Jako mnoho žen mám pocit, že jsem vyzkoušela všechny druhy diet pod sluncem, s výjimkou 5denního resetu od Kroma Wellness. Kdysi jsem měl na mysli cílovou váhu, ale dnes se více soustředím na to, abych jedla věci, které jsou dobré pro mé tělo. Je pravda, že jsem se snažil shodit pár kilo bez úspěchu. Navzdory každodennímu cvičení a poměrně vyvážené stravě se zdá, že jakékoli hubnutí, o které jsem se pokusil, stagnovalo. To vyvolalo můj zájem o Kroma Wellness, společnost nabízející a Reset celého těla a výživa superpotravin . Zde je to, co se stalo na mé 5denní cestě!
Kroma Wellness: Co to je?
Wellness Kroma nabízí několik programy pro reset celého těla a superpotravinová výživa produkty jako čaje, elixíry, vývary, smoothies, svačiny a další. Značka považuje jídlo za lék a spoléhá na matku přírodu přirozeně pohání [] mysl, tělo a duši . Superpotraviny bez třtinového cukru, plniv, mléčných výrobků, lepku a GMO jsou základem společnosti Kroma. Stejně tak adaptogeny a další potraviny a bylinky bohaté na živiny.
Kromaův 5denní reset je jednoduchý a eliminuje dohady. Je vám zaslána krabice s vaším pětidenním stravovacím plánem. Každý den je segmentovaný a přichází s devíti barevně odlišenými balíčky. Toto jsou vaše jídla a doplňky ke konzumaci po celý den.
Existují latté, smoothies, kaše a vývary z kostí, které lze upravit a přidat v závislosti na vašich zdravotních cílech. Například jsem přidal mandlové mléko do latte, smoothies a kaší. Do svých vývarů jsem také začlenil bílkoviny a zeleninu, protože mi těch 1050 kalorií každý den neubralo.
Naučil jsem se to pokusem a omylem omezení kalorií může způsobit zpomalení metabolismu těla . Díky tomu je snazší znovu získat váhu, když je vše řečeno a uděláno.
Podobně jako tato recenze i stránka Kroma zdůrazňuje, o čem tento program je VÝŽIVA a ne o hladovění a deprivaci. Před zahájením jakékoli očisty nebo dietního programu se vždy poraďte s lékařem.
Jak na stránce uvádí poradce Kroma Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, Kroma Reset je přizpůsobitelný vašim zdravotním cílům a ukáže vám, jaké to je krmit své tělo správně, abyste si mohli vybrat to nejlepší, i když překročíte 5 dní.
70. léta srdce tehdy a teď
Kroma Protocols: Lifestyle, Lean, and Active
Kroma's 5-Day Reset je extrémně přizpůsobitelný na základě vašich cílů, zdravotních potřeb a úrovně aktivity. Lifestyle protokol je pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo, vytvořit si lepší návyky, popř cítit se celkově lépe. Toto je nejomezenější z protokolů – v podstatě každý den zkonzumujete všechny balíčky a omezíte potraviny mimo program.
Protokol Lean je navržen tak, aby urychlete hubnutí a podpoříte hlubší eliminační dietu… bez kompromisů v energii nebo vitalitě. Podle průvodce, který je dodáván s resetem, možná nebudete muset dokončit vše v protokolu Lean, ale také doporučuje přidat zeleninu do denních vývarů, pokud cítíš, že potřebuješ víc.
Kroma Wellness 5denní Reset Signature Edition
Program Resetování celého těla
Použijte kód wwreset se slevou 20 %!
5denní reset Pros
- Snadno sledovatelné
- Většina produktů chutná dobře
- Flexibilní a snadno upravitelné na základě osobních potřeb
5denní reset Zápory
- Kaloricky jen asi 1050 kalorií denně bez doplňků (Lean Protocol) – podstatně méně, než je doporučeno Ženy nad 50 let by měly konzumovat 1 600–1 800 kalorií denně
Třetí a poslední možností protokolu pro Kroma's 5-Day Reset je aktivní protokol (ten, který jsem se rozhodl následovat). To se zdá být nejflexibilnější a umožňuje to přidání všeho, co potřebujete, včetně extra bílkovin, ořechů, avokáda a kokosové smetany.
Bez ohledu na protokol, který se rozhodnete dodržovat, budete pro začátek potřebovat několik věcí, včetně:
- Nemléčné mléko
- Mražené a čerstvé ovoce a zelenina
- Čerstvé jahody (na kaši)
- Olivový olej a/nebo ghí
- Protein (pro protokoly Lifestyle a Active)
Recenze Kroma Wellness
Před zahájením 5denního resetu Kroma jsem si přečetl celou příručku a stáhl jsem si aplikaci, která obsahuje užitečné tipy a triky plus časovač půstu, takže si můžete pamatovat, kdy začínáte a každý den půst přerušit. Pokud si nejste jisti, který protokol je pro vás ten pravý, v aplikaci Kroma je k dispozici kvíz, který vám pomůže vybrat na základě vašich cílů a zdravotních potřeb.
Po dokončení 5denního resetu jsem provedl několik úprav:
- Přidal jsem protein a zeleninu do mých vývarů, aby byl tento reset po jeho skončení udržitelnější, protože, jak říká Kroma, nikdy byste se neměli cítit hladoví nebo vyčerpaní.
- Každý večer jsem konzumoval vyváženou večeři a vývary jsem považoval spíše za svačinu.
- Můj půst začal v 19:00 a 19:30. každou noc a znovu nejedli až o 12 hodin později.
1. den Kroma Wellness 5denní reset
Svůj den jsem začal s Krása Matcha Latte a Super kaše , ke kterému jsem přidal navrhovaných 5-10 bobulí, takže to bylo vydatnější. Užil jsem si obojí! Matcha Latte má v sobě zázvor, který mu dodal pikantní kvalitu, ale přidal jsem také kolagen pro proteinovou podporu, jako bych to normálně dělal s kávou. Kaše byla plná semínek a různých rostlinných bílkovin, takže jsem se i přes 52 gramovou porci cítil sytý, když jsem skončil.
Jsem někdo, kdo obvykle pije hodně vody každý den (obvykle mám 100 uncí), ale Kroma navrhuje mít alespoň dvě další sklenice/láhve vody. Takže jsem si dával pozor na to, abych dovnitř dostal více vody.
Později jsem měl Hydratační elixír z brusinek před veslovacím tréninkem ve stylu tabata a 2 míle procházkou. Z hlediska energie mi to moc neudělalo, ale oproti vodě to byla příjemná změna!
The Smoothie na bázi vanilky a skořice sloužil jako moje svačina po tréninku. Když přišel čas oběda, přidala jsem k němu zbylá kuřecí prsa Vývar z kuřecích kostí aby to bylo podstatnější. Později jsem měl Elixír Supergreens a Ultimate Vitality Latte spolu s kopečkem OMG máslo na sušenky . Můžete si to koupit samostatně a po tomto bych absolutně doporučil/koupil více!
Před večeří jsem potřeboval svačinu. Obrátil jsem se na hrst vyloupaných pistácií a a To je ovocný bar . Jedná se o svačinky schválené Whole 30, takže jsem si myslel, že jsou v pořádku. Také jsem měl Vývar z hovězích kostí balíček, který měl být mým jídlem. Ale jak jsem zmínil, hledám výsledky, které jsou udržitelné, takže každý den večeřím.
Dávám si pozor na to, co jím, a snažím se držet čistých surovin. Za to, co to stálo, jsem snědl 3/4 toho, co bych normálně snědl k večeři (pravděpodobně ten vývar z kostí předem!).
Málem jsem zapomněl mít Zklidnění + obnova hořčíku než jsem začal s půstem, tak jsem to rychle vypil místo svého obvyklého čaje Sleepy Time nebo Makety ospalé dívky. Celkově jsem se necítil příliš vyčerpaný. Kroma říká, že druhý den je nejtěžší z resetu, ale snažím se, aby to neurčovalo, jak bude zítřek probíhat.
2. den Kroma Wellness 5denní reset
Dya 2 začala silně. Neprobudil jsem se hlady. Ale probudil jsem se asi hodinu předtím, než jsem měl přerušit půst. Díky tomu, že jsem se rozptyloval věcmi kolem domu a kontroloval e-maily, mi ten čas rychle utekl. K snídani jsem měl ovesnou kaši a kombinaci matcha latte a pro větší spokojenost jsem do ovesných vloček přidal maliny.
