Spoléháme na to, že naše zařízení zůstanou ve spojení, ale všechen ten čas strávený na obrazovce nás může vyčerpat. Zde nám odborníci říkají, jak se odpojit od našich obrazovek, uvolnit se a uvolnit blaženost.
kdo hrál na Meadead ve všech v rodině
Připojte se offline.
Je přirozené ponořit se do telefonu, tabletu nebo počítače a pokusit se zmírnit osamělost, ale ve skutečnosti trávit i 30 minut denně na sociálních sítích zvyšuje depresi, říká psycholožka, výzkumnice a řečnice Doreen Dodgen-Magee, autorka knihy Zařízení! Vyvažování života a technologií v digitálním světě ( Koupit od Amazonu, 30 dolarů ). Chcete-li se skutečně cítit více propojeni s ostatními, oslovte nemoderní způsoby, které vám umožní proniknout do hlubších emocí, řekněme zasláním pohlednice nebo dopisu. Dokonce a jednoduchá duchovní praxe vás může zvednout. Zatímco technologie přesouvá naše zaměření směrem ven, nutí nás hledat externí ověření, poznamenává Dodgen-Magee, pouhých 10 minut denně kontemplativní modlitby přivádí náš pocit kontroly zpět k sobě a zmírňuje osamělost.
Objevte svůj spouštěč.
Pouhé vědomí, že technologie je návyková, vám může pomoci dělat přestávky, které vám vyhovují. Pokud neustále kontrolujete e-maily o víkendech, řekněte si, že se na ně podíváte jednou za čtyři hodiny, nebo si vyberte jeden den, kdy budete mimo zařízení – technický „sabat“, říká psychoterapeut, mezináboženský ministr a učitel všímavosti. Nancy Colier , autor Vypnutí a Nelze přestat myslet ( Koupit od Amazonu, 17 dolarů ) Nebo nastavte časovač každou půlhodinu, který vám připomene, abyste odešli ze zpravodajských webů. Toto pošťuchnutí změní váš myšlenkový proces, takže nebudete mít potřebu sledovat další vlákno.
Útěk do paperbacku.
Zaměřte se na malé cíle, naléhá Dodgen-Magee. Na každých 20 textů proveďte jeden telefonát nebo na každé tři digitální knihy si přečtěte jednu brožovanou. Staromódní romány mají skutečně překvapivé výhody. Čtení obrazovky stimuluje primitivní oblasti mozku, zatímco papírové knihy zvyšují sebekontrolu, říká. Digitální knihy zrychlují naše oči, ale posadit se ke čtení „skutečného“ románu vyžaduje klid – uvolní váš mozek.
Vyberte si pravidla.
Spojení s tím, čeho si ceníte, vám umožní objevit, co vás dělá šťastnými, kromě přitažlivosti technologií, říká Colier. Pokud vám například chybí hluboké rozhovory s rodinou, udělejte si základní pravidlo, že během jídla budete mít vypnuté telefony. Propojení vašich hodnot s vaším chováním vám umožní držet se svých záměrů bez technologií a ctít hlubší motivace.
Nedělejte „nic“ lahodně.
Na nicnedělání, nebo jak tomu říká Dodgen-Magee, nicnedělání je něco tak oživujícího lahodně. Ve skutečnosti nabádá k nudným večírkům, které můžete pořádat sólo (řekněme dívat se na mraky) nebo s přítelem. Jediné pravidlo je, že nemůžete plánovat dopředu. Onehdy mě kamarádka naučila převracet uzávěry lahví a já ji tanec „Thriller“. , ona říká. Když dovolíme spontánnost, učíme se, že je v pořádku být někdy trochu „nešikovný“, aniž bychom museli unikat do našich telefonů.
Popusťte uzdu kreativitě.
Abyste udrželi rovnováhu mezi technologií a životem, spojte se s tím, co vás nejvíce inspiruje, od umění po přírodu, říká Tom Cooper, Ph.D . Autor sedmi knih, vč Fast Media, Media Fast: Jak si vyčistit mysl a oživit svůj život v době přetížení médií ( Koupit od Amazonu, 20 dolarů ), Cooper vyučuje etiku a mediální studia na Emerson College. Dejte si ‚múzy‘, které si zaslouží opustit techniku, dodává Dodgen-Magee, který křídou psal afirmace na místní příjezdové cesty na vrcholu pandemie. Je to tento druh ztělesněného zážitku, který nám chybí, když se ztrácíme v technice. Podívejte se na svou kreativitu, která vám poskytne něco jedinečného a smysluplného.
buvol divoká křídla přezdívka
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .