Užívání tohoto běžného doplňku vás může vystavit většímu riziku srdečních potíží — 2025
Mnoho lidí užívá doplňky rybího tuku každý den z mnoha různých důvodů. Údajně mohou pomoci kontrolovat vysoký krevní tlak, snižovat hladinu špatného cholesterolu, zmírňovat záněty a pomáhat chránit před srdečními chorobami. Osobně jsem začal užívat rybí tuk před lety, když jsem slyšel, že by mohl být účinný proti mírným depresím.
defranco rodina dnes
Koupil jsem ho v obří láhvi od Costco a dokonce jsem ho dal svým dětem (s požehnáním jejich pediatra). Nedávná vědecká analýza však vyvolává obavy ohledně bezpečnosti doplňků s rybím olejem a pochybuje, zda by nemohly hrát roli ve výskytu nepravidelných nebo rychlý srdeční tep, také známý jako fibrilace síní.
Metaanalýza zveřejněná v říjnu 2021 v časopise American Heart Association (AHA) Oběh , zhodnotila studie, které byly provedeny na více než 80 000 lidech v letech 2012 až 2020. Vědci z ženevské univerzitní nemocnice a Brigham and Women's Hospital zkoumali účinky omega 3 mastných kyselin na mořském základě (tedy rybího tuku) a zjistili, že existuje zvýšené riziko fibrilace síní u lidí, kteří užívali tyto doplňky – zvláště pokud užívali více než jeden gram denně.
Co je fibrilace síní?
Co je fibrilace síní (zkráceně AFib) a jak byste se jí měli obávat? Nejprve se podívejme na vaše srdce. Má horní komory (síně) a dolní komory (komory) a tyto dvě komory musí spolu fungovat, aby mohly fungovat. Když horní komory vašeho srdce tlučou nepravidelně a nesynchronizují se s dolními komorami, vede to k arytmii, která může vést ke krevním sraženinám, mrtvici (zejména ischemické mrtvici, podle nedávného výzkumu ), a dokonce i srdeční selhání.
Jak častý je tedy AFib? The Odhady Centra pro kontrolu nemocí (CDC). že do roku 2030 bude mít AFib více než 12 milionů lidí ve Spojených státech. Kromě toho, že způsobuje bušení srdce, může způsobit, že se cítíte dušný, slabý a točení hlavy. (Můžete však také mít AFib a netrpíte vůbec žádnými příznaky.) Ženy mají větší pravděpodobnost, že budou mít AFib – pravděpodobně proto, že mají tendenci žít déle než muži, a AFib je častější, když stárnete.
V roce 2019 byla AFib základní příčinou více než 26 000 úmrtí. Jinými slovy, nechcete si s tím zahrávat. Pokud máte bolesti na hrudi, bušení srdce, extrémní únavu nebo jiné příznaky AFib , nechte si to zkontrolovat svým lékařem. Ale zvyšuje užívání rybího tuku skutečně vaši šanci na rozvoj tohoto stavu?
Jsou doplňky s rybím olejem bezpečné?
Je důležité poznamenat, že metaanalýza AHA zjistila pouze to, že zvýšené riziko AFib bylo pouze spojené s užíváním mořských omega-3 doplňků. To nutně neznamená, že rybí tuk způsobuje srdeční problémy. WebMD říká že doplňky s rybím olejem jsou pravděpodobně bezpečné, pokud se užívají v dávkách tří gramů nebo méně denně. Pokud však pravidelně užíváte rybí tuk, zejména více než jeden gram denně, můžete se pro jistotu poradit se svým lékařem.
Chcete získat omega-3 mastné kyseliny přímo ze zdroje, spíše než užívat doplňky? Naštěstí máte spoustu možností! Zkuste jíst více ryb – zejména tučných ryb ve studené vodě, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky. Ořechy jsou také skvělým zdrojem omega-3, stejně jako rostlinné oleje, jako je lněný olej, sójový olej a řepkový olej.
Omega-3 mastné kyseliny mají řadu zdravotních výhod, včetně pomoci snižovat zánět v celém těle, snižují krevní tlak a dokonce udržují vaše oči zdravé. Ať už se je rozhodnete užívat jako doplňky s rybím olejem (stále mám svou věrnou rodinnou lahvičku od Costco!) nebo je konzumujete ve formě jídla, rozhodně je nebudete chtít vyřadit ze svého jídelníčku.