Dnešní trénink byl pracnější 25minutový silový trénink, takže jsem si předtím dal doporučenou polévkovou lžíci OMG Cookie Butter jako palivo, poté vodu a během tréninku hydratační elixír. Protože jsem zvedal závaží, přidal jsem do něj trochu extra vanilkového proteinového prášku Borůvkové acai rostlinné proteinové smoothie po tréninku spolu s některými Kreatin ze sportovního výzkumu .
Dnes i včera jsem se sice cítil trochu roztěkaný. Ale přisuzuji to poklesu kofeinu a sacharidů ( hlavním zdrojem energie pro mozek a tělo ) v mém jídelníčku.
Oběd byl Zeleninový vývar s miso + rostlinný protein , což bylo pouhých 70 kalorií a 7 gramů bílkovin. Vzhledem k tomu, že jsem cvičil, nutně jsem potřeboval upravit. Připravila jsem to s vývarem z kuřecích kostí a přidala jsem do něj zbylá kuřecí prsa a čerstvou brokolici, aby to bylo trochu víc šmrnc.
V tuhle chvíli jsem měl chuť na něco sladkého. Normálně bych si dal granola bar, ale rozhodl jsem se pro zelené a Chomps Beef Stick. Později jsem měl Pikantní Passion Latte s mandlovým mlékem a porcí Vitální proteiny, kolagenové peptidy pro přidaný zdroj bílkovin.
Zjistil jsem, že nemám moc rád chuť zelených, ale mám pro ně plán na třetí den.
K večeři byl vývar z kuřecích kostí, pak porce londýnského grilu a pečené cukety. Den jsem zakončila porcí Calming + Restore Magnesium, pak jsem začala s půstem v 19 hodin.
3. den Kroma Wellness 5denní reset
Den 3 začal dalším Matcha Latte a kaší. Před tréninkem (cyklus) jsem si dal Cranberry Hydration Elixir, hlavně proto, že jsem měl pocit, že jsem nevypil dost vody, abych mohl projít tréninkem.
Ten plán, který jsem zmínil pro zelené? Nefungovalo to. Zkombinoval jsem je se svým kakaovo-banánovým rostlinným koktejlem po tréninku (který je momentálně vyprodaný) a Proteinový koktejl Fairlife Core Power Elite myslel si, že to zakryje vitaminovou chuť zeleniny, ale ve skutečnosti to tak nebylo.
Bohužel, ten shake mě vydržel až do oběda, což byl další vývar vyrobený z vývaru z kostí a paleo-friendly kuřecí klobásy pro extra bílkoviny.
Kromův balíček průvodce a aplikace mě přivedly k přesvědčení, že druhý den byl nejtěžší, ale nejvíce unavený jsem se cítil uprostřed třetího dne, který by jinak měl být částí cesty Aktivujte a prospívejte. Podotýkám, že jsem doporučených pět dní před očistou nedetoxikoval své tělo od kofeinu (nemohl jsem se dočkat, až se s vámi všemi podělím o své zkušenosti!). To by mohl být jeden z důvodů, proč jsem v tuto chvíli ve hře zasáhl ten polední propad.
Dvě odměrky másla na sušenky a moje Vitality Latte posloužily jako moje odpolední nabídnutí. Neměl jsem pocit, že bych dnes potřeboval další svačinu jako včera. Pokrok!
Večeře samozřejmě začínala vývarem a po ní následoval salát přelitý zeleninou, domácí dresink z modrého sýra (s použitím převážně bio surovin) a Jen holé kuřecí proužky .
V noci třetího dne jsem zjistil, že mám velký hlad, ale myslím, že je to proto, že jsem měl večeři kolem 17:00. a začal jsem půst v obvyklé 19:00, ale šel jsem spát až kolem 22:00. Obvykle chodím spát dříve a dávám si trochu méně času na přemýšlení o hladu. Ale také obvykle svačím po večeři, když se díváme na televizi, takže moje tělo se možná jen přizpůsobuje novým časovým omezením, které mu dávám.
4. den Kroma Wellness 5denní reset
Rutina dnes pokračovala kaší (s mandlovým mlékem a přidaným ovocem) plus matcha latte (s mandlovým mlékem a kolagenem) k snídani. Rušné ráno mě vedlo k tomu, že jsem zanedbávala Hydratační elixír a smoothie. Místo toho jsem šel rovnou na oběd a dal si to Zeleninový vývar s rostlinným proteinem . Protože jsem to já, přidal jsem do svého jídla Amylu karamelizovanou cibuli & Gouda Chicken Burger.
Později odpoledne jsem si dal Vitality Latte, pak koktejl dne a Cranberry Elixir. Dnes jsem se rozhodl vzdát zelené. Cítil jsem se dostatečně spokojený s tím, co jsem měl, a ve skutečnosti nemám chuť. Proteinový koktejl byl také téměř vynechán. Nicméně jsem se rozhodl, že si to dám před další ranou večeří z platýse, cukety a zeleniny.
Vývar k večeři jsem vynechal a hořčíkový nápoj také. Budu je mít připravené, až program skončí!
5. den Kroma Wellness 5denní reset
Už jsem skoro bez másla OMG Cookie Butter, které jsem se rozhodl přidat do své obvyklé kaše v tento poslední den resetu. Vynechal jsem Matcha Latte a uprostřed dopoledne jsem si dal Hydration Elixir jen pro změnu tempa. Po tréninku (řádce) jsem si dal proteinový koktejl s několika doplňky včetně více bílkovin, kreatinu a trochu PB2.
Oběd byl podobný jako včerejšek: kuřecí karbanátky Amylu a vývar z kostí. Ale místo obvyklého komba vývaru z kostí/vývaru z kostí jsem to udělala s vodou. I po obědě jsem se cítil super plný!
Znovu jsem vynechal greeny, ale odpoledne jsem se zúčastnil Vitality Latte. Před večeří jsem si dal druhý vývar z kostí a pak jako jídlo kousek pizzy z rodinné restaurace. Rozhodl jsem se, že si dnes večer před spaním dám hořčíkový nápoj, který bude sloužit jako třešnička na této cestě.
Výsledky pětidenního resetu Kroma Wellness
Po pěti dnech se rád hlásím, cítím se štíhlejší, i když vyčerpaný. Nemyslím si, že bych se v blízké budoucnosti nadobro vzdal kofeinu, ale s výsledky jsem spokojený.
Zhubl jsem 2,6 kila a moje BMI se mírně snížilo (mám Fitness váha Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI ). To je super povzbuzující! Za prvé to znamená, že jsem na cestě udržitelného hubnutí. Tím, že během tohoto týdne udělám několik lepších swapů a pečlivěji budu sledovat, co jsem snědl mimo reset, jsem si jistý, že v tom budu pokračovat.
Dalším důvodem, proč je úbytek hmotnosti, i když nepatrný, povzbudivý, je ten, že tomu tak není drastický ztráta váhy. A nechtěl jsem, aby to bylo. Protokol Lean by pravděpodobně vedl k dramatičtějšímu úbytku hmotnosti. Ale na konci víkendu, kdy se obnovilo normální stravování, jsem si jistý, že by se váha vrátila.
Existuje několik produktů, které v budoucnu přidají k mým stravovacím návykům. Kdybych si měl vybrat jednu Doporučit produkt od Kroma , bylo by to OMG Cookie Butter. Teď je to základ v mé spíži – jsem opravdu posedlý. Také jsem si vše moc užil vývary Kroma Wellness nabídky. Kroma's Lattes jsou další věcí, kterou jsem si během tohoto resetu opravdu užil!
Jediné, bez čeho bych doopravdy mohl žít, je zelení. Nelíbila se mi ta chuť a zjistil jsem, že je cpu, jen abych do nich dostal živiny.
Vyzkoušejte Kroma Wellness i vy!
Nejsem lékař a než něco takového zkusíte, měli byste se vždy poradit se svým! Ale pokud chcete nastartovat lepší návyky, doporučil bych Kroma's 5-Day Reset.
Chcete si to sami vyzkoušet? Čtenáři ženského světa mohou získejte 20% slevu s kódem wwreset .
Chcete více wellness obsahu? Čti dál!
Březen je národním měsícem výživy: 9 nástrojů, které vás inspirují k lepším stravovacím a zdravotním návykům
Co koupit: 14 nejlepších produktů, které jsem vyzkoušel v únoru 2024
Nejlepší: Nejlepší domácí sauny v roce 2024
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .