Kokosová voda: Super nápoj, který může zmírnit zánět, snížit krevní tlak a urychlit hubnutí — 2025
Už vás nebaví pít obyčejnou vodu? Je důležité zůstat hydratovaný, ale to neznamená, že vaše nápoje musí být bez chuti a nudné. Vstupte do kokosové vody: vynikající alternativa s důležitými živinami. Nejen, že je sladký a hydratační, ale obsahuje také minerály, které jsou životně důležité pro vaši pohodu. Kromě toho výzkum ukazuje, že kokosová voda může mít působivé zdravotní přínosy pro záněty, vysoký krevní tlak a vysoký krevní tlak. Může vám dokonce pomoci při vaší cestě za hubnutím. Více o tomto super nápoji se dozvíte níže.
john belushi zámek marmont
Kokosová voda může zmírnit zánět.
Výzkum ukázal, že kokosová voda obsahuje antioxidanty, které mohou snížit zánět v těle. V an studie na zvířatech , vyšetřovatelé zjistili, že kokosová voda snižuje zánět u krys na dietě s vysokým obsahem fruktózy (složitý cukr). Další studie zjistili, že koncentrovaná forma kokosové vody zmírňuje zánět v živočišných jaterních buňkách. Proč by tento nápoj mohl působit na zánět? Antioxidanty chrání naše tkáně před oxidační stres — přirozený jev, ke kterému dochází, když nestabilní molekuly, známé jako volné radikály, poškozují naše buňky.
Může snížit krevní tlak.
Neslazená kokosová voda obsahuje draslík, který uvolňuje cévní stěny . A to není jediný důkaz, že může pomoci snížit krevní tlak. A 2016 studie na zvířatech zjistili, že extrakty z kokosové vody obsahují antioxidanty, které mají a hypolipidemický účinek, což znamená, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Mějte na paměti, že možná budete muset hlídejte si příjem kokosové vody pokud užíváte léky na krevní tlak – požádejte svého lékaře o další informace.
Může urychlit hubnutí.
Ačkoli málo studií ukazuje, že kokosová voda přímo urychluje hubnutí, je to vynikající nápoj, který můžete přidat do svého jídelníčku, pokud se snažíte zhubnout. Zůstat hydratovaný vám může pomoci spálit více kalorií a snížit touhu po hladu. Jeden šálek obsahuje jen 60 kalorií , 4 procenta denního vápníku, 4 procenta denního hořčíku, 2 procenta fosforu a 15 procent draslíku – vitamíny, které jsou důležité pro udržení správných tělesných funkcí při snižování kalorií.
Může stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Některé výzkumy ukazují, že neochucená kokosová voda může lidem pomoci udržovat zdravou hladinu cukru v krvi – zvláště pokud jsou diabetici. Například jeden studie publikovaná v roce 2015 zjistili, že kokosová voda má antidiabetické vlastnosti u zvířat, díky své L-arginin (aminokyselina, která pomáhá tělu vytvářet bílkoviny). Další studie zveřejněná v roce 2021 poznamenal, že kokosová voda snižuje hladinu cukru v krvi u zvířat. (Kliknutím zobrazíte jak mátový čaj také stabilizuje hladinu cukru v krvi.)
Kokosová voda Smoothies k vyzkoušení
Zajímá vás, jak začlenit více kokosové vody do vaší rutiny? Doporučujeme Harvest Bio kokosové Smoothies ( Nakupujte v místním obchodě s potravinami, ceny se liší ). Vyzkoušejte tyto lahodné recepty na smoothie.
Kokosovo špenátové smoothie
Getty Images
Tato lahodná směs může bojovat proti vráskám, vypadávání vlasů a zánětům.
Ingredience:
- 8 uncí kokosové vody
- 1 hrst listové zeleniny, kapusty nebo špenátu
- 1 šálek mraženého ananasu nebo kousků manga (nebo použijte ½ šálku obou!)
- ¼ zralého avokáda
- 1 odměrka kolagenového prášku
Instrukce:
Smíchejte přísady v mixéru. Užívat si!
Kokosovo mango smoothie
Getty Images
celebrity, které narazily na dno
Užijte si chuť léta s touto lahodnou, krémovou směsí. Toto smoothie obsahuje také špenát, ale pokud nejste jeho fanouškem, jednoduše ho vynechte.
Ingredience:
- 12 uncí kokosové vody
- 1 šálek mražených kousků manga
- 1 šálek nebo hrst špenátu (nebo jakékoli listové zeleniny)
- 2 lžíce chia semínek
Instrukce:
Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Užívat si!
Smoothie z bobulového kokosu
marcin jucha/Shutterstock
Nahraďte svůj dezert touto lahodnou směsí a budete na dobré cestě ke zdravému životnímu stylu.
Ingredience:
- 3 šálky mražených jahod
- 2 lžíce teplé vody
- 1 šálek jogurtu z kokosového mléka nebo vaší oblíbené alternativy
- 1 šálek kokosové vody
- 1 banán
- 1 lžička mleté skořice (volitelně)
Instrukce:
Smíchejte přísady v mixéru. Užívat si!
rudolph the red nosed sobi film obsazení
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .