Výzva s jablečným octem: Zhubněte až 17 liber za 72 hodin s tímto 3denním dietním plánem — 2024

Propásli jsme oficiálně šanci zhubnout před prázdninami? Rozhodně není příliš pozdě! trvat na tisících fanoušků speciálního startovacího plánu EatLikeABear.com . Jedna prababička z Washingtonu ho dokonce použila, aby zhubla 17 liber za tři dny! Podstata této oblíbené mini diety: Po dobu 72 hodin opakujete stejný vzorec, během krátkého denního okna hodujete na přírodní potravě a mezi svátky přidáváte dávky jablečného octa, abyste zahnali hlad. A je to!

Když budete delší dobu bez jídla, vaše tělo se nejen zásobí uloženým tukem, ale spustí úžasné změny, které usnadňují hubnutí a vše ostatní, vysvětluje 140-libra-leaner Amanda Rose, PhD , který přístup vytvořil. Rose doufá, že každý, kdo zkusí její třídenní výzvu, bude navždy zaujatý. Objevil jsem velmi praktický způsob, jak se zbavit nechtěných kil a dosáhnout zářivého zdraví – a chci se o něj podělit!

Jak Roseiny třídenní, tak dlouhodobé strategie jsou verzemi jejího jedinečného přístupu k časově omezenému stravování, což je technika, která zkracuje hodiny, které každý den trávíme jídlem. Kalifornská maminka, která má doktorát ze společenských věd, s tím přišla jak na základě publikovaného výzkumu, tak na základě svých celoživotních zkušeností s dietou.

Udělala jsem poslední tlak, abych zjistila, jestli je operace na hubnutí moje jediná možnost, vzpomíná Rose, která se na brunch začala cpát tunami zeleniny, bílkovin, přírodních nízkosacharidových polev a dresinků z jablečného octa; pak usrkávala jen vodu, černou kávu nebo čaj až do brunche další den. Očekával jsem velký hlad, ale to se nestalo. A dělám lepší pokroky než při jakékoli jiné dietě. (Kliknutím získáte více o základech Jíst jako medvěd dieta .)

Příbuzný: Odborníci se shodují: Jablečný ocet je zdraví prospěšný kuchyňský základ, který každá žena potřebuje

Hubnutí, medvědí styl

Když Rose zhubla 50, 75, 100 liber, lidé jí naznačovali, že hladoví. Žiju v medvědí zemi a právě jsem začal vysvětlovat, že jím jako medvěd. Pravidelně jsem se ládovala přírodními potravinami – zeleninou, lososem, ořechy, bobulemi – a pak mezi jídly ‚hibernovala‘ a nechala své tělo žít z vlastního tuku, říká. Facebookový příspěvek v tomto smyslu se stal virálním; než si to uvědomila, pomáhala bezpočtu lidí dosáhnout výsledků jako ona. Přišla jsem s třídenním nápadem pro každého, kdo byl zvědavý, ale váhavý, říká.

Tři dny můžete dělat cokoli – a je to také dost dlouho na to, abyste zjistili, zda jste jedním z mnoha lidí, kterým tento způsob stravování dokonale vyhovuje! Odborníci na výživu nejsou překvapeni všemi medvědími úspěchy. Zde je důvod: Po 10 až 12 hodinách bez konzumace kalorií nám dojde hladina cukru v krvi. V tomto okamžiku tělo začne spalovat uložený tuk jako primární palivo, podle autority Johnse Hopkinse pro přerušované půsty Marka Mattsona, Ph.D. Pokud nejíte řekněme 20 hodin, až 10 z nich je čisté spalování tuku!

jsi nejlepší v karate kluku

Je toho víc: Když dáváme tělu přestávky od jídla, umožňujeme uzdravení našeho nitra – něco, co často opravdu potřebujeme, když stárneme. Vede k lepší kontrole krevního cukru, lepší regulaci hormonů, snížení zánětu a dalším, poznamenává Amy Shah, MD, expertka na wellness se školením z Harvardu. To vše jsou faktory, které mohou řídit krátkodobé výsledky, dlouhodobý úspěch a stoupající zdraví.

Rozdíl octa

Vždycky jsem používala jablečný ocet do salátového dresinku, protože ho mám ráda, říká Rose. Později jsem se dočetl, že pomáhá při hubnutí. Udělal jsem panáka zředěného ve vodě a byl jsem překvapen, jak znatelné snížení chuti k jídlu bylo. Výzkum ukazuje, že silná kyselina v octu „vypíná“ hlad a blokuje skoky v krvi. Vypijte ho před jídlem a vytvoříte méně inzulínu, hormonu, který spouští chutě a zpomaluje spalování tuků. Rose říká, že je to užitečné zejména pro ty, kteří využívají její třídenní výzvu. (Kliknutím se dozvíte více o tom, jak chrom v jablečném octu může urychlit hubnutí a zda se jablečný ocet pokazí .)

Dietní plán s jablečným octem před a po: Melinda Troxel

Jeannie Liautaud Mau

Melinda Troxel zvažovala keto dietu, když viděla video Amandy Rose. Její způsob stravování musel vymyslet mnohem méně než keto. To se mi líbilo, vzpomíná babička z Missouri (58), která jedla dvakrát denně ve čtyřhodinovém okně. Zjistil jsem, že když jsem do svého prvního jídla přidal dresink z jablečného octa, neměl jsem ani vteřinu hlad. Využila tedy třídenní výzvu k přechodu na jedno jídlo denně. Za 18 měsíců se Melinda zmenšila z velikosti 22 na 6 a zhubla 102 liber. Už nemám prediabetes ani mozkovou mlhu. A moje energie je neuvěřitelná. Dodává Melinda: Nemůže to být jednodušší – nebo zdravější!

3denní výzva

Chcete-li vyzkoušet tuto třídenní výzvu, rozhodněte se pro jídelní okno (dlouhé jednu až osm hodin), během kterého si vychutnáte neomezené množství zeleniny, 8 oz. bílkovin a několik porcí přírodních nízkosacharidových doplňků (ořechy, lesní plody, avokádo, sýr, olej). Popíjejte jablečný ocet v nápoji před jídlem. Níže sdílíme ukázková jídla; oficiální výzva (s nákupními seznamy a recepty) je zdarma na EatLikeABear.com . Vždy nechte lékaře vyzkoušet jakýkoli plán.

Velká pečená omeleta: Vařte 4–5 rozšlehaných vajec s restovanou zeleninou na pánvi vhodné do trouby, dokud téměř neztuhnou; okořeníme a pečeme 6 minut při 400ºF.

Koktejl proti hladu: Smíchejte 1–2 PL. jablečný ocet (jako je Braggs nebo jakákoli značka s matkou) ve 4 oz. voda s kořením podle chuti.

Super velikost salátu: Špičková neomezená neškrobová zelenina s 8 oz. proteinový a volitelný sýr, avokádo a dresink bez cukru.

---

Pro více způsobů využití časově omezeného stravování (také nazývané přerušovaný půst), proklikejte se:

Je mi 71 a přerušovaný půst mě zachránil z invalidního vozíku – navíc jsem zhubl 121 liber!

Může vynechávání jídel prospět vašemu tělu i mysli? Zde je to, co říká věda

Rozpusťte až 19 liber týdně přidáním tohoto oblíbeného jídla v chladném počasí do svého jídelníčku

Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .

Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .