Lékaři odhalují 8 nejlepších přirozených způsobů, jak zabránit UTI – většina vyléčí i infekci! — 2025
Pokud jste někdy měli infekci močových cest (UTI) - a opravdu, která žena ne? — znáte prozrazující znamení. Možná se vaše infekce močových cest projevila jako to otravné nutkání močit, které nezmizelo, a když jste se pokusili čůrat, vyšel jen malý kousek. Nebo jsi možná mohl hodně močit... prostě to pálilo jako kurvy, když jsi to udělal. Nebo možná vaše UTI dala o sobě vědět prostřednictvím ostré pánevní bolesti. Existuje mnoho různých příznaků – včetně zakalené moči – a UTI každé ženy je jen trochu jiné. Naštěstí existují studiemi ověřené doplňky prevence UTI a přírodní prostředky, které mohou většině žen pomoci vyhnout se infekci a/nebo ji vyřešit bez návštěvy lékaře.
Nejčastější příčiny UTI
Infekce močových cest jsou způsobeny bakteriemi, které pronikají do těla močovou trubicí, pohybují se močovým systémem nahoru do močového měchýře a pak způsobují zánět a infekci, vysvětluje Christi Pramudji, MD, urolog a urogynekolog. Jsou neuvěřitelně běžné. Opravdu, UTI je a nejběžnější bakteriální infekce, která představuje více než 8 milionů návštěv úřadů a 1 milion návštěv pohotovostního oddělení každý rok jen ve Spojených státech. A UTI jsou dvakrát častější u žen než u mužů. (Proklikejte a zjistěte, jak může UTI způsobit vaše moči vonět jako popcorn .)
Proč menopauza zvyšuje riziko UTI
Změny hormonů související s menopauzou bohužel způsobují, že s přibývajícím věkem jsou infekce u žen častější. Tělo produkuje méně estrogen , což může mít za následek méně zdravých bakterií v močovém systému, vysvětluje Dr. Pramudji. Bakterie se snáze dostanou do močových cest a vytvoří infekci v důsledku úbytku užitečných bakterií.
Bakterie se mohou uchytit na stěně močového měchýře a způsobit infekci.newannyart/Getty
A co víc, klesající hladina estrogenu může oslabit svaly pánevního dna které podporují váš močový měchýř. To může vést k inkontinenci moči, což usnadňuje bakteriím prodlévat a najít si cestu do močové trubice. A jakmile budete mít UTI, výzkum Lékařské fakulty Washingtonské univerzity naznačuje, že máte šanci na další zvýšení. Ve skutečnosti asi 25 % žen, které dostanou UTI do šesti měsíců zažije další.
Není tedy žádným překvapením, že výzkum v Journal of Molecular Biology zjistil, že opakující se infekce močových cest jsou o 53 % pravděpodobnější u žen starších 50 let. (Kliknutím objevíte další ženské problémy s močovým měchýřem ke kterým dochází po menopauze – a snadné způsoby, jak je napravit.)
A zatímco antibiotika často používaná k léčbě UTI jsou účinná, některé ženy budou potřebovat opakované cykly léčby, aby se infekce vyléčily. To může vést k odolnost proti antibiotikům a candida přerůstání, takže jsou vhodnější jiné možnosti, říká internista Jacob Teitelbaum, MUDr , autor knižního bestselleru Od únavy k Fantastickému. To je místo, kde přicházejí na řadu přírodní doplňky prevence UTI.
obrázky lisa marie presley
Příbuzný: Lékaři říkají, že pokud to vidíte ve své moči, může to být včasné varovné znamení UTI
Nejlepší přírodní doplňky prevence UTI
Pokud jde o odvrácení infekcí močových cest a omezení rizika opakujících se infekcí, existuje několik přírodních prostředků, které vám mohou pomoci.
Brusinky zabraňují ulpívání bakterií na močové trubici
Existuje důvod, proč je brusinkový džus jedním z nejznámějších způsobů blokování UTI – funguje to. Usrkávání pouhých 8 oz. sladkého kyselého džusu denně snižuje riziko UTI téměř o 40 % , studie v American Journal of Clinical Nutrition nalezeno . Brusinky jsou bohaté na proanthokyanidiny (PAC), silné sloučeniny, které zabraňují bakteriím způsobujícím infekci ulpívat na močové trubici a močovém měchýři.
Ale šťáva z obchodu je často plná cukru, aby vyvážila přirozenou kyselou chuť bobulí. To je problém, protože cukr může vyvolat přemnožení kandidy a dlouhodobě zhoršit UTI, říká Dr. Teitelbaum. Lepší alternativa: Brusinkový doplněk vyrobený z ovocné šťávy namísto druhu vyrobeného z celých brusinek. Výzkum v časopise Gynekologie odhaluje tyto doplňky nižší riziko UTI o 50 % . A samostatná studie z Rutgers University zjistila, že doplňky vyrobené z brusinkové šťávy vám také pomohou absorbuje o 240 % více sloučenin hojivých měchýřů (rozpustné PAC) než celá odrůda ovoce. One to ty: Gaia Cranberry Concentrate ( Koupit od Amazon.com, 25,31 $ ) (Proklikejte a dozvíte se, jak brusinkový džus blokuje onemocnění dásní , také.)
kdy se televizní stanice přestaly odhlásit
Vitamin C činí moč kyselejší
Zvýšení hladiny vitamínu C může také snížit riziko UTI. Výzkumy ukazují, že stačí zvýšit příjem o 100 mg. denně může snížit riziko UTI o 57 % . Jak to funguje? Díky vitaminu je moč kyselejší, což brzdí růst bakterií jako např E-coli, Pseudomonas aeruginosa, a Staphylococcus saprophyticus které spouštějí UTI. Snadný způsob, jak zvýšit svou úroveň, je doplňovat nebo si užívat více potravin bohatých na vitamín C, jako jsou jahody, kiwi, paprika a brokolice.
Dove Lee/Getty
Probiotika vytlačují špatné bakterie v močových cestách
Doplnění o prospěšné bakteriální kmeny Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14 denně snižuje opakující se epizody UTI o 51 % , podle zjištění Vnitřní lékařství JAMA. Zdravý mikrobiom je nezbytný pro prevenci infekcí močových cest, říká Dr. Pramudji. A autoři studie tvrdí, že tyto specifické kmeny stále způsobují infekci Enterobacteriaceae z kolonizace pochvy a invaze do močových cest. Doplněk, který dodává kmeny podložené studiemi: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Koupit od Amazonu, 31,35 $ ).
Nejlepší přírodní léčivé doplňky UTI
Už se potýkáte s infekcí močových cest? Tyto doplňky prevence UTI mají dvojí povinnost: Mohou urychlit vaše zotavení a navíc zabránit budoucímu opakování.
D-manóza blokuje uchycení bakterií v močovém měchýři
Suplementace jednoduchým ovocným cukrem zvaným D-manóza může zabránit i léčit UTI. Jak? Funguje tak, že blokuje připojení bakterií k receptorům stěny močového měchýře, říká Dr. Pramudji. To znesnadňuje usídlení infekce v močovém měchýři. Ve skutečnosti výzkumníci publikující v American Journal of Obstetrics and Gynecology říci, že D-manóza může být stejně účinný v prevenci UTI jako antibiotika podávané ženám, které často trpí infekcemi.
A samostatná studie v časopise Antibiotika navrhuje D-manóza může fungovat stejně dobře jako antibiotika při odstraňování stávající infekce močových cest. Mezitím výzkum v Evropská revue pro lékařské a farmakologické vědy zjistilo, že více než 70 % žen vidělo výrazné zlepšení příznaků UTI po užívání 1,5 gramu D-manózy dvakrát denně po dobu tří dnů. A 90 % bylo bez UTI při testování o dva týdny později. Jeden k vyzkoušení: NOW Foods D-Mannose ( Koupit od Amazon.com, 28,51 $ ).
Česnek zastavuje růst bakterií způsobujících infekci
Další chytrá sázka, pokud jde o doplňky prevence UTI: česnek. Antimikrobiální sloučeniny známé jako allicin a ajoene nacházející se v česneku, stejně jako antibiotika k léčbě UTI. V jedné studii česnekové extrakty potlačila 82 % bakterií způsobujících infekci nacházející se v močových cestách pacientů s opakovanou infekcí močových cest. Rx: Odborníci doporučují užívat 600 mg. vyzrálého česnekového extraktu dvakrát denně. Nebo se zaměřte na jeden až dva stroužky čerstvého česneku denně. Poznámka: Česnekové doplňky mají účinek na ředění krve, proto se před přidáním do denního režimu poraďte se svým lékařem. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte, jak maximalizovat zdravotní přínosy česneku za 10 minut .)
Tim UR/Getty
Ibišek vyplavuje problematické bakterie
Ať už jej popíjíte horký nebo ledový, ibiškový čaj udrží váš močový měchýř bez bakterií způsobujících infekci. Výzkum v Journal of Ethnopharmacology zjistili, že každý den vypijete ekvivalent dvou vysokých sklenic (asi 4 šálky) ibiškového čaje zkraťte tři dny času na zotavení když máte UTI. Navíc, aby se to nevrátilo! Když ibišek antokyany se vylučují močí, ničí infekční bakterie v močovém měchýři a močových cestách. Jeden k vyzkoušení: extrakt z květů ibišku Solaray ( Koupit od Solaray.com, 11,91 $ ) (Kliknutím zobrazíte více zdravotní přínosy ibiškového čaje .)
Přirozenější způsoby prevence infekcí močových cest
U žen, které jsou obzvláště náchylné k infekci, mohou tyto chytré triky udržet potíže na uzdě.
Nalijte si další sklenici H2O
Když se probudíte, jako první vypijte 8 uncovou sklenici vody a říznete se riziko opakujících se infekcí močových cest až 58 % , navrhuje Oxfordský výzkum. Důvod: Dýchání a pocení, když spíte, vyčerpávají hydrataci a blokují vaše tělo v eliminaci bakterií zodpovědných za opakující se zánět močových cest. Ale doplnění ztracené hydratace jednou sklenicí H2O jako první věc denně (a pokračování v popíjení alespoň 6 až 8 šálků vody během dne) může být vše, co potřebujete, abyste zůstali bez UTI. (Kliknutím na naši sesterskou publikaci se dozvíte, jak a motivační láhev na vodu vám může pomoci udržet hladinu tekutin na vysoké úrovni.)
Spropitné: Výzkum ukazuje, že přidání trosky jedlé sody do vody může pomoci alkalizovat moč, znesnadňuje růst bakterií . V jedné studii v Mezinárodní urogynekologie Časopis , strategie pomohla ženám snížit příznaky jako časté výlety na toaletu, naléhavost a probuzení uprostřed noci kvůli močení.
jayk7/Getty
Před konzumací maso důkladně uvařte
Překvapivě jíst maso, které přechovává E-coli bakterie je viníkem za více než půl milionu UTI ročně , studie z odhadů Univerzity George Washingtona. Bakterie získávají přístup do močových cest z trávicího systému. Aby se minimalizovalo riziko, odborníci doporučují uchovávat ostatní potraviny odděleně od syrového masa a drůbeže během přípravy a mytí rukou po manipulaci. Klíčové také: Důkladné vaření masa, kuřecího a krůtího masa. Můžete si prohlédnout Ministerstvo zemědělství USA Už je hotovo? brožura pro více informací o správném vaření masa.
Přečtěte si další způsoby, jak přelstít některé z nejčastějších potíží s močovým měchýřem:
Úniky močového měchýře? Zde jsou 4 vědecky podložené tipy na léčbu močové inkontinence
5 přirozených způsobů, jak získat úlevu od hyperaktivního močového měchýře v noci
Lékaři zvažují nejlepší přírodní řešení problémů s močovým měchýřem
Tento obsah nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc nebo diagnostiku. Před zahájením jakéhokoli léčebného plánu se vždy poraďte se svým lékařem .
zázračné roky vrhané tehdy a teď
Verze tohoto článku se původně objevila v našem tištěném časopise , Ženský svět .
Women’s World si klade za cíl nabízet pouze ty nejlepší produkty a služby. Aktualizujeme, když je to možné, ale nabídky vyprší a ceny se mohou změnit. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi. Otázky? Kontaktujte nás na adrese shop@womansworld.com .