Seznamte se s vrásčitým italským ovocem, jehož extrakt snižuje špatný cholesterol a zvyšuje HDL — 2024
Pokud jste někdy byli v Itálii, možná jste si všimli, že ovoce obsažené v mnoha večeřích a dezertech je takové, které znáte a milujete. Citrony, pomeranče, jablka, hrušky a broskve jsou běžně k vidění a ochutnávání. Ale je tu jedno důležité ovoce, které se na jídelníčku objevuje jen zřídka: citrusový bergamot.
Jakmile uvidíte obrázek bergamotu, jeho nedostatek v jídelních lístcích nebude tak velkým překvapením. Ovoce, které vznikl v Itálii , je velký asi jako pomeranč a nevypadá moc chutně – nebo dokonce jedlý – se svou hustou, vrásčitou, sytě zelenou slupkou. Ale pravděpodobně jste to už ochutnali; používá se olej z kůry příchuť Earl Grey čaj .
Kromě ochucení čaje byla bergamotová šťáva a kůra používá se v tradiční italské medicíně k léčbě horečky bolesti v krku, bolesti zad, ústní a kožní infekce a infekce horních cest dýchacích. V moderní době vědci zjišťují, že výtažky z vrásčitého ovoce jsou spojeny s lepší hladinou cholesterolu.
kdo zpíval, leť mě jako první na Měsíc
Spojení mezi bergamotem a lepším cholesterolem
Výzkumy naznačují, že bergamot je léčivým ovocem na vysoký cholesterol. Vědci provádějící a studie 2011 , například zjistili, že dobrovolníci, kteří užívali 500 miligramů bergamotového doplňku po dobu tří měsíců, zaznamenali 20procentní snížení hladiny celkového cholesterolu. V jiném studie z roku 2016 Účastníci, kteří užili 150 miligramů flavonoidů extrahovaných z bergamotu, také zaznamenali snížení hladiny cholesterolu. Dosud další studie provedená na zvířatech zjistili, že bergamotová šťáva byla spojena nejen s nižším špatným cholesterolem, ale také s vyšším dobrým cholesterolem.
Mary z malého domku
Věda za přínosy pro zdraví
Takže, proč je extrakt z bergamotu tak dobrý pro vaše kardiovaskulární zdraví? Jak je vysvětleno ve vědeckém přehledu z Integrativní jídlo, výživa a metabolismus časopis, obsahuje zvláště vysokou koncentraci flavonoidů ve srovnání s jinými citrusovými plody. flavonoidy ( rostlinné sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi) snižují zánět v těle. A některé flavonoidy v bergamotu zabraňují zánětu způsobenému špatným LDL cholesterolem.
To samozřejmě neznamená, že můžete očekávat, že doplněk citrusového bergamotu bude působit proti účinkům nezdravé stravy. Pokud se vaše strava skládá z nezdravých tuků, velkého množství červeného masa a vysokého množství rafinovaného cukru, budete se muset nejprve zabývat výběrem potravin. Přesto může být doplněk pozitivním doplňkem vaší rutiny. Pokud to chcete vyzkoušet, máme rádi Swanson Bergamot Extract, 500 miligramů na kapsli ( Koupit od iHerb, 12,89 $ ). (Zajímají vás přirozenější způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu? Klikněte a uvidíte, jak na to červená šalvěj dokáže snížit celkový cholesterol o 35 bodů. )
Poznámka: Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte nový doplněk. Bergamot může způsobit mírné vedlejší účinky včetně závratí, svalových křečí a pálení žáhy. Může také způsobit pokles hladiny cukru v krvi.
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .
gitchi gitchi ya ya da da