pro diabetiky.
Zpočátku se sirupy většinou přidávaly do latte a macchiato, ale nakonec si našly cestu i do jiných jídel a nápojů, které těží z trochy sladkosti a chuti navíc – včetně ovesných vloček, proteinových koktejlů, pečiva a koktejlů. Pak před pár lety, Oklahomská babička Tonya Spanglo byl na cestě hubnutí a začal přidávat hubené sirupy do vody. Brzy sdílela recepty na vodu na TikTok. Jak se její videa #WaterTok stala virální, její oblíbená značka — Jordan’s Skinny Sirup — začal přidávat stále více divokých chutí. Nyní můžete dokonce najít různé druhy těsta na sušenky, churro, marshmallow a mořské panny.
Mohou skinny sirupy pomoci s hubnutím?
Často slýcháme, že umělé přísady jsou pro nás špatné. Jsou oni? Řekněme to takto: Pokud jste někdo, kdo miluje čistou vodu a hodně ji pije, nic neměňte. Pokud jde o nás ostatní: Voda ochucená hubenými sirupy může změnit hru pro miliony žen, které nemají rády nebo prostě zapomínají pít dostatek čisté vody, poznamenává odborník na výživu z Denveru. Stephanie Coburn, MS, RD . Je to proto, že omezení cukru a zvýšení hydratace jsou mocnými nástroji pro hubnutí a celkové zdraví. Coburn říká, že pokud budete usrkávat vodu TikTok měsíc nebo dva, můžete vidět a cítit velké změny.
A podporuje ji věda. Vědci z University of Colorado provedli studii, během níž požádali stovky účastníků programu na hubnutí, aby konzumovali buď 24 oz. čisté vody nebo 24 oz. denně nula kalorického nealkoholického nápoje. Co se stalo? Po roce měli ti, co pijí uměle ochucenou a slazenou vodu zhubla třikrát víc než skupina obyčejné vody. Jinými slovy, časní předchůdci trendových nápojů TikTok byli lepší pro hubnutí a udržování hmotnosti, uvedl tým vedený špičkovým výzkumníkem obezity Jamesem O. Hillem, PhD. A zatímco odborníci byli výsledkem zmateni, jedna věc byla jasná: ochucené nápoje s nulovým obsahem kalorií nestimulovaly chuť k jídlu. Ve skutečnosti ti, kteří je popíjeli, hlásili nižší chuť k jídlu.
Jak voda + hubený sirup může posílit vaše zdraví
Pokud jde o hubnutí, voda dokáže úžasné věci a přidání hubeného sirupu pomáhá mnoha lidem dosáhnout ideální úrovně hydratace. Zde je to, co může udělat pro vaši pohodu:
• Zvyšte metabolismus. Vědci v Německu zjistili, že naše těla musí zahřívat ledové spotřebované tekutiny - a celý proces zvyšuje spalování kalorií o 30% za každých 8 oz. pijeme. Coburn poznamenává, že pokud budete popíjet celý den, dostanete to povzbuzení znovu a znovu.
• Snižte chuť k jídlu. Jakmile je voda v našem systému, zpomalí rychlost, jakou se jídlo přes nás pohybuje, a my se cítíme déle sytí. Ještě lepší je, že testy MRI odhalují, že stačí tekutina z jednoho velkého nápoje spouštějí oblast mozku, která přestává jíst . Může vám pomoci sníst o 75 až 90 kalorií méně při každém jídle, říká Virginia Tech Brenda Davy, PhD , přední americký výzkumník v oblasti vody.
postrádat krabí malé darebáky
• Urychluje odbourávání tuků. Výměna sladkých nápojů za vodu TikTok snižuje prázdné kalorie, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižovat hladinu inzulínu, hormonu, který blokuje spalování tuků.
A tím výhody nekončí. Proklikejte se a zjistěte, jak je voda spojena s lepší náladou a energií, a dozvíte se o výhodách hubnutí přidáním citronu do vody.
Jak hubené sirupy pomáhají ženám nad 50 let
Pokud je vám více než 50 let, oceníte toto: I když mnoho strategií na hubnutí funguje nejlépe u mladších lidí, výzkumy ukazují, že zvýšení příjmu vody je účinnější, čím jsme starší. Jak to? Uhasit autor a odborník na přírodní zdraví Dana Cohenová, MUDr , vysvětluje, že stárnoucí buňky mají problém udržet se na tekutinách. Pití většího množství vody jim pomáhá zajistit dostatek hydratace, aby mohly optimálně fungovat. Takže čím jste starší, tím více výhod pravděpodobně pocítíte. Kromě lepší kontroly hladu a urychleného spalování tuků také lépe myslíme, lépe se pohybujeme a lépe spíme, říká Dr. Cohen. (Proklikejte a dozvíte se více o spojitosti mezi vodou a dobře stárnoucí vodou.)
Zhubla jsem 263 liber – a miluji svůj hubený sirup!
přičemž můjlifebackat42
Tonya Spanglo začalo šílenství ochucené vody v podstatě náhodou. Po letech neúspěšných diet zhubla na 430 kilo a bála se, že se nebude schopna postarat o sebe ani o svou nemocnou matku. Takže Tonya podstoupila operaci žaludečních rukávů; poté se do puntíku řídila pokyny svého lékaře. Musel jsem ubrat své denní 2 litry koly a vypít 64 uncí. vody, vzpomíná. Ale nemohla jsem vystát obyčejnou vodu. V mém novém žaludku to prostě nesedělo. V diskontním obchodě objevila Jordan’s Skinny Sirups s příchutí jako narozeninový dort, který proměnil vodu v pochoutku. Začala sdílet recepty na TikTok. Jeden po druhém se stal virálním.
Tonya má nyní 1,2 milionu sledujících a získává miliony dalších zhlédnutí za svá videa s recepty využívajícími hubené sirupy, jako je tato voda na Růžový svatební dort:
@takingmylifebackat42RŮŽOVÁ VODA NA SVATEBNÍ DORT #voda #ztráta váhy #zdravé recepty #pít vodu #ochucená voda #bez cukru #kontrola hubnutí #proměna hubnutí #tipy na hubnutí #vsg #wls #žaludeční rukáv #zdatnost #vejít se #zdraví #h2o
♬ originální zvuk – Tonya
Ještě důležitější je, že Tonya říká, že je pro ni snadné spotřebovat 80 oz. tekutin denně. Piju hodně, když moje hlava začne chtít jídlo, i když moje tělo nemá hlad, říká. Opravdu mi to pomáhá. Dolů 263 liber, to není o váze. jde o moje zdraví. Vysadil jsem všechny léky a vstávám s více energií, než jsem kdy měl.
Navzdory své proměně Tonye často lidé říkají, že umělá sladidla a barvy nejsou pro ni ani pro nikoho dobré. Moji lékaři a odborníci na výživu je schválili, říká. Prášky a sirupy bez cukru neruší vodu.
A nikdy nejsi příliš starý: Carole zhubla 177 liber na 70!
Stephen Folker/žirafa Photo, Shutterstock
Poté, co se utěšovala a prožívala roky silných bolestí kloubů a dalších zdravotních problémů, Carole Coussensová dosáhl 337 liber. Když jí lékař konečně vysadil léky, které zpomalují úbytek tuku, a s novou nadějí se obrátila na Weight Watchers. A skupina ji brzy inspirovala k pití. Vzpomínám si na setkání o výhodách vody, vzpomíná důchodkyně z Illinois, která brzy zdvojnásobila příjem vody na asi 80 uncí. den. Piju ho obyčejně ráno, ale pak na večer používám bezkalorické aroma. Dokonce ho nosím v kabelce. Když se půjdeme najíst, udělám ze své vody ‚margaritu‘.
Carole, která usrkává z pěkného šálku Vera Bradley, dodává: Naučila jsem se pít vodu, když cítím hlad, protože někdy to hlad zažene. Je to mnohem snazší dělat zdravá rozhodnutí a opravdu to urychlilo mé výsledky! Carole si tři roky udržuje ztrátu 177 liber.
Vyzkoušejte tyto extra lahodné hubené sirupové nápoje
Chcete-li optimalizovat ztrátu tuku pomocí ochucené vody, jednoduše použijte bezplatnou aplikaci, jako je MyFitnessPal, k nastavení cílů výživy a vody a poté sledujte svůj příjem.
Zde je několik receptů na nápoje, které vám pomohou začít:
Piňa koláda: Přidejte balíček Rozdrťte mix ananasového nápoje bez cukru a 3 čerpadla kokosový sirup s nulovým obsahem uhlohydrátů do 40 oz. vody a ledu.
Modrá cukrová vata: Přidejte balíček Gatorade Zero ledovec mrazivý mix a 3 čerpadla cukrová vata s nulovým obsahem uhlohydrátů do 40 oz. vody a ledu.
Slané karamelové jablko: Zamíchejte balíček Směs zelených jablek Jolly Rancher a 2 čerpadla bezsacharidový slaný karamelový sirup do 40 oz. vody a ledu.
Pokud byste se raději vyhnuli umělým příchutím a vyrobili si svůj vlastní hubený sirup doma, klikněte na recepty na hubený sirup .
Zajímá vás více způsobů, jak zhubnout pouhým pitím konkrétního nápoje? Podívejte se na tyto příběhy z naší sesterské publikace Nejprve pro ženy :
Ženy nad 50 let šílí do proteinové kávy — a hubnutí je jen jeden důvod
proč se tomu říká kobliha
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .