Tyto jednoduché, překvapivé tipy na sebeobsluhu mohou zvrátit onemocnění dásní, říkají zubní lékaři — 2025

Jistě víte, že udržování dobré ústní hygieny je důležité pro zdraví vašich zubů. Znamená to lepší dech, méně dutin a zdravější dásně. Ale udržování zdravých úst může mít také přínosy pro celé tělo, včetně snížení rizika mrtvice a problémů s pamětí. Zde sdílíme vše, co potřebujete vědět o péči o dásně, včetně toho, jak zvrátit onemocnění dásní, domácích prostředků, které mohou pomoci udržet vaše dásně zdravé, a zda je onemocnění dásní léčitelné.

Co je onemocnění dásní?

Nejprve rychlé připomenutí: Zuby drží na místě čelistní kost a dáseň zakrývá zub, podobně jako záclona zakrývá okno, vysvětluje Tereza Yangová, DDS , losangeleský zubař a autor knihy Nic než zub: Zasvěcený průvodce zubním zdravím . Zdravé dásně jsou obvykle růžové, pevné na dotek a nekrvácí během čištění zubů kartáčkem nebo nití.

Ale mít dokonale zdravé dásně není tak běžné, jak si možná myslíte. Téměř 50 % dospělých nad 30 let trpí nějakou formou onemocnění dásní, známou také jako onemocnění parodontu . A toto číslo se s věkem jen zvyšuje. První fáze onemocnění dásní se nazývá zánět dásní nebo zánět dásní, poznamenává Dr. Yang. Tento zánět je způsoben nahromaděním plaketa kolem zubů, který je většinou tvořen nezdravými bakteriemi.

Ve vašich ústech žijí miliardy drobných organismů, vysvětluje zubař Jsme Hoss, DDS , spoluzakladatel Super zubaři a autorem Kdyby vaše ústa mohla mluvit . Ve zdravém stavu jsou tyto mikroby v harmonii a napomáhají přenosu minerálů mezi zuby a slinami. Pokud se však zdraví vašich úst zhorší, tato mikrobiální rovnováha se může narušit a prospěšné mikroby se změní na škodlivé. Když se zdraví úst začne zhoršovat, objeví se zánět dásní.

Pokud se zánět dásní nekontroluje, může časem přejít do druhé fáze onemocnění dásní, paradentóza , což je vážnější. Jak se onemocnění dásní zhoršuje, dochází k parodontitidě, kde se ztrácí část kosti, která ukotvuje zub na místě, říká Dr. Yang. To může vést k uvolnění zubu, infekci a dokonce ke ztrátě zubu.

TefiM/Getty

Běžné příznaky onemocnění dásní

Vzhledem k tomu, že zánět dásní často nebolí, může zůstat nezjištěný po dlouhou dobu, říká Dr. Hoss. Pravidelné návštěvy zubaře mohou být skutečně jediným způsobem, jak zachytit zánět dásní dříve, než přejde v parodontitidu a stane se závažnějším. V tomto okamžiku nebo těsně před tím, než se rozvine, si můžete všimnout následujících příznaků:

vyrostli originální malí darebáci

• Krvácení během čištění zubů nebo jídla
• Červené, oteklé nebo citlivé dásně
• Ustupující dásně
• Zápach z úst
• Uvolnění, pohyb nebo ztráta zubu
• Hnis prosakující z dásní

Příbuzný: Zubaři říkají, že *toto* GI trápí je záludná příčina špatného dechu – plus jak to opravit

Co zvyšuje riziko onemocnění dásní?

Existuje několik klíčových faktorů, které mohou zvýšit vaše šance na rozvoj onemocnění dásní. Jedním z největších je věk. CDC to odhaduje zhruba 68 % lidí ve věku 65 let a starších má onemocnění dásní . Jedním z důvodů je, že plak se na zubech hromadí po delší dobu. A protože mnoho starších dospělých po odchodu do důchodu nemá pojištění zubů, je méně pravděpodobné, že budou navštěvovat svého zubaře kvůli běžnému čištění, které by mohlo dříve zachytit onemocnění dásní. A co víc, lidé starší 65 let častěji užívají léky, které k tomu mohou přispět suchá ústa , který umožňuje množení bakterií. A pro ty, kteří nosí zubní protézy, může špatné padnutí nebo nesprávné čištění připravit půdu pro růst bakterií. (Proklikejte a zjistěte, co lékaři a zubaři chtějí, abyste věděli, pokud pravidelně probudit se se suchem v ústech .)

Dalším častým spouštěčem onemocnění dásní u žen je menopauza. Vaše dásně jsou vysoce náchylné k hormonálním změnám , což ztěžuje vašemu tělu udržovat zdravou rovnováhu ústních bakterií a bránit se infekcím. Vaše šance na osteoporóza , nebo oslabené kosti, přibývají také během menopauzy. To zahrnuje čelistní kost, která může zubům umožnit posun nebo pocit uvolnění. A konečně, protože produkce slin se během menopauzy zpomaluje, vaše šance na sucho v ústech se zvyšují, což zvyšuje riziko růstu bakterií.

Ale to nejsou jediní viníci za onemocnění dásní. Mezi další rizikové faktory patří:

• Kouření nebo užívání tabáku
• Vysoká hladina stresu
• Nesprávné seřízení zubů nebo nesprávný skus
• Genetická predispozice
• Předchozí užívání antibiotik
• Agresivní přípravky pro péči o ústní dutinu, které narušují bakteriální rovnováhu v ústech
• Vadné zubní výplně
• Užívání určitých léků, jako jsou steroidy nebo léky proti záchvatům

Je onemocnění dásní léčitelné?

Dobrá zpráva: Odpověď je ve většině případů ano! V raném stádiu je zánět dásní zcela reverzibilní a klíčem je dobrá ústní hygiena, říká Dr. Yang a dodává, že zubní lékař nebo dentální hygienistka je tím nejlepším člověkem, který vás ujistí, že vaše ústní hygiena je na správné cestě. Pokud ale zánět dásní přejde v parodontitidu, poškození, ke kterému dojde, může být trvalé.

Tato závažná infekce dásní způsobuje nevratné poškození podpůrných systémů zubů, jako jsou dásně, alveolární kost , cementum a parodontální vaz , vysvětluje Dr. Hossa. V raných fázích může být účinná neinvazivní léčba, jako je škálování a plánování kořenů, kdy zubní lékař odstraní zubní kámen (aka ztvrdlý plak) ze zubů a kořenů. Ale jak se onemocnění zhoršuje, mohou být nutné chirurgické zákroky, jako je zmenšení kapsy, štěpy dásní, laserové ošetření a regenerační postupy. V závislosti na závažnosti může váš zubař také navrhnout místní nebo systémové léky.

Sakurra/Getty

Odborníci se shodují, že nejlepší metodou, jak se vypořádat s onemocněním dásní, je podniknout kroky, které zabrání tomu, aby se v první řadě někdy vyvinulo do paradentózy. (Proto je sebepéče o dásně tak důležitá!) A neudržíte si tím jen zdravá ústa, ale ochráníte také své srdce, mozek a náladu.

Příbuzný: Zubaři říkají těchto 6 tipů, které přirozeně pomáhají zastavit krvácení dásní

Celotělové výhody zdravých dásní

Když jsou vaše dásně bez bakterií a usazenin plaku, celé vaše tělo dostane vzpruhu. Zde je návod, jak může vlastní péče o onemocnění dásní prospívat vašemu tělu od hlavy až k patě:

1. Vaše riziko deprese klesá

Plak a zubní kámen nahromaděný podél dásní mohou způsobit bolest, nepříjemný zápach z úst a dokonce ztrátu zubů, což znesnadňuje užívání si každodenního života. Ale výzkum publikovaný v časopise BMJ Open naznačuje, že zvrácení onemocnění dásní může snížit riziko úzkosti a deprese až o 37 % blokováním těchto zdravotních potíží.

2. Vaše riziko mrtvice klesá

Nemusí se zdát, že spolu souvisejí, ale vaše dásně hrají roli při udržování zdravého srdce. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že lidé bez onemocnění dásní jsou na tom O 50 % nižší pravděpodobnost mrtvice než ti s onemocněním dásní. Souvislost: Onemocnění dásní způsobuje zánět, který se může rozšířit po celém těle a zvýšit riziko hromadění plaku v tepnách. A co víc, bakterie v ústech se mohou dostat do krevního řečiště, kde mohou poškodit buňky lemující tepny a vést ke sraženině způsobující mrtvici. (Pro snazší rozkliknutí prevence mrtvice tipy.)

3. Vaše riziko Alzheimerovy choroby klesá

Stejným způsobem, jakým mohou ústní bakterie cestovat krevním řečištěm, aby zasáhly srdce, mohou také ovlivnit váš mozek a vyvolat zánět poškozující paměť. Ale udržování zdravých dásní může potenciálně snížit riziko ztráty paměti. Studie v Alzheimer’s Research & Therapy naznačuje, že lidé se zdravými dásněmi mohou být až až O 70 % nižší pravděpodobnost Alzheimerovy choroby než ti s paradentózou. Pro více informací o souvislosti mezi onemocněním dásní a Alzheimerovou chorobou se podívejte na video níže.

Jak zvrátit onemocnění dásní pomocí sebepéče

Udržet ústa a úsměv ve špičce nemusí být těžké. Tyto jednoduché prostředky pro péči o sebe mohou snížit hromadění plaku a zvrátit onemocnění dásní.

1. Začněte se suchým zubním kartáčkem

Než se pustíte do čištění zubní pastou jako obvykle, věnujte dvě minuty čištění suchým zubním kartáčkem. Studie zveřejněná v International Journal of Dental Hygiene zjistil, že tato strategie snižuje tvorbu plaku o 58 % . Zásluhu na tom má to, že štětiny suchého kartáčku jsou schopny lépe odstranit část lepkavého plaku podél linie dásní.

2. Denně čistěte kartáčem a nití

Víme, že to znáte, ale je to opravdu důležité. Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut, říká Dr. Yang. Nejdůležitější čas na čištění je těsně před spaním, protože potraviny, které během dne jíme, mohou přispět k tvorbě plaku. A k čištění mezizubních prostor použijte nit nebo vodní nit, dodává Dr. Yang.

Spropitné : Pokud máte běžný manuální zubní kartáček, možná je čas přejít na elektrický. Studie v Journal of Clinical Parodontology zjistili, že lidé, kteří používali elektrické zubní kartáčky, měli O 22 % menší recese dásní a o 18 % méně zubního kazu než u kartáčků s ručním kartáčkem. (Proklikejte a uvidíte nejlepší elektrické zubní kartáčky na ustupující dásně a zjistíte, jak často byste měli kartáček vyměňovat.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Vyberte si správnou zubní pastu a ústní vodu

Pro domácí údržbu je nezbytné vybrat a používat správné ústní produkty, říká Dr. Hoss. U zubní pasty doporučuje hledat takovou, která obsahuje nano-hydroxyapatit , což bylo prokázáno obnovit degradované povrchy zubů , podle výzkumu v Odontologie.

Alkalická ústní voda (s pH nad 7) obsahující nano-hydroxyapatit a přírodní protizánětlivé složky jako MSM (methylsulfonylmethan) a vitamin C může být prospěšný jak při prevenci, tak při zvládání raného onemocnění dásní, dodává Dr. Hoss. Zásaditost pomůže udržet bakteriální rovnováhu v ústech, zatímco protizánětlivé látky zkrotí otoky.

Společnost Dr. Hosse SuperMouth vyrábí zubní pastu a ústní vodu, které vyhovují tomuto účtu: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Koupit od SuperMouth, 14,99 $ ) a ústní voda SuperMouth Hydroxamin ( Koupit od SuperMouth, 16,99 $ ). Další chytré tipy: Boka Nano-Hydroxyapatite Tooth Paste ( Koupit od Amazonu, 11,99 $ ) a ústní voda Dr. Brite Anti-Plaque ( Koupit od DrBrite, 12,99 $ ).

4. Vezměte si probiotickou pastilku

Vzhledem k tomu, že rovnováha bakterií v ústech hraje tak zásadní roli při rozvoji onemocnění dásní, není žádným překvapením, že mohou pomoci dobré bakterie známé jako probiotika. Vědci hlásící se v International Journal of Pharma and Bio Sciences zjistili, že užívání probiotické pastilky šetrné k ústům po dobu 30 dnů snížit plak o 44 % , snížil zánět dásní o 42 % a omezil krvácení dásní o 52 %. Uvádějí kmen dobrých bakterií tzv Svatý salivarius , nebo M18, pro jeho schopnost zabíjet S. mutans , mikrob zodpovědný za rozvoj onemocnění dásní. A co víc, účastníci studie nadále viděli výsledky i měsíc poté, co přestali pastilku užívat. Jeden k vyzkoušení: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Koupit od Amazonu, 13,50 $ ). (Kliknutím zobrazíte jak eukalyptový esenciální olej také snižuje krvácení dásní.)

5. Usrkávejte brusinkovou šťávu

Nebo přidejte sladké bobule (čerstvé nebo mražené!) do svého ranního smoothie. Pokud jde o samošetření při onemocnění dásní, je to jedna z nejjednodušších a nejchutnějších oprav. Podle výzkumu zveřejněného v British Dental Journal , brusinky obsahují mocné polyfenoly a fytochemikálie . Tyto prospěšné sloučeniny snižuje schopnost bakterií ulpívat na dásních až o 85 % . (Proklikejte a dozvíte se, jak mohou brusinky zabránit UTI , také.)

Dmitrij Ivanov/Getty

6. Rozhodněte se pro žvýkačku ze zeleného čaje

Žvýkání žvýkačky po jídle zvyšuje produkci slin, což může vést k udržení zdravých úst. Sliny hrají klíčovou roli při udržování správné hladiny pH, vyživují pokožku mikrobiom a nabízí ochranu proti infekcím prostřednictvím protilátek, vysvětluje Dr. Hossa. Ve studii v Journal of Dentistry, lidé, kteří žvýkali žvýkačku zeleného čaje dvakrát denně 15 minut, viděli a 68% snížení tvorby plaku a 70% snížení krvácení dásní po třech týdnech. Proč zrovna zelený čaj? Obsahuje katechiny a EGCG , sloučeniny, které maří zánět a hromadění bakterií. Jeden k vyzkoušení: Xyloburst Green Tea Gum ( Koupit od Amazonu, 16,99 $ ).

7. Smažte kokosovým olejem

Po nočním čištění zubů si vyšlehněte 1 lžičku. organického kokosového oleje lisovaného za studena v ústech po dobu pěti minut. (Až skončíte, vyplivněte olej do odpadkového koše, abyste zabránili ucpání dřezu.) Tato technika péče o sebe v tradiční medicíně, známá jako tahání oleje , potlačuje hromadění bakterií způsobujících onemocnění dásní.

Studie v Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry zjistil, že svištění denně bylo stejně účinný jako standardní ústní voda při snižování úrovně škodlivosti S. mutans . Kokosový olej, který obsahuje kyselina Laurová , se v přítomnosti slin přeměňuje na mýdlovou látku, říká Dr. Yang. Při správném provedení se viskózní olej ztenčí a mléčně bílý. Nejste fanouškem kokosového oleje? Dr. Yang říká, že organický slunečnicový nebo sezamový olej by také fungoval.

Tunaru Dorin/Getty

---

Další způsoby, jak ochránit (a rozzářit!) svůj úsměv:

Jedna změna rutiny čištění vám zajistí bělejší zuby

10 nejlepších elektrických zubních kartáčků pro ustupující dásně roku 2022

Kosmetičtí zubní lékaři: 7 nejlepších domácích způsobů, jak vybělit citlivé zuby

Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .

Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .